![\"Consumir](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Un ajuste sencillo en la alimentaci\u00f3n <\/b>puede influir de forma significativa en la salud. Investigaciones recientes resaltaron que consumir dos <\/b>kiwis<\/b><\/span> diarios<\/b> aporta beneficios que trascienden la nutrici\u00f3n b\u00e1sica, al estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno, mejorar el descanso nocturno y favorecer la funci\u00f3n digestiva. Esta fruta contiene vitamina C<\/b><\/span> y otros nutrientes esenciales que fortalecen diversas funciones del organismo.<\/p>\n Cient\u00edficos de la Universidad de Otago<\/b> sostienen que la vitamina C del kiwi circula por la sangre y alcanza todas las capas de la piel, lo cual impulsa la renovaci\u00f3n cut\u00e1nea y contribuye a una piel m\u00e1s saludable y firme<\/b>. <\/p>\n Por su parte, estudios de universidades europeas mostraron que el consumo regular de kiwi incide positivamente en el estado de \u00e1nimo, la funci\u00f3n digestiva<\/b> y ciertos indicadores de salud cardiovascular.<\/p>\n Seg\u00fan un informe publicado en The Times<\/i>, expertos en nutrici\u00f3n destacaron que el kiwi es una de las frutas m\u00e1s completas en cuanto a aporte vitam\u00ednico y beneficios para el bienestar<\/b>, gracias a su combinaci\u00f3n de antioxidantes, fibra y compuestos bioactivos.<\/p>\n El estudio<\/span> de la Universidad de Otago, publicado en la Revista de Dermatolog\u00eda Investigativa<\/i>, demuestra que la vitamina C ingerida tras consumir kiwi llega a todas las capas cut\u00e1neas, incluida la epidermis externa. Esto favorece la producci\u00f3n de col\u00e1geno y la regeneraci\u00f3n de la piel<\/b>.<\/p>\n \u201cSomos los primeros en demostrar que la vitamina C presente en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea penetra en todas las capas de la piel y se asocia con una mejor funci\u00f3n cut\u00e1nea\u201d, afirm\u00f3 la profesora Margreet Vissers<\/b>, del Departamento de Patolog\u00eda y Medicina Molecular de Otago.<\/p>\n La vitamina C fortalece el sistema inmunitario<\/b>, facilita la absorci\u00f3n de hierro, mantiene los vasos sangu\u00edneos en buen estado y contribuye a la cicatrizaci\u00f3n de heridas<\/b>. Cada kiwi aporta m\u00e1s de 60 mg de esta vitamina antioxidante<\/b>, superando la ingesta diaria recomendada de 40 mg para adultos seg\u00fan el Servicio Nacional de Salud Brit\u00e1nico (NHS).<\/p>\n Investigadores del Centro de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o de la Universidad de Northumbria, la Universidad de Limerick y el Instituto de Deportes de Irlanda en Dubl\u00edn analizaron los efectos del kiwi en la calidad del sue\u00f1o. <\/p>\n La fruta contiene serotonina<\/b>, precursora de la melatonina<\/b>, hormona clave en la regulaci\u00f3n del descanso, adem\u00e1s de antioxidantes que contribuyen a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n En una investigaci\u00f3n con atletas de \u00e9lite, consumir dos kiwis una hora antes de dormir durante un mes se tradujo en sue\u00f1o de mayor calidad y menos interrupciones<\/b>, seg\u00fan datos publicados en la revista Nutrients<\/i><\/span>. <\/p>\n Estudios previos en Taiw\u00e1n demostraron que esta estrategia ayud\u00f3 a personas de mediana edad con dificultades de sue\u00f1o a conciliarlo m\u00e1s r\u00e1pido y prolongar su duraci\u00f3n.<\/p>\n El consumo diario de dos kiwis tambi\u00e9n se relaciona con mejoras en el estado de \u00e1nimo. La profesora Tamlin Conner<\/b> y su equipo de la Universidad de Otago publicaron en el British Journal of Nutrition<\/i><\/span> que incorporar esta fruta incrementa la vitalidad en apenas cuatro d\u00edas<\/b>.<\/p>\n \u201cEs muy importante que las personas sepan que peque\u00f1os cambios en su dieta, como a\u00f1adir kiwi, podr\u00edan marcar la diferencia en c\u00f3mo se sienten a diario\u201d, afirm\u00f3 Conner. La vitamina C que contiene la fruta ayuda a reducir el riesgo de depresi\u00f3n y a mejorar la percepci\u00f3n de bienestar<\/b>.<\/p>\n La fibra del kiwi favorece la salud digestiva y la regularidad intestinal<\/b>. Cada fruta proporciona entre dos y tres gramos de fibra soluble e insoluble, que act\u00faa como prebi\u00f3tico y facilita el tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n \u201cVarios ensayos cl\u00ednicos y art\u00edculos cient\u00edficos demuestran que comer de uno a tres kiwis al d\u00eda favorece la salud digestiva y reduce el estre\u00f1imiento y la hinchaz\u00f3n\u201d, se\u00f1al\u00f3 la Dra. Linia Patel<\/b>, portavoz de la Asociaci\u00f3n Diet\u00e9tica Brit\u00e1nica, a The Times<\/i>.<\/p>\n La enzima actinidina, presente en el kiwi, facilita la descomposici\u00f3n de prote\u00ednas en la digesti\u00f3n. Los polifenoles y fibras fermentables de la fruta promueven el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas<\/b>. Estudios recientes asociaron la ingesta diaria de kiwi con la reducci\u00f3n del estre\u00f1imiento cr\u00f3nico y el s\u00edndrome del intestino irritable<\/b>.<\/p>\n El kiwi contribuye a la salud cardiovascular<\/b>. Investigadores noruegos observaron que consumir dos kiwis al d\u00eda disminuye los niveles de triglic\u00e9ridos plasm\u00e1ticos en aproximadamente un 13%<\/b>. <\/p>\n Adem\u00e1s, adultos sanos que incorporaron esta fruta durante siete semanas presentaron presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja, lo que reduce factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas, seg\u00fan la revista Nutrients<\/i>.<\/p>\n La alergia al kiwi es relativamente frecuente. \u201cAlgunas personas experimentan una reacci\u00f3n a la enzima actinidina presente en la fruta, lo que puede provocar una sensaci\u00f3n de hormigueo que irrita la boca y los labios\u00bb<\/b>, indic\u00f3 Patel. En casos graves, se recomienda consultar a un m\u00e9dico.<\/p>\n Respecto al consumo de la piel, la Asociaci\u00f3n Diet\u00e9tica Brit\u00e1nica sugiri\u00f3 pelarla antes de comer, excepto en el caso del kiwi dorado<\/b>, cultivado para consumirse con c\u00e1scara y que contiene mayor cantidad de vitamina C y fibra. <\/p>\n Alex Ruani<\/b>, investigador en nutrici\u00f3n del University College de Londres, se\u00f1al\u00f3 a The Times<\/i> que \u201cla variedad dorada tiende a ser menos \u00e1cida y a tener un menor contenido de la enzima actinidina<\/b>, por lo que resulta m\u00e1s suave para la boca y el est\u00f3mago\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Un ajuste sencillo en la alimentaci\u00f3n puede influir de forma significativa en la salud. Investigaciones recientes resaltaron que consumir dos kiwis diarios aporta beneficios que trascienden la nutrici\u00f3n b\u00e1sica, al estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno, mejorar el descanso nocturno y favorecer la funci\u00f3n digestiva. Esta fruta contiene vitamina C y otros nutrientes esenciales que fortalecen…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9339,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-9331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-300x168.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-768x430.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-1024x574.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Un ajuste sencillo en la alimentaci\u00f3n puede influir de forma significativa en la salud. Investigaciones recientes resaltaron que consumir dos kiwis diarios aporta beneficios que trascienden la nutrici\u00f3n b\u00e1sica, al estimular la producci\u00f3n de col\u00e1geno, mejorar el descanso nocturno y favorecer la funci\u00f3n digestiva. Esta fruta contiene vitamina C y otros nutrientes esenciales que fortalecen...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":140,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10.jpg",1456,816,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-300x168.jpg",300,168,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\n![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-1.jpg\")
<\/p>\nBeneficios para la piel<\/h2>\n
![\"Investigadores](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-2.jpg\")
<\/p>\nMejora del sue\u00f1o<\/h2>\n
![\"Estudios](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-3.jpg\")
<\/p>\nEstado de \u00e1nimo y vitalidad<\/h2>\n
Digesti\u00f3n y funci\u00f3n intestinal<\/h2>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-4.jpg\")
<\/p>\nImpacto en la presi\u00f3n arterial y el colesterol<\/h2>\n
Precauciones y variedades<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/por-que-investigadores-recomiendan-comer-dos-kiwis-al-dia-y-cuales-son-los-efectos-en-la-salud-cutanea-intestinal-y-cardiovascular-5.jpg\")
<\/p>\n