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JUEVES, 6 de agosto de 2026 (HealthDay News) — Un ejercicio ligero podr\u00eda no ser suficiente para asegurar huesos fuertes, seg\u00fan una nueva revisi\u00f3n de evidencias.<\/p>\n
Las personas que practican deportes de alta intensidad parecen promover los niveles m\u00e1s altos de crecimiento \u00f3seo, seg\u00fan informaron recientemente investigadores en la revista Sports Medicine – Open.<\/p>\n
Estos deportes, como el f\u00fatbol americano y el balonmano, se relacionaron con un aumento de aproximadamente un 45% en los niveles sangu\u00edneos de sustancias relacionadas con la formaci\u00f3n \u00f3sea.<\/p>\n
Por otro lado, los investigadores encontraron menos beneficios en actividades menos intensas que se ha considerado que favorecen el crecimiento \u00f3seo, como caminar, escalones aer\u00f3bicos y entrenamiento de fuerza.<\/p>\n
\u00abEl hallazgo m\u00e1s sorprendente fue que el entrenamiento de resistencia no produjo un efecto significativo sobre los marcadores del metabolismo \u00f3seo, a pesar de que varias gu\u00edas profesionales recomiendan este tipo de ejercicio para mantener la salud \u00f3sea\u00bb, dijo la investigadora principal Viktoria Barna, doctoranda en la Universidad Semmelweis de Budapest, Hungr\u00eda.<\/p>\n
\u00abDel mismo modo, los ejercicios de resistencia de baja o moderada intensidad, como caminar o correr, no mostraron ning\u00fan efecto significativo a largo plazo\u00bb, dijo Barna en un comunicado de prensa.<\/p>\n
Para el nuevo estudio, los investigadores analizaron los resultados de 24 estudios previos que involucraron a m\u00e1s de 1.200 adultos sanos. En lugar de registrar la densidad \u00f3sea, los estudios midieron sustancias qu\u00edmicas transmitidas por la sangre que indican si el cuerpo est\u00e1 construyendo activamente nuevo hueso.<\/p>\n
Estos marcadores pueden reflejar los efectos del ejercicio en pocas semanas, proporcionando retroalimentaci\u00f3n mucho antes que las mediciones de densidad \u00f3sea, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
\u00abLo que hace \u00fanico a nuestro estudio es que examinamos no solo el tipo de ejercicio –ya sea de resistencia, resistencia o entrenamiento combinado– sino tambi\u00e9n la intensidad, frecuencia y duraci\u00f3n del ejercicio\u00bb, dijo el investigador principal Dr. P\u00e9ter Ferdinandy en un comunicado de prensa.<\/p>\n
\u00abNuestro objetivo era determinar qu\u00e9 formas de ejercicio estimulan el metabolismo \u00f3seo de forma m\u00e1s eficaz y cu\u00e1les parecen menos beneficiosas desde esta perspectiva\u00bb, dijo Ferdinandy. Es vicerrector de ciencia e innovaci\u00f3n en la Universidad de Semmelweis.<\/p>\n
Los resultados mostraron que los bioqu\u00edmicos que promueven el hueso se estimulaban de forma m\u00e1s eficaz mediante actividades que implicaban movimientos explosivos, cambios r\u00e1pidos de direcci\u00f3n y giros, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Esto no significa que caminar o hacer ejercicio de baja intensidad careza de beneficios para la salud, seg\u00fan los investigadores, solo que estas actividades no son suficientes para promover mejor la salud \u00f3sea.<\/p>\n
\u00abNuestros hallazgos sugieren que el ejercicio de baja intensidad por s\u00ed solo no es suficiente para estimular el metabolismo \u00f3seo\u00bb, afirm\u00f3 la investigadora N\u00f3ra Syd\u00f3, especialista cl\u00ednica de la Universidad de Semmelweis, en un comunicado de prensa.<\/p>\n
\u00abEl ejercicio de alta intensidad puede desencadenar cambios beneficiosos tempranos en la formaci\u00f3n \u00f3sea, ayudando potencialmente a ralentizar la p\u00e9rdida \u00f3sea y apoyar un envejecimiento saludable\u00bb, a\u00f1adi\u00f3.<\/p>\n
Antes de comenzar cualquier nuevo r\u00e9gimen de ejercicio, las personas deber\u00edan hablarlo con su m\u00e9dico, especialmente si sufren problemas de salud card\u00edaca u osteoporosis, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La Cleveland Clinic tiene consejos para huesos sanos.<\/p>\n
FUENTE: Universidad Semmelweis, comunicado de prensa, 3 de agosto de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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