{"id":83383,"date":"2026-07-16T00:46:04","date_gmt":"2026-07-16T00:46:04","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=83383"},"modified":"2026-07-16T09:55:55","modified_gmt":"2026-07-16T09:55:55","slug":"que-variedades-de-te-helado-conviene-elegir-para-sumar-hidratacion-sin-exceso-de-cafeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/16\/que-variedades-de-te-helado-conviene-elegir-para-sumar-hidratacion-sin-exceso-de-cafeina\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 variedades de t\u00e9 helado conviene elegir para sumar hidrataci\u00f3n sin exceso de cafe\u00edna"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

La idea de que el t\u00e9 helado<\/b> deshidrata proviene del efecto diur\u00e9tico de la cafe\u00edna<\/b><\/span>. Algunas variedades, sobre todo el t\u00e9 verde y el negro<\/b>, contienen peque\u00f1as cantidades de cafe\u00edna y eso puede aumentar la producci\u00f3n de orina.<\/p>\n

Aun as\u00ed, VeryWell Health<\/i> indic\u00f3 que la cantidad de cafe\u00edna del t\u00e9 normalmente no basta para causar deshidrataci\u00f3n. Seg\u00fan esa publicaci\u00f3n, har\u00eda falta una ingesta excesiva en una sola toma, como varios vasos grandes con un total de 250 a 500 miligramos de cafe\u00edna, para afectar de forma apreciable la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

El t\u00e9 helado hidrata o deshidrata seg\u00fan el tipo de t\u00e9 y su contenido de cafe\u00edna, pero en consumos habituales suele aportar l\u00edquidos y no deshidratar<\/b>. Seg\u00fan VeryWell Health<\/i>, su alto contenido de agua hace que, por lo general, contribuya a la hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

El t\u00e9 helado puede contar como bebida hidratante, ya que est\u00e1 compuesto sobre todo por agua y la cafe\u00edna del t\u00e9 suele estar en niveles demasiado bajos como para alterar de forma importante la hidrataci\u00f3n en la mayor\u00eda de los casos.<\/p>\n

Qu\u00e9 papel tiene la cafe\u00edna en la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

VeryWell Health<\/i> cit\u00f3 investigaciones seg\u00fan las cuales beber t\u00e9 verde o una cantidad equivalente de cafe\u00edna no afect\u00f3 de forma negativa los niveles de hidrataci\u00f3n dos horas despu\u00e9s del consumo<\/b>. Esa observaci\u00f3n coincide con un estudio publicado en European Journal of Nutrition<\/i>, centrado en personas con hipohidrataci\u00f3n leve.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Seg\u00fan la European Journal of Nutrition<\/i>, los participantes llegaron a ese estado tras hacer tres series de ejercicio en escal\u00f3n de 20 minutos separadas por descansos de 10 minutos. Despu\u00e9s repusieron l\u00edquidos con agua, t\u00e9 verde o agua con cafe\u00edna equivalente a 20 mg por 100 ml, en un volumen igual al l\u00edquido perdido.<\/p>\n

La revista detall\u00f3 que el equilibrio de l\u00edquidos mejor\u00f3 en los tres casos tras la reposici\u00f3n. Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que el t\u00e9 verde o una cantidad equivalente de cafe\u00edna no empeoraron la hidrataci\u00f3n en ese plazo de dos horas.<\/p>\n

Por qu\u00e9 el t\u00e9 helado s\u00ed puede ayudar a hidratar<\/h2>\n

El principal motivo por el que el t\u00e9 helado puede ayudar a hidratar es que est\u00e1 hecho casi por completo de agua. VeryWell Health<\/i> se\u00f1al\u00f3 que el contenido de agua de una porci\u00f3n de t\u00e9 es comparable al del agua sola<\/b>.<\/p>\n

La misma publicaci\u00f3n mencion\u00f3 un estudio sobre t\u00e9 negro que encontr\u00f3 una hidrataci\u00f3n similar a la del agua. Seg\u00fan VeryWell Health<\/i>, no hubo diferencias en los marcadores de hidrataci\u00f3n entre quienes bebieron hasta seis tazas al d\u00eda de t\u00e9 negro y quienes solo tomaron agua.<\/p>\n

Los resultados de European Journal of Nutrition<\/i> reforzaron esa idea dentro del marco evaluado. La retenci\u00f3n de l\u00edquidos fue de 52,2% con agua, 51,0% con t\u00e9 verde y 47,9% con agua con cafe\u00edna, sin diferencias entre los ensayos.<\/p>\n

\"VeryWell<\/p>\n

La misma fuente a\u00f1adi\u00f3 que tampoco hubo diferencias en el volumen de orina, la osmolalidad urinaria ni la excreci\u00f3n urinaria de sodio, potasio y cloruro. Ese alcance se limit\u00f3 a personas con hipohidrataci\u00f3n leve y a una observaci\u00f3n de dos horas despu\u00e9s de la ingesta<\/b>.<\/p>\n

Qu\u00e9 tipos de t\u00e9 conviene elegir<\/h2>\n

Aunque casi todos los t\u00e9s pueden aportar l\u00edquidos por su contenido de agua, VeryWell Health<\/i> destac\u00f3 algunas opciones con poca o m\u00ednima cafe\u00edna. Entre ellas figuran t\u00e9 verde, hibisco, menta y manzanilla<\/b>.<\/p>\n

La cantidad exacta de cafe\u00edna no siempre es fija. VeryWell Health<\/i> advirti\u00f3 que puede variar seg\u00fan la calidad de la hoja, la temperatura y el tiempo de preparaci\u00f3n, adem\u00e1s del lugar de cultivo<\/b>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n conviene revisar qu\u00e9 otros ingredientes contiene la bebida. VeryWell Health<\/i> indic\u00f3 que algunos t\u00e9s embotellados pueden llevar cafe\u00edna a\u00f1adida durante la fabricaci\u00f3n y que ciertas mezclas con yerba mate o guayusa elevan de forma importante ese contenido.<\/p>\n

C\u00f3mo tomar t\u00e9 helado sin perjudicar la hidrataci\u00f3n<\/h2>\n

Para usar el t\u00e9 helado como apoyo a la hidrataci\u00f3n, VeryWell Health<\/i> recomend\u00f3 elegir versiones sin az\u00facar<\/b>. Tambi\u00e9n sugiri\u00f3 preparar el t\u00e9 caliente m\u00e1s concentrado de lo habitual antes de enfriarlo o servirlo con hielo para conservar mejor el sabor.<\/p>\n

\"VeryWell<\/p>\n

Si hace falta endulzarlo, la misma fuente aconsej\u00f3 usar cantidades m\u00ednimas de endulzantes naturales<\/b>, como miel cruda o agave. Adem\u00e1s, recomend\u00f3 priorizar variedades verdes o de hierbas para mantener la ingesta total de cafe\u00edna por debajo de 400 mg al d\u00eda en la mayor\u00eda de los adultos.<\/p>\n

En cuanto a la cantidad total de l\u00edquidos, VeryWell Health<\/i> plante\u00f3 como referencia entre 9 y 13 tazas al d\u00eda<\/b>, con una combinaci\u00f3n de agua y t\u00e9 helado sin az\u00facar. Dentro de ese margen, un vaso ocasional de t\u00e9 helado puede sumar hidrataci\u00f3n en lugar de restarla.<\/p>\n

Los datos reunidos por European Journal of Nutrition<\/i> apuntan a que el t\u00e9 verde, dentro del marco analizado, no empeora la hidrataci\u00f3n a corto plazo tras la reposici\u00f3n de l\u00edquidos. En personas con hipohidrataci\u00f3n leve, esa bebida tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el balance negativo de l\u00edquidos despu\u00e9s del esfuerzo f\u00edsico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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