El cansancio persistente puede estar relacionado con una alimentación desequilibrada y la deficiencia de nutrientes esenciales, según especialistas de Very Well Health y la Harvard Medical School. Identificar cómo la dieta influye en los niveles de energía es fundamental para quienes buscan mejorar su bienestar y productividad. De acuerdo con los expertos, revisar los hábitos…
La combinación entre el juego, el contacto con la naturaleza y la exigencia técnica impulsa hábitos renovadores en quienes desean transformar su bienestar diario. El golf dejó atrás su imagen de pasatiempo exclusivo para las élites económicas y ahora se presenta como una disciplina accesible y beneficiosa para los hombres de más de 45 años….
El vínculo entre el consumo habitual de café y té y el riesgo de desarrollar demencia despierta desde hace tiempo el interés en la comunidad médica y entre quienes buscan estrategias para cuidar su salud cerebral. El debate sobre si estas infusiones pueden influir en la función cognitiva se reaviva con nuevos datos que diferencian…
Permanecer sentado durante gran parte del día se consolidó como una constante para millones de personas. Las extensas jornadas laborales frente a pantallas y el ocio dominado por dispositivos electrónicos conforman un esquema que, incluso con ejercicio regular, implica riesgos claros para la salud. La creencia de que entrenar algunos días por semana basta para…
Las estatinas forman parte de la vida cotidiana de millones de personas en todo el mundo. Estos medicamentos, indicados para reducir el colesterol LDL conocido como “malo”, ocupan un lugar central en la prevención de infartos y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, durante años, su uso estuvo rodeado de dudas, advertencias y temores vinculados a posibles…
Los porotos se han consolidado como superalimento en la alimentación global, reconocidos por su perfil nutricional, bajo costo y facilidad de preparación. Presentes en la despensa de diversas culturas de América Latina, Europa, Asia y África, cuentan con el respaldo de especialistas y organismos internacionales. El consumo habitual de porotos se relaciona con mejor calidad…
Durante décadas, la enfermedad coronaria se explicó a partir de una ecuación aparentemente simple: colesterol alto, hipertensión, tabaquismo y sedentarismo. Esa mirada permitió avances decisivos en prevención y tratamiento, pero dejó una pregunta abierta, por qué personas con hábitos similares desarrollan cuadros muy distintos. La ciencia comienza a responder esto con claridad: el corazón también…
El consumo de gelatina sin sabor ganó popularidad en los últimos años como parte de una alimentación orientada al bienestar y la prevención. Este ingrediente, de origen ancestral y ampliamente utilizado en la gastronomía cotidiana, dejó de ser visto solo como un postre o un recurso para dietas hipocalóricas y empezó a valorarse por sus…
¿Qué músculos determinan que una persona luzca más fuerte o atractiva Esta pregunta, planteada en el podcast Tengo un Plan, da inicio a un debate sobre la influencia genética y el entrenamiento en la apariencia física, tanto en hombres como en mujeres. La elección de grupos musculares, el tipo de ejercicio y la herencia familiar…
La manera en que se distribuyen los alimentos a lo largo del día impacta en el metabolismo, la salud cardiovascular y la relación con la comida. Mientras crecen las tendencias que promueven múltiples ingestas pequeñas, otras voces defienden las comidas tradicionales y abundantes. Esta discusión, alimentada por la investigación científica y la experiencia clínica, desafía…
Levantarse durante la noche para orinar, una condición conocida como nocturia, podría estar asociada con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión arterial. Un estudio reciente realizado en Estados Unidos, basado en la revisión de datos de casi 30.000 adultos, encontró que las personas con nocturia frecuente presentan un riesgo hasta 36% más alto de presión…
Afrontar el impacto de un trauma en alguien cercano transforma rutinas, relaciones y estados de ánimo. La preocupación por el bienestar del otro se mezcla con la incertidumbre sobre cómo ayudar, y la sensación de no tener respuestas puede resultar abrumadora. Sin embargo, el acompañamiento empático y la información adecuada pueden marcar la diferencia en…
Si alguna vez sintió el calor sofocante de una jornada de verano y no supo cómo actuar, comparto una estrategia que siempre aplico y recomiendo: la hidratación constante es la herramienta más efectiva para cuidar el organismo ante las altas temperaturas. Esta recomendación, que surge tanto de la experiencia clínica como de la vida cotidiana,…
En este día mundial, en el cual se busca concientizar sobre la epilepsia, recordamos muchos casos de artistas o personajes célebres que en medio de este padecer fueron capaces de legarnos obras eternas. La referencia a Van Gogh o Dostoievski, por tomar solo dos casos, nos remontan a épocas en las cuales la falta de…
Dedicar unos minutos diarios a ejercicios simples en casa fortalece las articulaciones y favorece el bienestar general, sin necesidad de equipos ni largas sesiones. Según la revista GQ, la práctica cotidiana de ejercicios de movilidad puede marcar una diferencia significativa en la forma en que envejecemos, ya que constituye una herramienta clave para mantener la…
La discusión sobre el entrenamiento físico suele dividirse entre rutinas enfocadas en la estética y programas de alta exigencia que prometen resultados inmediatos. En este contexto, la capacidad del cuerpo para responder a situaciones reales, como cargar peso, mantener la postura o resistir la fatiga, suele quedar en segundo plano. Frente a esta tendencia, el…
A medida que las personas envejecen, los pies atraviesan transformaciones que pueden afectar de manera considerable la movilidad, la independencia y la salud general. Un informe realizado por The Independent subrayó que estos cambios requieren atención especializada y una correcta elección del calzado con soporte para sostener el bienestar en la vida adulta. En ese…
La tendencia denominada “fibermaxxing» ha surgido con fuerza en TikTok, donde miles de usuarios proponen retos virales para aumentar drásticamente la ingesta diaria de fibra. Este fenómeno evidencia una carencia persistente en la alimentación: la mayoría de las personas no consume la cantidad adecuada, según advierte Mayo Clinic. El auge de esta práctica ha reabierto…
Durante años, diferentes investigaciones señalaron que el café podía contribuir a reducir la inflamación en el organismo gracias a sus compuestos antioxidantes. Aunque ya existían indicios de este efecto, ahora la evidencia es más sólida. Es que un estudio reciente, publicado en la revista Journal of Agriculture and Food Chemistry, confirma que añadir leche al…
La combinación de café y proteína —conocida como proffee— se ha consolidado como una de las tendencias más comentadas en redes sociales, impulsada por quienes buscan desayunos rápidos o un refuerzo para su rutina matutina. Su popularidad ha llevado a la consulta de expertos, como los especialistas de la Cleveland Clinic, quienes coinciden en que…
