{"id":82412,"date":"2026-07-14T15:40:39","date_gmt":"2026-07-14T15:40:39","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?p=82412"},"modified":"2026-07-14T22:26:16","modified_gmt":"2026-07-14T22:26:16","slug":"por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/14\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 los h\u00e1bitos de las personas noct\u00e1mbulas favorecen el aumento de peso"},"content":{"rendered":"

\"Una<\/p>\n

Durante a\u00f1os, acostarse y levantarse temprano se consider\u00f3 una f\u00f3rmula para una vida sana. Sin embargo, los cient\u00edficos sostienen que ser una persona madrugadora o nocturna va m\u00e1s all\u00e1 de una preferencia de <\/b>estilo de vida<\/b><\/span>: refleja la sincronizaci\u00f3n natural del cuerpo con los ciclos de sue\u00f1o y vigilia a lo largo de 24 horas.<\/p>\n

Un estudio reciente sugiri\u00f3 que el <\/b>cronotipo<\/b><\/span> nocturno podr\u00eda asociarse con desventajas metab\u00f3licas<\/b>. <\/p>\n

La investigaci\u00f3n, realizada con mujeres sanas que viv\u00edan en Auckland, Nueva Zelanda, explor\u00f3 si el cronotipo se relaciona con los h\u00e1bitos alimenticios, la composici\u00f3n corporal y la salud metab\u00f3lica general.<\/p>\n

Los resultados, publicados en la revista Frontiers in Nutrition<\/i><\/span>, indicaron que las personas nocturnas presentan cuatro h\u00e1bitos y rasgos asociados con el aumento de peso<\/b>: tienden a comer m\u00e1s tarde, eligen alimentos menos nutritivos, acumulan m\u00e1s grasa abdominal y muestran un mayor riesgo metab\u00f3lico.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el cronotipo y por qu\u00e9 importa en la alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El cronotipo describe la preferencia natural del cuerpo por ciertos horarios de sue\u00f1o y vigilia<\/b>. Adem\u00e1s de influir en cu\u00e1ndo dormimos, tambi\u00e9n se asocia con el momento en que comemos, un factor que funciona como se\u00f1al para el reloj biol\u00f3gico interno y puede influir en el metabolismo.<\/p>\n

Para analizar estas relaciones, los investigadores evaluaron el cronotipo con el Cuestionario de Cronotipo de M\u00fanich (MCTQ) y clasificaron a 287 mujeres neozelandesas sanas no embarazadas \u2014130 de origen isle\u00f1o del Pac\u00edfico y 157 de origen europeo\u2014, de entre los 18 y los 45 a\u00f1os, como matutinas, intermedias o vespertinas. Las mujeres que sol\u00edan acostarse a las 23:00 y levantarse a las 8:00 fueron consideradas intermedias.<\/p>\n

Las participantes registraron todo lo que comieron y bebieron durante cinco d\u00edas no consecutivos <\/b>(tres d\u00edas laborables y dos de fin de semana). Luego, dietistas las entrevistaron para verificar el tama\u00f1o de las porciones y ajustar la precisi\u00f3n de los registros.<\/p>\n

En paralelo, el equipo midi\u00f3 composici\u00f3n corporal mediante esc\u00e1neres DXA<\/b> (absorciometr\u00eda de rayos X de doble energ\u00eda) y tom\u00f3 muestras de sangre venosa en ayunas para analizar biomarcadores, incluidos niveles de glucosa, colesterol y hormonas vinculadas con la grasa.<\/p>\n

Comer tarde y desplazar la mayor ingesta hacia la noche<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Los resultados sugirieron que el cronotipo influye en el horario de las comidas y, en particular, en c\u00f3mo se distribuye la energ\u00eda a lo largo del d\u00eda<\/b>. Seg\u00fan el abstract del estudio, los cronotipos matutinos e intermedios registraron mayores ingestas de energ\u00eda, prote\u00ednas, carbohidratos y grasas por la ma\u00f1ana<\/b> (antes de las 10:00). <\/p>\n

En contraste, el grupo de cronotipo vespertino tuvo mayores ingestas de energ\u00eda, prote\u00ednas, carbohidratos y grasas por la tarde, despu\u00e9s de las 20:00<\/b>, h\u00e1bito que los investigadores se\u00f1alaron como el primero que pod\u00eda marcar una diferencia en la salud metab\u00f3lica.<\/p>\n

El trabajo tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que, debido a que muchas personas nocturnas comen poco por la ma\u00f1ana y consumen gran parte de su alimento a altas horas de la noche, tienden a presentar un \u00edndice de masa corporal (IMC) y un porcentaje de grasa corporal m\u00e1s elevados que las personas madrugadoras.<\/p>\n

En t\u00e9rminos generales, una mayor ingesta cal\u00f3rica por la noche se asoci\u00f3 con un mayor porcentaje de grasa corporal y un mayor riesgo de obesidad.<\/b><\/p>\n

Menos micronutrientes en el plato y menor consumo de fibra<\/h2>\n

\"Las<\/p>\n

Luego, los investigadores apuntaron a diferencias en la calidad de la dieta. En el grupo de cronotipo vespertino, los investigadores observaron un consumo menor de alimentos ricos en micronutrientes, adem\u00e1s de una tendencia a elegir alimentos menos saludables<\/b>.<\/p>\n

En el desarrollo del estudio se describi\u00f3 que las personas nocturnas consumieron menos alimentos saludables y menos fibra, y presentaron deficiencias de vitaminas y minerales esenciales.<\/b><\/p>\n

El an\u00e1lisis destac\u00f3 que, si bien los grupos consumieron cantidades similares de calor\u00edas y macronutrientes, el perfil de nutrientes y los indicadores asociados a la salud metab\u00f3lica fueron menos favorables en las participantes con cronotipo vespertino.<\/p>\n

M\u00e1s grasa corporal y mayor concentraci\u00f3n en la zona abdominal<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El estudio incorpor\u00f3 mediciones m\u00e1s espec\u00edficas que el IMC para diferenciar masa muscular de grasa corporal. Este punto result\u00f3 relevante en el contexto de Nueva Zelanda, donde las mujeres de las islas del Pac\u00edfico suelen tener una complexi\u00f3n m\u00e1s robusta y mayor masa muscular que las de ascendencia europea.<\/p>\n

Con las mediciones por DXA, los investigadores evaluaron tanto la cantidad total de grasa como su distribuci\u00f3n. De acuerdo con el trabajo, las personas nocturnas mostraron peores resultados en casi todos los indicadores de salud<\/b>, en comparaci\u00f3n con los cronotipos matutinos e intermedios: presentaron un IMC promedio m\u00e1s alto y acumularon m\u00e1s grasa corporal en general<\/b>, caracter\u00edsticas que no eran comunes en el grupo matutino.<\/p>\n

Adem\u00e1s, exhibieron una mayor relaci\u00f3n androide\/ginecoide, indicador de una mayor concentraci\u00f3n de peso en la zona abdominal en lugar de las caderas<\/b>. El estudio se\u00f1al\u00f3 que este patr\u00f3n se asocia con mayor riesgo de problemas de salud.<\/p>\n

En el abstract se report\u00f3 que el grupo vespertino present\u00f3 valores m\u00e1s altos que los grupos matutino e intermedio en IMC, porcentaje de grasa corporal y relaci\u00f3n AG: 31,4 frente a 26,1 kg\/m\u00b2<\/b>, 36% frente a 34%<\/b> y 0,98 frente a 0,87<\/b>, respectivamente.<\/p>\n

Biomarcadores menos favorables y mayor riesgo metab\u00f3lico<\/h2>\n

\"Tambi\u00e9n<\/p>\n

Por \u00faltimo, los investigadores evaluaron biomarcadores sangu\u00edneos en ayunas y describieron un perfil menos favorable en el cronotipo vespertino. Los an\u00e1lisis mostraron niveles m\u00e1s altos de insulina y triglic\u00e9ridos, y niveles m\u00e1s bajos de colesterol HDL.<\/b><\/p>\n

Adem\u00e1s, se reportaron niveles elevados de leptina \u2014una hormona relacionada con la grasa corporal\u2014 y niveles m\u00e1s bajos de grelina, que se asocia con la se\u00f1al de hambre, en comparaci\u00f3n con otros cronotipos.<\/p>\n

El abstract del estudio se\u00f1al\u00f3 que el grupo vespertino present\u00f3 en general un peor perfil lip\u00eddico, as\u00ed como una homeostasis de la glucosa menos favorable, respecto de los cronotipos matutinos e intermedios.<\/b><\/p>\n

Los investigadores concluyeron que las mujeres con cronotipo vespertino consumieron menos energ\u00eda y alimentos con menor densidad de micronutrientes que las del grupo matutino-intermedio, con menor ingesta por la ma\u00f1ana y mayor por la noche. Tambi\u00e9n indicaron que una mayor ingesta de energ\u00eda y macronutrientes en horarios nocturnos se asoci\u00f3 con un mayor porcentaje de grasa corporal<\/b> y una mayor relaci\u00f3n androide\/ginoide, lo que sugiere una mayor susceptibilidad a la obesidad.<\/p>\n

El equipo plante\u00f3 que se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n sobre la relaci\u00f3n entre <\/b>crononutrici\u00f3n y obesidad<\/b><\/span>, especialmente en poblaciones \u00e9tnicamente diversas, para comprender el impacto del cronotipo y desarrollar intervenciones de salud personalizadas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Durante a\u00f1os, acostarse y levantarse temprano se consider\u00f3 una f\u00f3rmula para una vida sana. Sin embargo, los cient\u00edficos sostienen que ser una persona madrugadora o nocturna va m\u00e1s all\u00e1 de una preferencia de estilo de vida: refleja la sincronizaci\u00f3n natural del cuerpo con los ciclos de sue\u00f1o y vigilia a lo largo de 24 horas….<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82424,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-82412","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-768x419.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-1024x559.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/por-que-los-habitos-de-las-personas-noctambulas-favorecen-el-aumento-de-peso-7-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Durante a\u00f1os, acostarse y levantarse temprano se consider\u00f3 una f\u00f3rmula para una vida sana. 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