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MI\u00c9RCOLES, 26 DE AGOSTO DE 2026 (HealthDay News) — Un breve periodo de ejercicio parece funcionar m\u00e1s r\u00e1pido que una larga siesta para refrescar la mente por falta de sue\u00f1o, seg\u00fan un nuevo estudio.<\/p>\n
Unos 20 minutos de ejercicio moderado a vigoroso funcionaron tan bien como una siesta de 90 minutos para proteger la memoria de personas que hab\u00edan pasado 30 horas sin dormir, seg\u00fan informaron recientemente investigadores en los Proceedings of the National Academy of Sciences.<\/p>\n
Las personas privadas de sue\u00f1o obtuvieron un rendimiento aproximadamente un 22% mejor en las pruebas de memoria cuando entrenaban o dorm\u00edan una siesta, en comparaci\u00f3n con quienes no hac\u00edan ninguna de las dos cosas, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abLa p\u00e9rdida de sue\u00f1o afecta casi todos los aspectos de c\u00f3mo pensamos y funcionamos, pero muchas personas no pueden simplemente dejar lo que est\u00e1n haciendo y dormir m\u00e1s\u00bb, dijo el investigador principal Marc Roig en un comunicado de prensa.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos muestran que incluso un breve periodo de ejercicio puede ayudar a preservar una de nuestras capacidades cognitivas m\u00e1s importantes\u00bb, afirm\u00f3. Roig es profesor de fisioterapia y terapia ocupacional en la Universidad McGill en Canad\u00e1.<\/p>\n
Para el nuevo estudio, 54 j\u00f3venes adultos permanecieron despiertos durante 30 horas bajo supervisi\u00f3n de laboratorio. Luego se les asignaba al azar para dar vueltas durante 20 minutos en una bicicleta est\u00e1tica, echarse una siesta de 90 minutos o servir como grupo de control simplemente sent\u00e1ndose.<\/p>\n
Despu\u00e9s, los investigadores mostraron a los participantes una serie de 150 im\u00e1genes y les pidieron que indicaran la intensidad de la emoci\u00f3n asociada a cada imagen. La comprobaci\u00f3n de emociones asegur\u00f3 que los participantes registraran cada imagen y permanecieran despiertos mientras las ve\u00edan.<\/p>\n
El equipo de investigaci\u00f3n trajo de vuelta a los participantes tres d\u00edas despu\u00e9s y mostr\u00f3 las 150 im\u00e1genes nuevamente mezcladas con 75 nuevas. Se pidi\u00f3 a los participantes que juzgaran si hab\u00edan visto o no cada imagen durante su visita anterior.<\/p>\n
Quienes hicieron ejercicio o echaron la siesta recordaron significativamente m\u00e1s im\u00e1genes que quienes simplemente se quedaron sentados, seg\u00fan el estudio.<\/p>\n
Las grabaciones cerebrales realizadas a los participantes mostraron que el ejercicio y la siesta ayudaban de diferentes maneras, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
La siesta parec\u00eda ayudar al cerebro a recargarse y refrescarse, mientras que el ejercicio ayudaba al cerebro a utilizar sus recursos restantes de forma m\u00e1s eficiente.<\/p>\n
Estos resultados podr\u00edan ayudar a los trabajadores en empleos donde la p\u00e9rdida de sue\u00f1o es com\u00fan y los errores pueden tener consecuencias graves, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Por ejemplo, el personal de urgencias hospitalarias, conductores de autob\u00fas o param\u00e9dicos podr\u00edan ser capaces de hacer ejercicio para combatir la fatiga durante su turno, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abUna siesta no siempre es posible en medio de un turno\u00bb, dijo la investigadora principal Madhura Lotlikar, doctoranda en McGill, en un comunicado de prensa. \u00abEl ejercicio es accesible, econ\u00f3mico y f\u00e1cil de implementar. Eso lo convierte en una herramienta prometedora para ayudar a las personas a mantenerse cognitivamente alertas cuando el sue\u00f1o es limitado.\u00bb<\/p>\n
Sin embargo, los investigadores enfatizaron que el ejercicio no puede sustituir el sue\u00f1o; Solo puede ayudar a que las personas funcionen mejor cuando no es posible descansar lo suficiente.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La Facultad de Medicina de Harvard aporta m\u00e1s informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo el ejercicio puede mejorar la memoria y el pensamiento.<\/p>\n
FUENTE: Universidad McGill, comunicado de prensa, 24 de agosto de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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