![\"M\u00f3nica](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/el-secreto-de-monica-bellucci-para-lucir-radiante-a-los-61-pilates-dieta-italiana-y-cinco-comidas-al-dia.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
A sus casi 62<\/b> a\u00f1os <\/b>\u2014los cumple el 30 de septiembre\u2014 M\u00f3nica Bellucci<\/b><\/span> <\/b>sigue siendo una referente de belleza natural<\/b>, elegancia <\/b>y carisma<\/b>. Desde sus inolvidables papeles en Mal\u00e9na <\/b><\/i>o <\/i>Matrix<\/b><\/i> hasta los m\u00e1s recientes, como <\/i>Beetlejuice Beetlejuice<\/b><\/i> y <\/i>The Birthday Party de 2026<\/b><\/i>, hasta su presencia en las alfombras rojas m\u00e1s destacadas del mundo, la actriz italiana ha logrado mantenerse como un \u00edcono cultural a lo largo de las d\u00e9cadas.<\/p>\n La estrella de cine, teatro, modelo, madre de dos hijos y recientemente separada de Tim Burton<\/b><\/span>, ha hablado de su propia imagen: \u201cNunca he dado por sentado mi belleza, es un regalo de la vida.<\/b> Con el paso del tiempo, resulta interesante y enriquecedor observarse a uno mismo como espectador\u201d. Pero tambi\u00e9n mantener la propia esencia <\/b>es la clave. \u201cLa felicidad, y la luz interior,<\/b> todo esto debe estar para que exista la belleza\u201d, afirm\u00f3 la actriz italiana en Vogue<\/i>.<\/p>\n En un mundo obsesionado con los tratamientos antienvejecimiento y el biohacking, Monica Bellucci prefiere \u201cenvejecer de manera elegante\u201d<\/b>. \u201cEse es el verdadero significado de la belleza y la dignidad\u201d, declar\u00f3 en Vogue<\/i>. \u201cTuve mi primer hijo a los 40, <\/b>el segundo a los 45, fui chica Bond a los 50 <\/b>y no volver\u00eda a tener 20 a\u00f1os por nada\u201d, dijo alguna vez.<\/p>\n \u00bfCu\u00e1les son los secretos de su belleza que preserva sus rasgos naturales, su cuerpo con curvas y su sensualidad? <\/b><\/p>\n Al cumplir 60 a\u00f1os, comparti\u00f3 sus \u201creglas\u201d <\/b>de vida, un conjunto de h\u00e1bitos <\/b>que combinan alimentaci\u00f3n equilibrada, ejercicio suave y autocuidado. Y un truco m\u00e1s: \u201cNo obsesionarse con la edad\u201d.<\/b><\/p>\n La actriz declar\u00f3 en una entrevista en Sunday Times<\/i>: \u201cHay muchos momentos diferentes en la vida. Cuando eres muy joven, tienes lo que en Francia llaman la beaute du diable<\/i>, la belleza del diablo, que es natural, es la belleza de la juventud, la belleza de un momento biol\u00f3gico de la vida. Y la vida contin\u00faa\u201d. <\/p>\n \u201cEl f\u00edsico envejece y tenemos que aceptarlo. <\/b>No hay nada que podamos hacer. Al mismo tiempo, somos afortunados, porque si envejecemos significa que tenemos una larga vida. A medida que el cuerpo envejece, el alma crece<\/b>\u201d, agreg\u00f3 la c\u00e9lebre actriz italiana.<\/p>\n Seg\u00fan ha declarado, el secreto de la actriz es seguir la regla del 5<\/b>, en relaci\u00f3n a cinco comidas al d\u00eda: desayuno, tentempi\u00e9, almuerzo, merienda y cena, para mantener activo el metabolismo.<\/p>\n Bellucci atribuye parte de su imagen f\u00edsica a una dieta<\/b> de perfil italiano <\/b>basada en frutas, verduras y un esquema de 10 d\u00edas que la actriz dio a conocer tras a\u00f1os de preguntas sobre c\u00f3mo mantiene unas curvas similares a las que mostraba hace casi dos d\u00e9cadas en La pasi\u00f3n de Cristo<\/b><\/i>.<\/b><\/p>\n Ese plan alimenticio pone el foco en las cantidades:<\/b> Bellucci calcula siempre raciones para una persona y evita comer de m\u00e1s. <\/b><\/p>\n La dieta debe ser sana y sin excesos, equilibrada, con pescado, carne y verduras e incluso pasta,<\/b> en particular los espaguetis, a los que no puede decir que no. Seg\u00fan su mirada,no se obsesiona con perder peso: \u201cA veces renuncio a algo, es mi trabajo el que me obliga a mantenerme en forma\u201d.<\/p>\n La doctora Virginia Busnelli <\/b>(MN 110351), m\u00e9dica especialista en Nutrici\u00f3n, presidente de la Sociedad Argentina de Nutrici\u00f3n<\/b>, explic\u00f3 a Infobae <\/b><\/span>que es recomendable sostener un patr\u00f3n alimentario saludable a largo plazo en la menopausia. \u201cLos estudios coinciden en que los patrones sostenibles, como el mediterr\u00e1neo <\/b>o los basados en plantas<\/b>, acompa\u00f1ados de actividad f\u00edsica regular, buen descanso y manejo del estr\u00e9s<\/b>, son la mejor estrategia integral para reducir el riesgo metab\u00f3lico durante esta etapa\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n \u201cLa dieta antiinflamatoria propone un patr\u00f3n con alto consumo de vegetales<\/b>, frutas, granos <\/b>integrales y legumbres<\/b>, junto con grasas de mejor perfil, como el aceite de oliva, los frutos secos y los \u00e1cidos grasos omega-3 <\/b>del pescado\u201d, describi\u00f3.<\/p>\n En mujeres posmenop\u00e1usicas, la evidencia muestra efectos beneficiosos de los omega-3<\/b>, con acciones antiinflamatorias, cardioprotectoras <\/b>e incluso mejoras en la sensibilidad a la insulina. Tambi\u00e9n se destaca el licopeno<\/b>, un potente antioxidante presente en tomate, sand\u00eda, pomelo rosado, papaya y guayaba, que contribuye a reducir el estr\u00e9s oxidativo<\/b>, mejora el perfil lip\u00eddico, ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial y favorece la salud \u00f3sea<\/b>\u201d, destac\u00f3 la experta.<\/p>\n \u201cLa dieta antiinflamatoria no es una moda<\/b>, sino una forma de comer que apoya la salud hormonal, cardiovascular y \u00f3sea en la menopausia. <\/b>La alimentaci\u00f3n es un pilar esencial, pero debe integrarse con otros h\u00e1bitos que act\u00faan en conjunto para cuidar el bienestar y la calidad de vida\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n Bellucci no atribuye su estado f\u00edsico solo a la alimentaci\u00f3n. Ese esquema se completa con una rutina de ejercicio.<\/b> Sin embargo, la actriz es partidaria de la moderaci\u00f3n. \u201cEl movimiento debe ser un placer, no una obligaci\u00f3n\u201d, repiti\u00f3 en distintas ocasiones. Su rutina incluye pilates, yoga, caminatas <\/b>r\u00e1pidas y algunas sesiones de <\/b>entrenamiento de fuerza<\/b>.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 entrenar la fuerza <\/b>El doctor Jorge Franchella<\/b>, director del Programa de Actividad F\u00edsica y Deporte del Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA (M.N. 44.396) explic\u00f3 a Infobae<\/b><\/span>: \u201cHoy se sabe que existe una relaci\u00f3n estrecha entre la fuerza muscular real y el envejecimiento saludable<\/b>. Pero especialmente es la fuerza resistencia <\/b>la que m\u00e1s participa en el cuerpo y en la prevenci\u00f3n\u201d.<\/p>\n Y afirm\u00f3 que los cu\u00e1driceps<\/b>, los gl\u00fateos<\/b>, las pantorrillas<\/b>, los m\u00fasculos de la espalda alta <\/b>y el core <\/b>son los m\u00fasculos encargados de fortalecer la potencia, el equilibrio y la reserva metab\u00f3lica.<\/b><\/p>\n Finalmente, Bellucci coment\u00f3 en Sundays Times<\/i> c\u00f3mo planea el paso de los a\u00f1os: \u201cClaro que hago algo de ejercicio, sigo una dieta cuando tengo que trabajar, pero no soy obsesiva. Siempre he sido una mujer con curvas<\/b>, nunca demasiado delgada, es mi naturaleza<\/b>. Y quiero envejecer con tranquilidad:<\/b> a los 50 o 60 a\u00f1os no tienes las mismas necesidades que a los 20\u2033.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A sus casi 62 a\u00f1os \u2014los cumple el 30 de septiembre\u2014 M\u00f3nica Bellucci sigue siendo una referente de belleza natural, elegancia y carisma. 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<\/p>\nLa clave: la dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n
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<\/p>\nLa importancia de la dieta antiinflamatoria en la menopausia <\/h2>\n
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<\/p>\nLa alimentaci\u00f3n se combina con actividad f\u00edsica<\/h2>\n
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