![\"Las](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/las-6-practicas-que-favorecen-unas-encias-mas-saludables-y-ayudan-a-prevenir-problemas-periodontales.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Las enc\u00edas<\/b><\/span> no solo cumplen la funci\u00f3n de sostener y proteger los dientes, sino que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionadas con distintos procesos del organismo. <\/p>\n Aunque la higiene bucal<\/b><\/span> diaria y las visitas al odont\u00f3logo son claves para prevenir problemas periodontales<\/b>, otros aspectos del estilo de vida pueden influir en el estado de estos tejidos.<\/p>\n Un an\u00e1lisis publicado por The Telegraph<\/i> recopil\u00f3 seis h\u00e1bitos vinculados con una mejor salud gingival y consult\u00f3 las explicaciones de especialistas en periodoncia. <\/p>\n El Dr. Giuseppe Mainas<\/b>, periodoncista y autor principal de una investigaci\u00f3n del King\u2019s College de Londres<\/b>, se\u00f1al\u00f3 que la enfermedad periodontal no se limita a la presencia de bacterias, sino que tambi\u00e9n involucra la respuesta inflamatoria del cuerpo.<\/p>\n \u201cLa periodontitis (enfermedad periodontal grave) no es simplemente una infecci\u00f3n bacteriana; tambi\u00e9n est\u00e1 impulsada por la respuesta inflamatoria del organismo<\/b>\u201d, afirm\u00f3 Mainas al medio brit\u00e1nico. <\/p>\n La alimentaci\u00f3n aparece como uno de los aspectos relacionados con la salud periodontal. Investigaciones<\/span> recientes indicaron que seguir una dieta mediterr\u00e1nea<\/b>, caracterizada por un mayor consumo de frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables<\/b>, puede asociarse con menores niveles de inflamaci\u00f3n y una menor presencia de enfermedades en las enc\u00edas.<\/p>\n Luigi Nibali<\/b>, profesor de periodoncia del King\u2019s College y autor principal de uno de estos estudios, explic\u00f3 que resulta complejo identificar un \u00fanico elemento responsable del efecto positivo<\/b>, debido a la combinaci\u00f3n de nutrientes que aporta este patr\u00f3n alimentario.<\/p>\n Dentro de esta dieta, las verduras ricas en nitratos, como la remolacha, las espinacas, la r\u00facula y el apio<\/b>, fueron se\u00f1aladas por su posible aporte. Seg\u00fan el Dr. Mainas, estos compuestos pueden convertirse en \u00f3xido n\u00edtrico, una sustancia relacionada con el flujo sangu\u00edneo, la inflamaci\u00f3n y la microbiota intestinal.<\/p>\n Otro de los h\u00e1bitos analizados consiste en considerar el consumo de<\/b> ajo envejecido<\/b> como complemento alimentario. Un ensayo<\/span> aleatorizado, citado por el experto y realizado en adultos con periodontitis observ\u00f3 que quienes consumieron extracto de ajo envejecido durante 18 meses presentaron una reducci\u00f3n en la profundidad de las bolsas periodontales<\/b>.<\/p>\n Este producto se obtiene mediante un proceso en el que el ajo crudo permanece en una soluci\u00f3n de etanol durante un per\u00edodo prolongado, lo que transforma algunos de sus compuestos y aumenta la estabilidad de sus antioxidantes.<\/p>\n El Dr. Mainas explic\u00f3 que las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de los compuestos derivados del ajo son \u201cbiol\u00f3gicamente plausibles\u201d<\/b>, aunque aclar\u00f3 que este suplemento debe entenderse como parte de un enfoque alimentario saludable y no como un tratamiento independiente.<\/p>\n La actividad f\u00edsica<\/b> tambi\u00e9n aparece vinculada con el bienestar de las enc\u00edas. Seg\u00fan el especialista, un metaan\u00e1lisis<\/span> publicado en 2023 encontr\u00f3 que el ejercicio regular redujo el riesgo de periodontitis en un 23%<\/b>.<\/p>\n Indic\u00f3 que todav\u00eda se investigan los mecanismos exactos, aunque la pr\u00e1ctica deportiva podr\u00eda ayudar a disminuir la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica<\/b>, mejorar la sensibilidad a la insulina y favorecer la regulaci\u00f3n inmunitaria.<\/p>\n Tambi\u00e9n destac\u00f3 que la clave est\u00e1 en mantener una rutina moderada. No existen pruebas de que el entrenamiento extremo genere beneficios adicionales para la salud periodontal<\/b> y algunos estudios se\u00f1alaron que los atletas de alto rendimiento pueden presentar problemas gingivales pese a una correcta higiene bucal.<\/p>\n El consumo de pescados grasos<\/b> como caballa, sardinas y salm\u00f3n es otro de los h\u00e1bitos destacados. Estos alimentos contienen \u00e1cidos grasos omega-3<\/b>, especialmente DHA y EPA, compuestos reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias<\/b>.<\/p>\n \u201cLos \u00e1cidos grasos omega-3, que se encuentran com\u00fanmente en pescados grasos como la caballa, las sardinas y el salm\u00f3n, tienen propiedades antiinflamatorias bien documentadas\u201d, afirm\u00f3 Mainas.<\/p>\n Un estudio<\/span> publicado en el Journal of the American Dietetic Association<\/i>, basado en datos de m\u00e1s de 9.000 adultos, encontr\u00f3 que una mayor ingesta de estos nutrientes estaba relacionada con una menor probabilidad de padecer periodontitis<\/b>.<\/p>\n El t\u00e9 verde<\/b> es una bebida estudiada por su posible relaci\u00f3n con una mejor condici\u00f3n periodontal. Contiene catequinas<\/b>, entre ellas el galato de epigalocatequina<\/b> (EGCG), compuestos con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias.<\/p>\n Investigaciones publicadas en el Journal of Periodontology <\/i>indicaron que las personas que consum\u00edan al menos una taza diaria presentaban enc\u00edas m\u00e1s saludables<\/b>, menor profundidad de las bolsas periodontales y menos sangrado.<\/p>\n El Dr. Mainas se\u00f1al\u00f3 que los estudios observacionales sugieren una asociaci\u00f3n entre el consumo habitual de t\u00e9 verde y una mejor salud periodontal, aunque todav\u00eda no existe evidencia suficiente para considerarlo un tratamiento espec\u00edfico.<\/p>\n Dormir bien<\/b> tambi\u00e9n forma parte de los factores relacionados con la salud de las enc\u00edas. Seg\u00fan Mainas, cada vez existen m\u00e1s pruebas sobre la influencia de la calidad del sue\u00f1o en los tejidos periodontales.<\/p>\n Un metaan\u00e1lisis publicado en Biomedical Reports<\/i> indic\u00f3 que un descanso insuficiente puede aumentar el estr\u00e9s y la inflamaci\u00f3n, reducir la producci\u00f3n de saliva<\/b> y favorecer niveles m\u00e1s altos de cortisol, una hormona vinculada con el bruxismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las enc\u00edas no solo cumplen la funci\u00f3n de sostener y proteger los dientes, sino que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionadas con distintos procesos del organismo. Aunque la higiene bucal diaria y las visitas al odont\u00f3logo son claves para prevenir problemas periodontales, otros aspectos del estilo de vida pueden influir en el estado de estos tejidos. 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<\/p>\n1. Adoptar una dieta mediterr\u00e1nea<\/h2>\n
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<\/p>\n2. Incorporar extracto de ajo envejecido<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Realizar ejercicio con regularidad y moderaci\u00f3n<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Consumir pescados grasos ricos en omega-3<\/h2>\n
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<\/p>\n5. Beber t\u00e9 verde con frecuencia<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Priorizar un descanso adecuado<\/h2>\n