{"id":96812,"date":"2026-09-03T03:07:00","date_gmt":"2026-09-03T03:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=96812"},"modified":"2026-09-03T07:21:34","modified_gmt":"2026-09-03T07:21:34","slug":"que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad"},"content":{"rendered":"

\"Una<\/p>\n

La sentadilla asi\u00e1tica<\/b> aparece en m\u00faltiples art\u00edculos de divulaci\u00f3n como una sentadilla profunda sostenida que a\u00f1ade trabajo de movilidad, equilibrio y funcionalidad cotidiana<\/b> a un ejercicio que ya figura entre los m\u00e1s recomendados para conservar fuerza y autonom\u00eda en la edad madura.<\/b> Los especialistas sit\u00faan la sentadilla entre los movimientos esenciales para llegar a la vejez con m\u00e1s capacidad f\u00edsica.<\/p>\n

Pero la versi\u00f3n asi\u00e1tica de la sentadilla, la costumbre de ponerse en cuclillas con los talones apoyados en el suelo,<\/b> puede aportar beneficios adicionales porque exige sostener una postura profunda que mejora la movilidad, el equilibrio, la fuerza y la capacidad de agacharse y levantarse<\/b>.<\/p>\n

Para Jos\u00e9 Ruiz<\/b>, entrenador e impulsor de Malagaentrena<\/b>, la sentadilla figura entre los tres ejercicios de fuerza que elegir\u00eda para llegar bien a los 70 a\u00f1os. \u201cSi tuviera que elegir solo tres, escoger\u00eda: sentadilla, peso muerto o bisagra de cadera, y empuje o tracci\u00f3n de tren superior\u201d,<\/b> dijo en Revista Telva<\/i>. Aqu\u00ed nos vamos a referir solamente al primero.<\/p>\n

Ruiz explic\u00f3 por qu\u00e9 sit\u00faa ese movimiento en primer plano: \u201cRepresenta algo b\u00e1sico: sentarte, levantarte, subir escaleras, agacharte. Si pierdes esa capacidad, pierdes autonom\u00eda. No hablo de hacer una sentadilla perfecta con barra ol\u00edmpica, sino de conservar la fuerza de piernas, gl\u00fateos y cadera para moverte con seguridad\u201d.<\/b><\/p>\n

\"Sentadilla<\/p>\n

En efecto, la sentadilla se relaciona con acciones habituales como sentarse en una silla sin ayuda, levantarse del sof\u00e1 o subir varios escalones<\/b>. Por otra parte, es sabido que existe una relaci\u00f3n entre la p\u00e9rdida de fuerza en las piernas y un mayor riesgo de ca\u00eddas<\/b>, dependencia y deterioro funcional en edades avanzadas.<\/p>\n

Un art\u00edculo de la revista Elle<\/i> coincide en esa l\u00ednea y a\u00f1ade que la pr\u00e1ctica diaria de este ejercicio favorece agilidad, flexibilidad y equilibrio<\/b>, adem\u00e1s de facilitar la capacidad de agacharse y levantarse. Seg\u00fan la revista, la postura tambi\u00e9n mantiene activos tobillos, rodillas y caderas, abdomen, piernas y gl\u00fateos.<\/b><\/p>\n

Qu\u00e9 distingue a la sentadilla asi\u00e1tica<\/h2>\n

Elle<\/i> describe la sentadilla asi\u00e1tica, tambi\u00e9n llamada japonesa o \u201cpostura de la longevidad\u201d, como una sentadilla profunda<\/b> sostenida, m\u00e1s que como un ejercicio aislado. En varios pa\u00edses asi\u00e1ticos, esta es una postura cotidiana, y muchas personas la usan incluso para descansar.<\/p>\n

\"Postura<\/p>\n

Es frecuente ver en revistas, pel\u00edculas o documentales, a asi\u00e1ticos de todas las edades <\/b>adoptar esta postura para realizar tareas cotidianas o simplemente en un alto de la actividad. Matt Hsu<\/b>, entrenador asi\u00e1tico-estadounidense especializado en movilidad y fuerza, dijo en una ocasi\u00f3n a la BBC:<\/i> \u201cTienes que poder entrar, quitarte los zapatos, ponerte en cuclillas para ir hasta el tatami y, despu\u00e9s, sentarte a comer\u201d.<\/p>\n

El estilo de vida basado en sillas e inodoros elevados reduce la necesidad de ponerse en cuclillas y, con el tiempo, resta movilidad y fuerza. <\/b>Hsu sostiene adem\u00e1s que agacharse con los talones en el suelo alivia la presi\u00f3n lumbar porque la pelvis se retrovierte ligeramente al final del movimiento y genera una tracci\u00f3n natural en la columna.<\/b><\/p>\n

Al descargar trabajo en la parte inferior del cuerpo y exigir estabilidad del tronco, la postura puede reducir dolores de espalda y lumbarelle, seg\u00fan el art\u00edculo de Elle<\/i>, que adem\u00e1s le atribuye a la postura un efecto de relajaci\u00f3n por una respiraci\u00f3n m\u00e1s profunda con el diafragma.<\/p>\n

\"Es<\/p>\n

C\u00f3mo hacer la sentadilla asi\u00e1tica paso a paso<\/h2>\n

Para esta postura hay que bajar la cadera por completo hasta que los gl\u00fateos toquen los talones.<\/b><\/p>\n

No es sencillo al principio, sobre todo si no se est\u00e1 entrenado o se ha perdido movilidad en los tobillos.<\/p>\n

Empezar desde la postura de pie, con los pies separados al ancho de hombros y las puntas hacia afuera en un \u00e1ngulo de entre 30 y 45 grados<\/b>.<\/p>\n

Contraer el abdomen<\/b> antes de empezar a bajar. <\/p>\n

El pecho debe ir erguido <\/b>y el descenso debe ser controlado y lento<\/b>, con los talones siempre pegados al suelo. <\/p>\n

Bajar lentamente las caderas entre las piernas, flexionando las rodillas.<\/b><\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Los talones deben estar en el suelo \u2014elevarlos del piso es uno de los errores m\u00e1s frecuentes<\/b> en la sentadilla\u2014, repartiendo el peso entre el tal\u00f3n y la parte media del pie. <\/p>\n

El descenso debe ser hasta que las caderas est\u00e9n por debajo de las rodillas<\/b>, manteniendo la espalda lo m\u00e1s erguida posible.<\/p>\n

Estirar los brazos hacia adelante <\/b>puede ayudar a mantener el equilibrio y evitar caerse hacia atr\u00e1s.<\/p>\n

Un recurso para principiantes<\/b> es sostenerse de una barra o respaldo de silla al bajar<\/b> hasta que se vaya adquiriendo fuerza con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n

El ascenso tambi\u00e9n debe ser lento, concentr\u00e1ndose en empujar el suelo con los pies y activar los gl\u00fateos y las piernas, para profundizar el trabajo de esos m\u00fasculos.<\/b><\/p>\n

\"Un<\/p>\n

En cuanto a la frecuencia y ritmo, se recomienda empezar con un minuto<\/b> en gente que practica ejercicio regularmente, pero solo 20 segundos <\/b>si se es principiante. <\/p>\n

Luego, ir aumentando hasta 5 a 10 minutos diarios,<\/b> siempre que la postura resulte c\u00f3moda y natural.<\/p>\n

Qu\u00e9 l\u00edmites y precauciones se\u00f1alan los especialistas<\/h2>\n

Christopher Powers<\/b>, especialista en movimiento humano de la Universidad del Sur de California<\/b>, advirti\u00f3: \u201cA medida que envejecemos, perdemos movilidad en las articulaciones,<\/b> la columna vertebral, las caderas y, especialmente, los tobillos\u201d. En consecuencia, Powers considera beneficiosas las sentadillas a cualquier profundidad<\/b>, pero avisa de que la sentadilla profunda no debe verse como una meta universal, sobre todo si existe dolor de rodilla, cadera o espalda.<\/b><\/p>\n

\"El<\/p>\n

Algunos fisioterapeutas priorizan la capacidad de moverse de forma independiente por encima de llegar con las caderas muy cerca del suelo. Las fuentes coinciden en que el foco no est\u00e1 en alcanzar una postura perfecta, sino en recuperar un gesto \u00fatil que muchas rutinas modernas han ido dejando atr\u00e1s.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sentadilla asi\u00e1tica aparece en m\u00faltiples art\u00edculos de divulaci\u00f3n como una sentadilla profunda sostenida que a\u00f1ade trabajo de movilidad, equilibrio y funcionalidad cotidiana a un ejercicio que ya figura entre los m\u00e1s recomendados para conservar fuerza y autonom\u00eda en la edad madura. Los especialistas sit\u00faan la sentadilla entre los movimientos esenciales para llegar a la…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-96812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-300x167.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-768x429.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-1024x572.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-1536x857.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-2048x1143.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"La sentadilla asi\u00e1tica aparece en m\u00faltiples art\u00edculos de divulaci\u00f3n como una sentadilla profunda sostenida que a\u00f1ade trabajo de movilidad, equilibrio y funcionalidad cotidiana a un ejercicio que ya figura entre los m\u00e1s recomendados para conservar fuerza y autonom\u00eda en la edad madura. Los especialistas sit\u00faan la sentadilla entre los movimientos esenciales para llegar a la...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":41,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg",2560,1429,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-300x167.jpg",300,167,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nQu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La sentadilla asi\u00e1tica aparece en m\u00faltiples art\u00edculos de divulaci\u00f3n como una sentadilla profunda sostenida que a\u00f1ade trabajo de movilidad, equilibrio y funcionalidad cotidiana a un ejercicio que ya figura entre los m\u00e1s recomendados para conservar fuerza y autonom\u00eda en la edad madura. Los especialistas sit\u00faan la sentadilla entre los movimientos esenciales para llegar a la...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-03T03:07:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-03T07:21:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1429\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad\",\"datePublished\":\"2026-09-03T03:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T07:21:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/\"},\"wordCount\":1008,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-03T03:07:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-03T07:21:34+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1429,\"caption\":\"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/09\\\/03\\\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/author\\\/lobos-news\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News","og_description":"La sentadilla asi\u00e1tica aparece en m\u00faltiples art\u00edculos de divulaci\u00f3n como una sentadilla profunda sostenida que a\u00f1ade trabajo de movilidad, equilibrio y funcionalidad cotidiana a un ejercicio que ya figura entre los m\u00e1s recomendados para conservar fuerza y autonom\u00eda en la edad madura. Los especialistas sit\u00faan la sentadilla entre los movimientos esenciales para llegar a la...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-09-03T03:07:00+00:00","article_modified_time":"2026-09-03T07:21:34+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1429,"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad","datePublished":"2026-09-03T03:07:00+00:00","dateModified":"2026-09-03T07:21:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/"},"wordCount":1008,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/","name":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","datePublished":"2026-09-03T03:07:00+00:00","dateModified":"2026-09-03T07:21:34+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","width":2560,"height":1429,"caption":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/03\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 es la sentadilla asi\u00e1tica y por qu\u00e9 la llaman la postura de la longevidad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/que-es-la-sentadilla-asiatica-y-por-que-la-llaman-la-postura-de-la-longevidad-12-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96820,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96812\/revisions\/96820"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}