{"id":94428,"date":"2026-08-27T14:37:07","date_gmt":"2026-08-27T14:37:07","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=94428"},"modified":"2026-08-27T19:38:56","modified_gmt":"2026-08-27T19:38:56","slug":"panico-escenico-las-claves-para-vencer-el-miedo-a-hablar-frente-a-otros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/08\/27\/panico-escenico-las-claves-para-vencer-el-miedo-a-hablar-frente-a-otros\/","title":{"rendered":"P\u00e1nico esc\u00e9nico: las claves para vencer el miedo a hablar frente a otros"},"content":{"rendered":"

Hablar frente a otros no siempre implica subirse a un escenario. A veces alcanza con una reuni\u00f3n, una exposici\u00f3n o una c\u00e1mara para que aparezca el <\/b>p\u00e1nico esc\u00e9nico<\/b><\/span>. La sensaci\u00f3n suele activarse cuando pesa la mirada del otro<\/b>, con s\u00edntomas que van desde el temblor y la falta de aire hasta el bloqueo al hablar.<\/p>\n

La especialista en comunicaci\u00f3n Sol Soldano<\/b> sostuvo a Infobae en Vivo<\/i><\/span> que ese miedo no se limita a artistas o figuras p\u00fablicas, sino que puede aparecer en cualquier situaci\u00f3n en la que una persona sienta que est\u00e1 siendo evaluada. Seg\u00fan explic\u00f3, el problema no nace en una falla individual, sino en una reacci\u00f3n humana ligada a la necesidad de pertenecer <\/b>y a la exposici\u00f3n ante los dem\u00e1s.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la mirada ajena puede bloquear<\/h2>\n

Para Soldano, una parte central del fen\u00f3meno aparece cuando la atenci\u00f3n se desplaza desde lo que una persona quiere decir hacia la forma en que cree que ser\u00e1 juzgada.<\/b> En ese punto, el foco deja de estar en el mensaje y pasa a concentrarse en el propio desempe\u00f1o, lo que aumenta la tensi\u00f3n y dificulta la fluidez.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

La especialista remiti\u00f3 a Charles Darwin<\/b> y a sus estudios sobre la expresi\u00f3n de las emociones para explicar que ciertas reacciones se activan frente a otros. Entre ellas mencion\u00f3 el sonrojo, la incomodidad corporal, la evasi\u00f3n de la mirada y la dificultad para sostener la palabra en p\u00fablico.<\/b><\/p>\n

En la base de esa respuesta, ubic\u00f3 una l\u00f3gica asociada con la pertenencia. Seg\u00fan plante\u00f3, el cerebro conserva una marca antigua vinculada con la necesidad de no quedar fuera del grupo.<\/b> Desde esa perspectiva, la exposici\u00f3n p\u00fablica puede vivirse como una situaci\u00f3n de amenaza, incluso cuando no existe un riesgo real.<\/p>\n

Soldano tambi\u00e9n recuper\u00f3 la teor\u00eda de la \u201cespiral del silencio\u201d de la polit\u00f3loga Elisabeth Noelle-Neumann<\/b>. A partir de esa idea, se\u00f1al\u00f3 que muchas personas registran con rapidez qu\u00e9 piensa la mayor\u00eda y adaptan su conducta para no desentonar, callarse o no sobresalir.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

A qui\u00e9nes afecta el p\u00e1nico esc\u00e9nico<\/h2>\n

El bloqueo no distingue profesi\u00f3n, edad ni jerarqu\u00eda. Puede aparecer en estudiantes, docentes, empresarios, pol\u00edticos o trabajadores de cualquier \u00e1rea<\/b>. Tambi\u00e9n puede surgir en escenas corrientes, como una entrevista laboral, una cita, una presentaci\u00f3n interna o una participaci\u00f3n ante c\u00e1mara.<\/p>\n

Para la especialista, reconocer que se trata de una experiencia extendida ayuda a bajar la exigencia con la que muchas personas llegan a esas situaciones. Entender que no se trata de un defecto personal, sino de una respuesta frecuente ante la evaluaci\u00f3n ajena, puede reducir parte de la presi\u00f3n previa.<\/p>\n

Claves para enfrentar el bloqueo<\/h2>\n

Entre las herramientas que propone Soldano, una de las principales consiste en asumir un rol seg\u00fan el contexto<\/b>. La idea es construir cierta distancia<\/b> entre la identidad personal y la situaci\u00f3n de exposici\u00f3n. Esa separaci\u00f3n, dice, puede ayudar a protegerse del juicio ajeno y a ordenar mejor la intervenci\u00f3n.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

Otra de las recomendaciones apunta a la respiraci\u00f3n costo diafragm\u00e1tica<\/b>, una t\u00e9cnica que, seg\u00fan explic\u00f3, permite bajar las pulsaciones y mejorar la oxigenaci\u00f3n. Ese recurso resulta \u00fatil para controlar varios de los s\u00edntomas f\u00edsicos que suelen acompa\u00f1ar al nerviosismo antes de hablar.<\/p>\n

Cuando el error ya ocurri\u00f3, la especialista aconsej\u00f3 no quedar fijado en ese momento. Su planteo es seguir adelante, sin detener la intervenci\u00f3n para castigarse <\/b>por una falla que, muchas veces, el resto ni siquiera percibe.<\/p>\n

Tambi\u00e9n propone correr la atenci\u00f3n del propio malestar y volverla hacia los dem\u00e1s<\/b>. Observar reacciones, hacer preguntas o registrar c\u00f3mo responde el entorno puede ayudar a salir del circuito de autoobservaci\u00f3n que alimenta la ansiedad.<\/p>\n

Para Soldano, comprender de d\u00f3nde viene el p\u00e1nico esc\u00e9nico permite abordarlo con menos culpa y con m\u00e1s herramientas. El miedo, seg\u00fan su mirada, suele aparecer en situaciones que importan, interesan o comprometen a quien habla. A partir de ese reconocimiento, la preparaci\u00f3n, la respiraci\u00f3n y el corrimiento del foco pueden convertirse en apoyos concretos para atravesar la exposici\u00f3n con mayor control.<\/p>\n

\u2013<\/p>\n

Infobae <\/b>te acompa\u00f1a cada d\u00eda en YouTube con entrevistas, an\u00e1lisis y la informaci\u00f3n m\u00e1s destacada, en un formato cercano y din\u00e1mico.<\/p>\n

\u2022 De 7 a 9: Infobae al Amanecer<\/b>: Nacho Giron, Luciana Rubinska y Bel\u00e9n Escobar.<\/p>\n

\u2022 De 9 a 12: Infobae a las Nueve<\/b>: Gonzalo S\u00e1nchez, Tatiana Schapiro, Ram\u00f3n Indart y Cecilia Boufflet.<\/p>\n

\u2022 De 12 a 15: Infobae al Mediodia<\/b>: Maru Duffard, Andrei Serbin Pont, Fede Mayol y Facundo Kablan.<\/p>\n

\u2022 De 15 a 18: Infobae a la Tarde<\/b>: Manu Jove, Maia Jastreblansky y Paula Guardia Bourdin; rotan en la semana Marcos Shaw, Lara L\u00f3pez Calvo y Tom\u00e1s Trap\u00e9.<\/p>\n

\u2022 De 18 a 21: Infobae al Regreso<\/b>: Gonzalo Aziz, Diego Iglesias, Malena de los R\u00edos y Mat\u00edas Barber\u00eda; rotan en la semana Gustavo Lazzari, Mart\u00edn Tetaz y Mica Mendelevich<\/p>\n

Seguinos en nuestro canal de YouTube <\/b><\/i>@infobae<\/i><\/span>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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