{"id":98537,"date":"2026-09-07T09:00:01","date_gmt":"2026-09-07T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=98537"},"modified":"2026-09-07T11:04:42","modified_gmt":"2026-09-07T11:04:42","slug":"los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/","title":{"rendered":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar"},"content":{"rendered":"

\"Los<\/p>\n

Los ejercicios pliom\u00e9tricos<\/b><\/span> suelen asociarse con rutinas exigentes, saltos de gran intensidad y movimientos propios de deportistas entrenados.<\/p>\n

Sin embargo, este tipo de actividad tambi\u00e9n puede incorporarse de manera progresiva cuando una persona reci\u00e9n comienza a ejercitarse. El Dr. Howard LeWine <\/b>de Harvard Medical School se\u00f1al\u00f3 que existen alternativas sencillas para familiarizarse con estos movimientos sin necesidad de comenzar con ejercicios avanzados.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n fue difundida por GQ Magazine<\/i>, que explic\u00f3 c\u00f3mo introducir la pliometr\u00eda a partir de tres propuestas accesibles: saltos laterales, saltar la soga y saltos frontales.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Este tipo de entrenamiento<\/span> se caracteriza por esfuerzos breves y de alta intensidad<\/b>, orientados principalmente a las fibras musculares de contracci\u00f3n r\u00e1pida, especialmente en las piernas.<\/p>\n

Qu\u00e9 aporta el entrenamiento pliom\u00e9trico<\/h2>\n

La pliometr\u00eda busca desarrollar capacidades vinculadas con la fuerza, la potencia y la explosividad<\/b>. Estos movimientos pueden contribuir a mejorar la velocidad y la capacidad para saltar, caracter\u00edsticas que forman parte de las rutinas de numerosos atletas y deportistas.<\/p>\n

Seg\u00fan el Dr. LeWine<\/b>, este tipo de ejercicios tambi\u00e9n puede favorecer aspectos como la coordinaci\u00f3n, la flexibilidad y la capacidad cardiovascular<\/b>. <\/p>\n

Su incorporaci\u00f3n no requiere necesariamente comenzar con movimientos complejos. GQ cit\u00f3 el planteo del experto, que permite avanzar de forma gradual<\/i> antes de incorporar propuestas de mayor dificultad.<\/p>\n

1. Saltos laterales<\/h2>\n

Los saltos laterales<\/b> constituyen una de las alternativas m\u00e1s sencillas para iniciarse en este tipo de entrenamiento. El movimiento comienza con los pies juntos. Desde esa posici\u00f3n, se realiza un salto hacia un costado, desplazando el pie derecho tan lejos como sea posible.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Despu\u00e9s del desplazamiento, se aterriza con el pie izquierdo y se repite el movimiento hacia el lado contrario. La secuencia consiste en alternar ambos lados<\/b> y aumentar progresivamente la velocidad de ejecuci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

De acuerdo con la descripci\u00f3n publicada por GQ<\/i>, este ejercicio requiere poca t\u00e9cnica<\/b>, una caracter\u00edstica que facilita su incorporaci\u00f3n para quienes todav\u00eda no tienen experiencia con la pliometr\u00eda.<\/p>\n

2. Saltar la soga<\/h2>\n

El segundo ejercicio recomendado es saltar la soga<\/b>, una actividad que permite trabajar simult\u00e1neamente el cardio y la coordinaci\u00f3n<\/b> en per\u00edodos breves. El especialista se\u00f1al\u00f3 que forma parte de las rutinas habituales de deportistas como los boxeadores.<\/p>\n

Para comenzar, los expertos recomiendan realizar aproximadamente cinco minutos diarios y aumentar el tiempo a medida que mejora el nivel<\/b>. La progresi\u00f3n permite familiarizarse con el movimiento antes de incrementar la duraci\u00f3n.<\/p>\n

\"Saltar<\/p>\n

Quienes tienen dificultades para coordinarse con la cuerda pueden practicar inicialmente sin utilizarla. Una alternativa consiste en realizar los saltos y dar palmadas sobre las caderas con cada movimiento<\/b>, con el objetivo de entrenar la sincronizaci\u00f3n entre brazos y piernas.<\/p>\n

3. Saltos frontales<\/h2>\n

Los saltos frontales<\/b> completan las tres propuestas. En este caso, el movimiento consiste en saltar hacia delante manteniendo los pies juntos<\/b>. La indicaci\u00f3n principal es controlar la recepci\u00f3n y procurar que el aterrizaje sea suave<\/b> para disminuir el impacto sobre las rodillas.<\/p>\n

Despu\u00e9s de completar el salto, se gira el cuerpo y se regresa hacia la posici\u00f3n inicial mediante otro salto. Los brazos pueden utilizarse como impulso para facilitar el movimiento.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

La pr\u00e1ctica progresiva permite observar una evoluci\u00f3n en la capacidad para desplazarse: con el tiempo, seg\u00fan explic\u00f3 el especialista de Harvard, puede aumentar la distancia y la altura alcanzadas durante los saltos<\/b>.<\/p>\n

Las precauciones para comenzar<\/h2>\n

La incorporaci\u00f3n de ejercicios pliom\u00e9tricos requiere prestar atenci\u00f3n a la forma de ejecuci\u00f3n. El Dr. LeWine recomend\u00f3 realizar los movimientos sobre superficies acolchadas<\/b>, capaces de proporcionar cierta amortiguaci\u00f3n y reducir el impacto sobre las articulaciones.<\/p>\n

Tambi\u00e9n resulta importante avanzar gradualmente en cada ejercicio y mantener una postura adecuada durante los movimientos. Una de las indicaciones centrales consiste en aterrizar con las rodillas ligeramente flexionadas<\/b>, una posici\u00f3n que ayuda a controlar la recepci\u00f3n despu\u00e9s de cada salto.<\/p>\n

\"Harvard<\/p>\n

La progresi\u00f3n tambi\u00e9n permite adaptar la exigencia a las capacidades de cada persona. De esta manera, los movimientos pueden comenzar con una intensidad moderada y aumentar conforme mejora el dominio de la t\u00e9cnica. <\/b><\/p>\n

La atenci\u00f3n sobre la postura y el aterrizaje <\/b>ocupa un lugar central para reducir las posibilidades de sufrir lesiones<\/b> durante la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Para quienes buscan incorporar este tipo de entrenamiento desde un nivel inicial, las tres alternativas se\u00f1aladas por Harvard y difundidas por GQ <\/i>ofrecen una secuencia concreta: saltos laterales, saltar la soga y saltos frontales<\/b>, con una ejecuci\u00f3n progresiva y especial cuidado durante la recepci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los ejercicios pliom\u00e9tricos suelen asociarse con rutinas exigentes, saltos de gran intensidad y movimientos propios de deportistas entrenados. Sin embargo, este tipo de actividad tambi\u00e9n puede incorporarse de manera progresiva cuando una persona reci\u00e9n comienza a ejercitarse. El Dr. Howard LeWine de Harvard Medical School se\u00f1al\u00f3 que existen alternativas sencillas para familiarizarse con estos movimientos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":98545,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-98537","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Los ejercicios pliom\u00e9tricos suelen asociarse con rutinas exigentes, saltos de gran intensidad y movimientos propios de deportistas entrenados. Sin embargo, este tipo de actividad tambi\u00e9n puede incorporarse de manera progresiva cuando una persona reci\u00e9n comienza a ejercitarse. El Dr. Howard LeWine de Harvard Medical School se\u00f1al\u00f3 que existen alternativas sencillas para familiarizarse con estos movimientos...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":36,"magazineBlocksPostReadTime":4,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg",1408,768,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-300x164.jpg",300,164,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nLos 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Los ejercicios pliom\u00e9tricos suelen asociarse con rutinas exigentes, saltos de gran intensidad y movimientos propios de deportistas entrenados. Sin embargo, este tipo de actividad tambi\u00e9n puede incorporarse de manera progresiva cuando una persona reci\u00e9n comienza a ejercitarse. El Dr. Howard LeWine de Harvard Medical School se\u00f1al\u00f3 que existen alternativas sencillas para familiarizarse con estos movimientos...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-07T09:00:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-07T11:04:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar\",\"datePublished\":\"2026-09-07T09:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-07T11:04:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/\"},\"wordCount\":780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/\",\"name\":\"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-07T09:00:01+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-07T11:04:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg\",\"width\":1408,\"height\":768,\"caption\":\"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/07\\\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/author\\\/lobos-news\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News","og_description":"Los ejercicios pliom\u00e9tricos suelen asociarse con rutinas exigentes, saltos de gran intensidad y movimientos propios de deportistas entrenados. Sin embargo, este tipo de actividad tambi\u00e9n puede incorporarse de manera progresiva cuando una persona reci\u00e9n comienza a ejercitarse. El Dr. Howard LeWine de Harvard Medical School se\u00f1al\u00f3 que existen alternativas sencillas para familiarizarse con estos movimientos...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-09-07T09:00:01+00:00","article_modified_time":"2026-09-07T11:04:42+00:00","og_image":[{"width":1408,"height":768,"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar","datePublished":"2026-09-07T09:00:01+00:00","dateModified":"2026-09-07T11:04:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/"},"wordCount":780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/","name":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","datePublished":"2026-09-07T09:00:01+00:00","dateModified":"2026-09-07T11:04:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","width":1408,"height":768,"caption":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/07\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los 3 ejercicios pliom\u00e9tricos que un experto de Harvard recomienda para empezar a entrenar"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/los-3-ejercicios-pliometricos-que-un-experto-de-harvard-recomienda-para-empezar-a-entrenar-10.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98537","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=98537"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98537\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":98544,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/98537\/revisions\/98544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/98545"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=98537"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=98537"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=98537"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}