Cenar temprano y rutina fija, las claves del buen sueño
La doctora Sara Marín, especialista en microbiota, ha alertado sobre los riesgos de alterar los horarios de sueño y cenar tarde, subrayando la importancia de mantener la regularidad del descanso y la buena sincronización con el ritmo circadiano. En el podcast Tus amigas las hormonas, la experta explicó que priorizar una rutina estable resulta fundamental…

