![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/cuatro-claves-para-entrenar-la-flexibilidad-cognitiva-la-habilidad-para-adaptarse-y-afrontar-cambios.jpg\")
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*Grupo INECO es una organizaci\u00f3n dedicada a la prevenci\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamiento de enfermedades mentales. A trav\u00e9s de su Fundaci\u00f3n INECO, investiga el cerebro humano.<\/i><\/p>\n
La vida cambia constantemente. Un plan<\/b> se modifica, una persona act\u00faa distinto de lo esperado, aparece un imprevisto<\/b> o los resultados no son los que se imaginaban. Frente a estas situaciones, algunas personas logran adaptarse<\/b> con relativa facilidad, mientras que otras experimentan altos niveles de ansiedad<\/b> <\/span>y frustraci\u00f3n <\/b>al intentar que todo salga exactamente como estaba previsto.<\/p>\n La flexibilidad cognitiva<\/b> es una funci\u00f3n<\/b> del cerebro <\/b><\/span>que nos permite adaptar nuestra forma de pensar<\/b> y actuar cuando las circunstancias cambian. M\u00e1s all\u00e1 de su aspecto cognitivo, tambi\u00e9n representa una habilidad psicol\u00f3gica<\/b> fundamental: gracias a ella se pueden revisar creencias<\/b>, considerar alternativas y responder de manera m\u00e1s efectiva frente a situaciones nuevas o inciertas.<\/p>\n Cuando se responde con mayor rigidez<\/b> a los cambios<\/b>, esta capacidad de adaptaci\u00f3n<\/b> no est\u00e1 tan activa; y en lugar de aceptar que existen aspectos que no se pueden controlar, la mente intenta reducir esa incomodidad<\/b> buscando certezas<\/b>. <\/p>\n En ese contexto, la mente suele confundir anticipar<\/b> con controlar. Nos hace creer que, si pensamos lo suficiente, revisamos una vez m\u00e1s o contemplamos todos los escenarios posibles, podremos evitar el malestar. Sin embargo, esa b\u00fasqueda constante de certeza suele aumentar la ansiedad<\/b> y reforzar la sensaci\u00f3n de que uno no est\u00e1 preparado para afrontar lo inesperado.<\/p>\n Como explica la licenciada Agustina De Nardo<\/b> (MN 88927), miembro del Departamento de Psicoterapia de INECO: \u201cLa verdadera fortaleza psicol\u00f3gica<\/b> no consiste en evitar cambios en nuestra vida, sino en desarrollar la confianza<\/b> de que podremos adaptarnos cuando estos lleguen, incluso cuando est\u00e9n lejos de lo que se esperaba.\u00bb<\/p>\n Aceptar que existe incertidumbre<\/b> no significa resignarse ni dejar de planificar. Significa reconocer que hay aspectos que dependen de uno \u2014como tomar decisiones<\/b> o la manera en que accionamos\u2014 y otros que no, como las reacciones <\/b>de los dem\u00e1s, el resultado <\/b>final de una situaci\u00f3n o los imprevistos<\/b>. Cuanto m\u00e1s se intenta controlar posibilidades o escenarios, mayor suele ser el desgaste emocional<\/b>.<\/p>\n Desde la psicolog\u00eda<\/b> basada en evidencia, existen estrategias<\/b> sencillas que permiten entrenar una mayor flexibilidad para la vida cotidiana:<\/p>\n Antes de intentar resolver una situaci\u00f3n, diferenciar aquello que uno realmente puede controlar sobre lo que solo se puede influir parcialmente o que simplemente no depende de uno.<\/p>\n Cuando aparece un pensamiento como \u201cesto tiene que salir perfecto\u201d o \u201chay una manera correcta de hacer las cosas\u201d, resulta \u00fatil preguntarse si esa regla es realmente necesaria o si existen otras alternativas igualmente v\u00e1lidas. <\/p>\n Entrenar la mente para generar alternativas favorece la salida del pensamiento \u00fanico y promueve decisiones m\u00e1s equilibradas. Elegir una situaci\u00f3n cotidiana en la que habitualmente se intenta controlar todos los detalles (por ejemplo, revisar varias veces un mensaje antes de enviarlo o indicar exactamente c\u00f3mo otra persona debe realizar una tarea). Luego, probar hacerlo de una manera diferente y observar qu\u00e9 sucede en la realidad, en lugar de anticipar el resultado.<\/p>\n Adem\u00e1s de preguntarse \u201c\u00bfc\u00f3mo hacer para que esto salga como se desea\u201d, puede agregarse lo siguiente: \u201cSi las cosas no salen como se espera, \u00bfqu\u00e9 podr\u00eda uno hacer?\u201d. Este cambio de foco desplaza la atenci\u00f3n del intento de controlar el resultado hacia la capacidad de adaptaci\u00f3n y las acciones concretas que pueden llevarse a cabo.<\/p>\n En s\u00edntesis, aprender a desarrollar flexibilidad cognitiva<\/b> no significa resignarse; significa entender que la seguridad<\/b> no proviene de que todo salga seg\u00fan lo esperado, sino de confiar en la propia capacidad<\/b> para adaptarse cuando eso no sucede. Aunque no siempre es posible elegir lo que ocurre, s\u00ed es posible aprender a responder de una manera m\u00e1s flexible<\/b> frente a ello.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" *Grupo INECO es una organizaci\u00f3n dedicada a la prevenci\u00f3n, diagn\u00f3stico y tratamiento de enfermedades mentales. A trav\u00e9s de su Fundaci\u00f3n INECO, investiga el cerebro humano. La vida cambia constantemente. 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(FALTAN LAS PLACAS)<\/h2>\n
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