![\"M\u00e9dicos](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/el-riesgo-oculto-detras-del-uso-excesivo-del-celular-cambios-simples-en-la-rutina-pueden-ayudar-a-prevenir-dolencias-cronicas.jpg\")
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Las manos de millones de personas llevan el peso de la vida digital.<\/b> Seg\u00fan report\u00f3 la agencia Associated Press<\/i>, el uso constante de tel\u00e9fonos inteligentes<\/b> causa lesiones <\/b>como el llamado \u201cpulgar de tanto teclear\u201d<\/b>, fen\u00f3meno que involucra desde molestias leves hasta cuadros que pueden requerir atenci\u00f3n m\u00e9dica. <\/p>\n
La popularidad de aplicaciones, pagos digitales y el consumo ininterrumpido de contenidos <\/b>extiende el tiempo frente a las pantallas<\/span>, incrementando la presi\u00f3n sobre los dedos y mu\u00f1ecas.<\/p>\n Expertos consultados por AP<\/i> sostienen que la sobrecarga en <\/b>las articulaciones del pulgar<\/b><\/span> <\/b>provoca dolor, rigidez y, en casos graves, da lugar a problemas como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano<\/b>, artritis o tenosinovitis de De Quervain<\/i>. La advertencia cobra relevancia a medida que los dispositivos se vuelven m\u00e1s grandes y pesados, mientras la tendencia a revisar mensajes y desplazarse por redes se consolida entre j\u00f3venes y adultos.<\/p>\n El t\u00e9rmino \u201cpulgar de tanto teclear\u201d abarca una variedad de s\u00edntomas que incluyen dolor puls\u00e1til cerca de la articulaci\u00f3n, sensaci\u00f3n de chasquido al flexionar el dedo y rigidez persistente. La sobrecarga repetitiva, seg\u00fan explic\u00f3 el m\u00e9dico Eugene Tsai<\/b>, cirujano del centro <\/i>Cedars-Sinai Orthopaedics and Sports Medicine<\/b> de Los \u00c1ngeles, puede desembocar en condiciones como la tenosinovitis de De Quervain o agravar la artritis preexistente.<\/p>\n El art\u00edculo publicado en AP <\/i>record\u00f3 que las primeras advertencias sobre estas dolencias surgieron hace dos d\u00e9cadas con el fen\u00f3meno conocido como \u201cBlackBerry thumb\u201d<\/b>. Aunque la tecnolog\u00eda avanz\u00f3, el aumento en la duraci\u00f3n del uso diario de m\u00f3viles intensific\u00f3 el problema. <\/p>\n Las lesiones por repetici\u00f3n afectan no solo al pulgar, sino tambi\u00e9n a la mu\u00f1eca y a otros dedos, incrementando el riesgo de inflamaci\u00f3n y dolor cr\u00f3nico.<\/p>\n Los pacientes pueden experimentar entumecimiento, hormigueo <\/b>y, en algunos casos, el llamado \u201cdedo en resorte<\/b>\u201d, una sensaci\u00f3n de enganche doloroso al doblar el pulgar causada por la inflamaci\u00f3n del tend\u00f3n. Frente a estos s\u00edntomas, los m\u00e9dicos recomiendan consultar a un especialista si el dolor persiste despu\u00e9s de reducir el tiempo frente a la pantalla o tras emplear hielo o antiinflamatorios de venta libre.<\/p>\n Frente a una realidad donde los tel\u00e9fonos acompa\u00f1an cada momento del d\u00eda, los especialistas proponen modificar rutinas para reducir el impacto en las manos<\/b>. De acuerdo con la cirujana ortop\u00e9dica estadounidense, Maureen O\u2019Shaughnessy<\/b>, del University of Kentucky HealthCare Hand Center<\/b>, la clave est\u00e1 en ajustar el uso<\/b>, m\u00e1s que en prohibirlo. <\/p>\n \u201cLos dispositivos m\u00f3viles han llegado para quedarse. As\u00ed que, en lugar de decir \u2018no puedes usar tu dispositivo\u2019, lo que realmente necesitamos es aprender y pensar en c\u00f3mo hacer que estos aparatos sean compatibles con la vida moderna\u201d, se\u00f1al\u00f3 O\u2019Shaughnessy a AP<\/i>.<\/p>\n Entre las recomendaciones destacan limitar el tiempo de pantalla<\/b><\/span>, alternar manos, usar el dedo \u00edndice para escribir o variar la forma de sujetar el dispositivo<\/b>. Las funciones de accesibilidad, como el dictado por voz<\/b> o el aumento del tama\u00f1o de la letra, ayudan a reducir la tensi\u00f3n al escribir y evitan acercar el tel\u00e9fono a la cara. <\/p>\n Adem\u00e1s, los accesorios de sujeci\u00f3n en forma de anillo o aro distribuyen mejor el peso y permiten sostener el tel\u00e9fono para ver videos sin forzar los dedos.<\/p>\n Incorporar ejercicios diarios de estiramiento<\/b> contribuye a aliviar el malestar tras largas sesiones frente al m\u00f3vil. Los expertos recomiendan flexionar la mu\u00f1eca inclinando la palma hacia y desde el cuerpo, usando la otra mano para aplicar una resistencia suave. Dibujar peque\u00f1os c\u00edrculos con los pulgares y flexionar cada dedo individualmente ayuda a mantener la movilidad.<\/p>\n Cuando el dolor se localiza en la base del pulgar, colocar la mano plana sobre una superficie y separar el pulgar del resto de los dedos, manteniendo la posici\u00f3n durante unos treinta segundos, puede ofrecer alivio. <\/p>\n Adem\u00e1s, tomar pausas cortas para corregir la postura<\/b> se presenta como una medida sencilla que, seg\u00fan los especialistas citados por AP<\/i>, puede marcar una diferencia real en la salud de las manos a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las manos de millones de personas llevan el peso de la vida digital. Seg\u00fan report\u00f3 la agencia Associated Press, el uso constante de tel\u00e9fonos inteligentes causa lesiones como el llamado \u201cpulgar de tanto teclear\u201d, fen\u00f3meno que involucra desde molestias leves hasta cuadros que pueden requerir atenci\u00f3n m\u00e9dica. 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<\/p>\nPrevenci\u00f3n: cambios de h\u00e1bitos y tecnolog\u00eda a favor de la salud<\/h2>\n
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<\/p>\nEstiramientos y pausas: aliados contra el dolor<\/h2>\n
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