{"id":82685,"date":"2026-07-15T11:51:55","date_gmt":"2026-07-15T11:51:55","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=82685"},"modified":"2026-07-15T12:15:25","modified_gmt":"2026-07-15T12:15:25","slug":"esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/","title":{"rendered":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Entrenar<\/span> para \u201caguantar m\u00e1s\u201d no siempre significa lo mismo: a veces el objetivo es sostener r\u00e1fagas intensas <\/b>sin bajar el ritmo y, otras, mantener el cuerpo en movimiento durante largos tramos sin \u201cvaciar el tanque\u201d. Esa diferencia \u2014que suele confundirse en el gimnasio y en deportes<\/span> recreativos\u2014 explica por qu\u00e9 no todos los planes sirven para todos los objetivos.<\/p>\n

La diferencia entre capacidad de sostener esfuerzos intensos <\/b>(aguante f\u00edsico) y resistencia<\/b> radica en que una describe la aptitud de sostener esfuerzos intensos durante poco tiempo y la otra la de mantener actividad de baja o moderada intensidad durante periodos prolongados. El fisi\u00f3logo del ejercicio Christopher Travers<\/b>, de Cleveland Clinic<\/i>, lo resumi\u00f3 en una idea central: la primera indica cu\u00e1nto puede exigirse una persona y la segunda cu\u00e1nto tiempo puede sostener ese esfuerzo.<\/p>\n

El centro m\u00e9dico recurri\u00f3 a una comparaci\u00f3n con un auto. La capacidad de sostener esfuerzos intensos equivale a cu\u00e1nto se pisa el acelerador para ganar velocidad de golpe y la resistencia a cu\u00e1nta distancia puede recorrerse antes de quedarse sin combustible.<\/p>\n

\"Cleveland<\/p>\n

Ambas capacidades suelen ir de la mano, pero no son equivalentes. Juntas influyen en el rendimiento f\u00edsico<\/b> y ayudan a alcanzar metas de desempe\u00f1o<\/b>, seg\u00fan Cleveland Clinic<\/i>.<\/p>\n

Travers explic\u00f3 esa diferencia as\u00ed, en declaraciones recogidas por Cleveland Clinic<\/b>: \u201cCon la capacidad de esfuerzo, intentas seguir a una frecuencia cardiaca m\u00e1s alta. Es tu potencia, tu velocidad y tu repetici\u00f3n de r\u00e1fagas de esfuerzo\u201d.<\/p>\n

Sobre la otra capacidad, a\u00f1adi\u00f3: \u201cCon la resistencia, aprendes a mantener un nivel de intensidad durante el mayor tiempo posible. Te concentras en la respiraci\u00f3n, en sostener un ritmo estable y en mantener la t\u00e9cnica correcta para seguir m\u00e1s tiempo sin quedarte sin energ\u00eda\u201d.<\/p>\n

Qu\u00e9 es la capacidad de sostener esfuerzos intensos y c\u00f3mo se entrena<\/h2>\n

La capacidad de sostener esfuerzos intensos es una aptitud mental y f\u00edsica para mantener trabajo de alta intensidad durante un periodo corto. Se refleja en un arranque r\u00e1pido, una aceleraci\u00f3n en subida o el impulso final en el \u00faltimo tramo de una prueba.<\/p>\n

Para desarrollarla, Cleveland Clinic<\/i> recomend\u00f3 el entrenamiento en circuito. Ese m\u00e9todo combin\u00f3 ejercicios de fuerza y de cardio <\/b>con poco o ning\u00fan descanso entre uno y otro.<\/p>\n

Despu\u00e9s de completar un circuito, correspondi\u00f3 una recuperaci\u00f3n m\u00e1s larga antes de repetir la ronda completa. Travers subray\u00f3 ese punto en Cleveland Clinic<\/i>: \u201cLo m\u00e1s importante en los entrenamientos de aguante f\u00edsico es la recuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Tambi\u00e9n precis\u00f3 que, tras un circuito compuesto por varios ejercicios r\u00e1pidos, era recomendable descansar m\u00e1s para poder repetirlo con la misma intensidad alta. Otra opci\u00f3n es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Ese m\u00e9todo alterna r\u00e1fagas cortas de ejercicio intenso con pausas breves.<\/p>\n

Seg\u00fan el centro m\u00e9dico, este trabajo entrena al cuerpo para esforzarse incluso con fatiga<\/b>, recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido entre ejercicios<\/b>, tolerar niveles m\u00e1s altos de exigencia<\/b> y usar el ox\u00edgeno con mayor eficiencia<\/b>. Una rutina orientada a esa capacidad puede combinar ambos enfoques. En ese caso, se usa un circuito de ejercicios intensos y luego una recuperaci\u00f3n m\u00e1s prolongada antes de repetirlo.<\/p>\n

Entre los ejercicios habituales para este objetivo figuran carreras cortas en subida, los saltos al caj\u00f3n, las subidas de escaleras, los escaladores, las sentadillas con salto y los burpees, seg\u00fan la fuente.<\/p>\n

C\u00f3mo desarrollar la resistencia para esfuerzos prolongados<\/h2>\n

La resistencia de larga duraci\u00f3n <\/b>apunta a mantener una intensidad determinada durante periodos extensos. No se basa en un impulso explosivo, sino en sostener el movimiento sin detenerse ni reducir la intensidad.<\/p>\n

Travers explic\u00f3 en Cleveland Clinic<\/b><\/i>: \u201cCon la resistencia, buscamos ese estado m\u00e1s largo y estable y aumentamos de forma gradual el tiempo y las distancias\u201d. Luego resumi\u00f3 la exigencia principal de ese proceso: \u201cRequiere constancia durante semanas e incluso meses\u201d.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Para mejorar esa capacidad, el instituto m\u00e9dico aconsej\u00f3 priorizar sesiones que mantengan el cuerpo en movimiento durante m\u00e1s tiempo. Los ejercicios cardiovasculares resultan eficaces para ese fin. Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que el trabajo de fuerza puede adaptarse para mejorar la resistencia muscular<\/b>. Eso permite que los m\u00fasculos trabajen durante m\u00e1s tiempo antes de fatigarse.<\/p>\n

Durante ese proceso, conviene aumentar el tiempo, la distancia o las repeticiones a medida que avanza el entrenamiento. La respiraci\u00f3n, el ritmo estable y la t\u00e9cnica correcta forman parte de ese desarrollo, seg\u00fan Travers. Los ejercicios m\u00e1s comunes en este bloque incluyen ciclismo<\/b>, carrera<\/b>, senderismo<\/b>, nataci\u00f3n<\/b>, remo <\/b>y planchas<\/b>.<\/p>\n

Por qu\u00e9 ambas capacidades importan en la vida diaria<\/h2>\n

Cleveland Clinic<\/i> aclar\u00f3 que estas dos capacidades no importan solo para atletas como corredores, basquetbolistas o nadadores. Tambi\u00e9n influyen en la facilidad para afrontar actividades cotidianas, como trabajar en el jard\u00edn o ayudar a un amigo en una mudanza.<\/p>\n

Trabajar ambas al mismo tiempo puede mejorar el rendimiento, la condici\u00f3n f\u00edsica general y la confianza en lo que el cuerpo puede hacer, de acuerdo con Cleveland Clinic<\/i>. La mejora depende de pr\u00e1ctica sostenida, tiempo y atenci\u00f3n al estado general de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entrenar para \u201caguantar m\u00e1s\u201d no siempre significa lo mismo: a veces el objetivo es sostener r\u00e1fagas intensas sin bajar el ritmo y, otras, mantener el cuerpo en movimiento durante largos tramos sin \u201cvaciar el tanque\u201d. Esa diferencia \u2014que suele confundirse en el gimnasio y en deportes recreativos\u2014 explica por qu\u00e9 no todos los planes sirven…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-82685","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Entrenar para \u201caguantar m\u00e1s\u201d no siempre significa lo mismo: a veces el objetivo es sostener r\u00e1fagas intensas sin bajar el ritmo y, otras, mantener el cuerpo en movimiento durante largos tramos sin \u201cvaciar el tanque\u201d. Esa diferencia \u2014que suele confundirse en el gimnasio y en deportes recreativos\u2014 explica por qu\u00e9 no todos los planes sirven...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":7,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg",1408,768,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-300x164.jpg",300,164,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nEsfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entrenar para \u201caguantar m\u00e1s\u201d no siempre significa lo mismo: a veces el objetivo es sostener r\u00e1fagas intensas sin bajar el ritmo y, otras, mantener el cuerpo en movimiento durante largos tramos sin \u201cvaciar el tanque\u201d. Esa diferencia \u2014que suele confundirse en el gimnasio y en deportes recreativos\u2014 explica por qu\u00e9 no todos los planes sirven...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-15T11:51:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-15T12:15:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1408\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos\",\"datePublished\":\"2026-07-15T11:51:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-15T12:15:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/\"},\"wordCount\":887,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/\",\"name\":\"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-15T11:51:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-15T12:15:25+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg\",\"width\":1408,\"height\":768,\"caption\":\"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/15\\\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/author\\\/lobos-news\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News","og_description":"Entrenar para \u201caguantar m\u00e1s\u201d no siempre significa lo mismo: a veces el objetivo es sostener r\u00e1fagas intensas sin bajar el ritmo y, otras, mantener el cuerpo en movimiento durante largos tramos sin \u201cvaciar el tanque\u201d. Esa diferencia \u2014que suele confundirse en el gimnasio y en deportes recreativos\u2014 explica por qu\u00e9 no todos los planes sirven...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-07-15T11:51:55+00:00","article_modified_time":"2026-07-15T12:15:25+00:00","og_image":[{"width":1408,"height":768,"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos","datePublished":"2026-07-15T11:51:55+00:00","dateModified":"2026-07-15T12:15:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/"},"wordCount":887,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/","name":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","datePublished":"2026-07-15T11:51:55+00:00","dateModified":"2026-07-15T12:15:25+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","width":1408,"height":768,"caption":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/15\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esfuerzo intenso o resistencia: cu\u00e1l es la diferencia y c\u00f3mo entrenarlos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/esfuerzo-intenso-o-resistencia-cual-es-la-diferencia-y-como-entrenarlos-4.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82685","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82685"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82694,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82685\/revisions\/82694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}