{"id":96392,"date":"2026-09-01T11:42:29","date_gmt":"2026-09-01T11:42:29","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=96392"},"modified":"2026-09-01T23:25:05","modified_gmt":"2026-09-01T23:25:05","slug":"tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/09\/01\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion\/","title":{"rendered":"Tend\u00f3n de Aquiles: qu\u00e9 factores del entrenamiento y la salud metab\u00f3lica pueden favorecer una lesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion.jpg\" alt=\"Los tendones conectan m\u00fasculos y huesos, y su adaptaci\u00f3n es m\u00e1s lenta que la de los m\u00fasculos, por lo que el da\u00f1o puede acumularse antes de una lesi\u00f3n del tend\u00f3n de Aquiles (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<p>Una aceleraci\u00f3n, un salto o incluso un apoyo aparentemente habitual pueden terminar en una lesi\u00f3n capaz de dejar fuera de competencia a un deportista durante meses. <\/p>\n<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, las <b>roturas del <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>tend\u00f3n de Aquiles<\/b><\/span> afectaron a figuras de distintas disciplinas y expusieron la vulnerabilidad de <b>una estructura que soporta grandes cargas durante la actividad f\u00edsica<\/b>.<\/p>\n<p>Uno de los casos m\u00e1s recientes que volvi\u00f3 a instalar el tema entre los aficionados al deporte fue el de <b>Tyrese Haliburton<\/b>. El base de <b>Indiana Pacers<\/b> sufri\u00f3 una <b>rotura del <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>tend\u00f3n<\/b><\/span><b> de Aquiles derecho<\/b> durante el s\u00e9ptimo partido de las Finales de la NBA de 2025. <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-1.jpg\" alt=\"La rotura del tend\u00f3n de Aquiles puede dejar a un deportista fuera de competencia durante meses y volvi\u00f3 al centro de la escena por la lesi\u00f3n de Tyrese Haliburton en las Finales de la NBA de 2025 (REUTERS)\" height=\"2562\" width=\"3880\"\/><\/p>\n<p>La lesi\u00f3n ocurri\u00f3 cuando apoy\u00f3 el pie fuera de la l\u00ednea de tres puntos y deriv\u00f3 en una cirug\u00eda, y un per\u00edodo estimado de recuperaci\u00f3n de entre ocho y diez meses.<\/p>\n<p>Haliburton no constituye un episodio aislado. <b>Kevin Durant<\/b>, <b>Kobe Bryant<\/b>, <b>Klay Thompson,<\/b> <b>David Beckham, Sergio Ag\u00fcero y Fernando Gago<\/b> tambi\u00e9n atravesaron roturas del tend\u00f3n de Aquiles durante sus carreras. <\/p>\n<p>La frecuencia de estos episodios plantea una pregunta relevante para los deportistas profesionales y recreativos: <b>\u00bfQu\u00e9 sucede en el organismo antes de que aparezca una ruptura<\/b> <\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-2.jpg\" alt=\"Fernando Gago sufri\u00f3 tres roturas del tend\u00f3n de Aquiles durante su carrera profesional, dos en el pie izquierdo y una en el derecho (REUTERS)\" height=\"490\" width=\"800\"\/><\/p>\n<p>Seg\u00fan una revisi\u00f3n publicada por <i>Men\u2019s Health<\/i>, existen factores relacionados con la carga f\u00edsica y el <b>estado metab\u00f3lico<\/b> que podr\u00edan contribuir a la vulnerabilidad de estos tejidos.<\/p>\n<h2>Una estructura que necesita tiempo para adaptarse<\/h2>\n<p>Los tendones son tejidos fibrosos que <b>conectan los m\u00fasculos con los huesos<\/b> y permiten transmitir la fuerza generada durante el movimiento. El cuerpo cuenta con aproximadamente <b>400 tendones<\/b>, distribuidos desde los pies hasta los hombros.<\/p>\n<p>Su capacidad de adaptaci\u00f3n es m\u00e1s lenta que la de los m\u00fasculos. <b>Theresa Lau<\/b>, fisioterapeuta que trabaj\u00f3 con atletas de las Grandes Ligas de B\u00e9isbol, explic\u00f3 a <i>Men\u2019s Health <\/i>que <b>los tendones pueden necesitar semanas para recuperarse y adaptarse<\/b>, mientras que los m\u00fasculos pueden hacerlo en alrededor de 48 horas.<\/p>\n<p>La diferencia resulta importante cuando una persona entrena con frecuencia. <b>El da\u00f1o puede acumularse progresivamente<\/b> y afectar el rendimiento antes de que aparezca una lesi\u00f3n evidente.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-3.jpg\" alt=\"Kobe Bryant, Kevin Durant y Klay Thompson integran la lista de grandes figuras de la NBA que padecieron una rotura del tend\u00f3n de Aquiles\" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Una <span class=\"waslinkname\">investigaci\u00f3n<\/span> publicada en 2026, citada por el medio estadounidense, se\u00f1ala que <b>la frecuencia de las roturas del tend\u00f3n de Aquiles es tres veces mayor en los hombres que en las mujeres<\/b>.<\/p>\n<p><b>La mayor incidencia se registra entre los 30 y los 49 a\u00f1os<\/b>, y cerca del 60% de las roturas est\u00e1 relacionado con la pr\u00e1ctica deportiva. La edad promedio de los afectados se sit\u00faa alrededor de los 38 a\u00f1os.<\/p>\n<h2>El entrenamiento tambi\u00e9n debe preparar al cuerpo para frenar<\/h2>\n<p><b>Ebenezer Samuel<\/b>, entrenador y director de fitness de <i>Men\u2019s Health<\/i>, indic\u00f3 que muchos programas se concentran en producir fuerza y potencia, mientras prestan menos atenci\u00f3n a la <b>capacidad de<\/b> <b>absorber una carga<\/b>.<\/p>\n<p>En el caso del tend\u00f3n de Aquiles, explic\u00f3 que una lesi\u00f3n puede producirse durante la fase de descenso, cuando el cuerpo debe controlar una fuerza. Por eso <b>recomend\u00f3 incorporar tres categor\u00edas de movimientos durante la semana<\/b>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-4.jpg\" alt=\"El entrenamiento para prevenir una rotura del tend\u00f3n de Aquiles debe incluir ejercicios exc\u00e9ntricos pesados, absorci\u00f3n de fuerza y movimientos explosivos para preparar al cuerpo para frenar y recibir carga (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<p>Una de ellas corresponde a los <b>ejercicios exc\u00e9ntricos pesados<\/b>, como los descensos lentos en elevaciones de pantorrilla a una pierna. <\/p>\n<p>Otra incluye ejercicios de absorci\u00f3n de fuerza de menor intensidad, entre ellos <b>saltar la soga, realizar saltos a una pierna y rebotes<\/b>. La tercera comprende movimientos explosivos con profundidad, como los <b>saltos desde una plataforma y ejercicios de ca\u00edda y recepci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n<p>El objetivo consiste en preparar progresivamente los tejidos para distintos tipos de carga y no limitar el entrenamiento a movimientos destinados \u00fanicamente a generar fuerza.<\/p>\n<h2>Colesterol y glucosa bajo la lupa<\/h2>\n<p>La investigaci\u00f3n tambi\u00e9n comenz\u00f3 a prestar mayor atenci\u00f3n a la relaci\u00f3n entre <b>salud metab\u00f3lica y lesiones tendinosas<\/b>. <b>Craig Moore<\/b>, nutricionista deportivo del Centro de Rendimiento de Atletas de Red Bull en Santa M\u00f3nica, se\u00f1al\u00f3 que el papel del <b>colesterol y la glucosa<\/b> en la salud de los tejidos blandos recibe menos atenci\u00f3n de la que merece.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-5.jpg\" alt=\"El colesterol LDL, la glucosa elevada, la hemoglobina glicosilada A1C, la vitamina D y la ferritina aparecen entre los indicadores que Men\u2019s Health vincula con el riesgo de lesiones tendinosas y con la salud del col\u00e1geno (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Uno de los factores estudiados son las <b>grasas saturadas<\/b>, debido a su relaci\u00f3n con el colesterol LDL. <b>Keith Baar<\/b>, especialista en fisiolog\u00eda molecular del ejercicio, mencion\u00f3 experimentos realizados en animales alimentados con dietas ricas en grasas en los que <b>se observ\u00f3 una reducci\u00f3n de la funci\u00f3n tendinosa y del col\u00e1geno<\/b>.<\/p>\n<p>La glucosa constituye otro elemento relevante. Cuando permanece elevada en sangre, <b>puede unirse a las prote\u00ednas<\/b> mediante un proceso que genera productos finales de <b>glicaci\u00f3n avanzada<\/b>, conocidos como AGE. <\/p>\n<p>En el col\u00e1geno de los tendones, este mecanismo puede <b>aumentar la rigidez de las fibras <\/b>y hacerlas m\u00e1s susceptibles a romperse bajo carga.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-6.jpg\" alt=\"Las roturas del tend\u00f3n de Aquiles son m\u00e1s de tres veces m\u00e1s frecuentes en hombres que en mujeres, se concentran entre los 30 y los 49 a\u00f1os y cerca del 60% se vincula con la pr\u00e1ctica deportiva (Freepik)\" height=\"1080\" width=\"1920\"\/><\/p>\n<p>Un <span class=\"waslinkname\">estudio<\/span> citado por <i>Men\u2019s Health <\/i>encontr\u00f3 que los atletas con niveles elevados de glucosa en sangre presentaban <b>tres veces m\u00e1s riesgo de sufrir lesiones tendinosas<\/b> que aquellos con valores normales.<\/p>\n<h2>Qu\u00e9 indicadores se consideran<\/h2>\n<p>Dentro de la evaluaci\u00f3n nutricional de los tejidos blandos, los expertos mencionaron par\u00e1metros como la <b>hemoglobina glicosilada A1C, la vitamina D y la ferritina<\/b>. Tambi\u00e9n destacaron minerales como <b>zinc, manganeso y cobre<\/b>, relacionados con procesos vinculados con la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/p>\n<p>La alimentaci\u00f3n no constituye el \u00fanico factor capaz de modificar estos valores. La gen\u00e9tica, la funci\u00f3n tiroidea, el estado metab\u00f3lico y determinados medicamentos tambi\u00e9n pueden influir en los niveles de colesterol y otros indicadores.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/tendon-de-aquiles-que-factores-del-entrenamiento-y-la-salud-metabolica-pueden-favorecer-una-lesion-7.jpg\" alt=\"Una ca\u00edda de la potencia f\u00edsica puede aparecer antes de una lesi\u00f3n tendinosa y funcionar como una se\u00f1al de sobreentrenamiento (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Por \u00faltimo, la fisioterapeuta Lau plante\u00f3 prestar atenci\u00f3n al <b>rendimiento f\u00edsico<\/b> durante los per\u00edodos de entrenamiento. <b>Una disminuci\u00f3n inexplicable de la potencia puede aparecer antes que una lesi\u00f3n<\/b>, por lo que los cambios en el desempe\u00f1o pueden aportar informaci\u00f3n sobre el estado de recuperaci\u00f3n del organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una aceleraci\u00f3n, un salto o incluso un apoyo aparentemente habitual pueden terminar en una lesi\u00f3n capaz de dejar fuera de competencia a un deportista durante meses. 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