![\"Robbie](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/el-metodo-de-margot-robbie-la-combinacion-de-pilates-y-fuerza-que-conquista-hollywood.jpg\")
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Margot Robbie, de 36 a\u00f1os<\/b>, se consolida como una de las actrices m\u00e1s reconocidas<\/b> en la actualidad y figura de referencia en glamour<\/b>, belleza<\/b> y disciplina en el entrenamiento<\/b>. Cada vez que asiste a alfombras rojas<\/b> o estrenos<\/b>, la protagonista de Cumbres Borrascosas<\/b> destaca por una presencia que emana constancia y compromiso con el cuidado personal.<\/p>\n
Su rutina se basa en el entrenamiento de fuerza<\/b>, pilates reformer<\/b> y un trabajo constante en la zona del core<\/b>, de acuerdo con su entrenador personal, David Higgins<\/b>. El especialista detall\u00f3 que esta combinaci\u00f3n busca mantenerla fuerte y saludable<\/b>, integrando el aspecto f\u00edsico y mental. Adem\u00e1s, precis\u00f3 que el esquema de trabajo prioriza la t\u00e9cnica<\/b>, la protecci\u00f3n de las articulaciones<\/b> y la regularidad<\/b>.<\/p>\n
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Aunque el pilates ocupa un lugar central, no es la \u00fanica actividad que realiza. Margot Robbie tambi\u00e9n incorpora otras pr\u00e1cticas: \u00ab<\/i>Me gusta jugar al tenis, correr por el parque o ir a clases de baile<\/b> con mis amigas\u00bb, coment\u00f3 en una entrevista.<\/p>\n
La actriz de \u201cEl lobo de Wall Street\u201d afirm\u00f3 sobre Higgins: \u201cEs una leyenda. No solo en general, sino tambi\u00e9n en su profesi\u00f3n. \u00c9l le da a mi cuerpo el acondicionamiento <\/b>y el cuidado<\/b> que necesita para rendir y recuperarme de las actividades f\u00edsicas y las acrobacias <\/b>que realizo en el set. No solo me puso en mi mejor forma f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n me ense\u00f1\u00f3 sobre estiramientos, fortalecimiento y nutrici\u00f3n <\/b>para asegurar que me mantenga as\u00ed. Entrenar nunca es aburrido cuando est\u00e1s con Higgo\u201d, cit\u00f3 la p\u00e1gina web del entrenador.<\/p>\n
![\"Margot](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/el-metodo-de-margot-robbie-la-combinacion-de-pilates-y-fuerza-que-conquista-hollywood-1.jpg\")
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Por su parte, Higgins dijo de Margot en Women\u2019s Health<\/i>: \u201cSiempre ha tenido una actitud muy saludable hacia el ejercicio<\/b>. Se trata simplemente de estar fuerte y sana, tanto f\u00edsica como mentalmente<\/b>\u201d.<\/p>\n
Prueba de ello es que comenz\u00f3 a ejercitarse desde peque\u00f1a. Antes de iniciar su carrera en el cine, Robbie dedicaba sus tardes a una escuela de circo<\/b>. Su madre la inscribi\u00f3 cuando era ni\u00f1a en Australia, pa\u00eds donde naci\u00f3, y ella opt\u00f3 por el trapecio<\/b>. A los ocho a\u00f1os ya contaba con un certificado oficial por sus habilidades en esta disciplina, experiencia que m\u00e1s adelante le permiti\u00f3 realizar varias escenas de acci\u00f3n como Harley Quinn<\/b> sin recurrir tanto a dobles.<\/p>\n
Para interpretar a Tonya Harding en I, Tonya, <\/b>Margot Robbie se someti\u00f3 a un riguroso entrenamiento previo al rodaje. Durante cinco meses, entren\u00f3 entre tres y cuatro horas diarias, cinco d\u00edas a la semana, combinando pr\u00e1ctica sobre hielo con ejercicios f\u00edsicos destinados a lograr la fuerza y el f\u00edsico de la patinadora. <\/p>\nPilates y entrenamiento de fuerza: su secreto <\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/PRAYBJTY6ZE3TD3G3JJ45HURAM.png?auth=0c29c551bd87290ac2f32b443bc9bc6a59516f57f3a42e1b20d7ddf4bb0310c6&smart=true&width=2752&height=1536\")
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Durante la preparaci\u00f3n para la pel\u00edcula Barbie<\/i>, el programa f\u00edsico se extendi\u00f3 entre 12 y 15 semanas<\/b> y las sesiones duraron de 45 a 60 minutos<\/b>, sin embargo, Higgins explic\u00f3 que sigue entrenado a Robbie de forma intermitente durante a\u00f1os. <\/p>\n
En cuanto a c\u00f3mo trabaja en el entrenamiento, el preparador indic\u00f3 que no hay reglas fijas para repartir las sesiones entre Pilates y pesas<\/b>, porque la rutina se ajustaba a c\u00f3mo se sent\u00eda f\u00edsicamente la actriz. El entrenador afirm\u00f3 que, si ella ten\u00eda ganas de levantar m\u00e1s peso, la sesi\u00f3n se orientaba m\u00e1s al trabajo de fuerza. Si prefer\u00eda concentrarse en el reformer, el plan se adaptaba en esa direcci\u00f3n.<\/p>\n
![\"En](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/BWJ4XH4F7VADDJXZS37ZSKC2NU.webp?auth=a014629ce53444a3ffae4bfdb0305fd2664a81ac0387b23d2d0e0249720c1196&smart=true&width=960&height=1024\")
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Higgins dijo a Women\u2019s Health<\/i> que el Pilates con reformer<\/b> ayud\u00f3 a que la mec\u00e1nica corporal funcionara correctamente, previniera lesiones y protegiera las articulaciones, porque trabaja los m\u00fasculos de forma unilateral<\/b>. A\u00f1adi\u00f3 que el entrenamiento de fuerza reforz\u00f3 ese efecto<\/b> al fortalecer grupos musculares compuestos.<\/p>\n
La propia Robbie ya hab\u00eda contado a The Telegraph<\/i> que, cuando quer\u00eda ejercitarse de forma consciente, trabajaba con un instructor de Pilates en una m\u00e1quina reformer, porque era lo que mejor le sentaba a ella y a su cuerpo.<\/b><\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 entrenar la fuerza <\/b>El doctor Jorge Franchella<\/b>, director del Programa de Actividad F\u00edsica y Deporte del Hospital de Cl\u00ednicas de la UBA (M.N. 44.396) explic\u00f3 a Infobae<\/b><\/span>: \u201cHoy se sabe que existe una relaci\u00f3n estrecha entre la fuerza muscular real y el envejecimiento saludable<\/b>. Pero especialmente es la fuerza resistencia <\/b>la que m\u00e1s participa en el cuerpo y en la prevenci\u00f3n\u00bb.<\/p>\n Y afirm\u00f3 que los cu\u00e1driceps<\/b>, los gl\u00fateos<\/b>, las pantorrillas<\/b>, los m\u00fasculos de la espalda alta <\/b>y el core <\/b>son los m\u00fasculos encargados de fortalecer la potencia, el equilibrio y la reserva metab\u00f3lica.<\/b><\/p>\n En cuanto al entrenamiento aer\u00f3bico, Higgins se\u00f1al\u00f3 que Robbie no realiz\u00f3 ejercicio cardiovascular de forma espec\u00edfica<\/b>. Durante la preparaci\u00f3n de Barbie<\/i>, detall\u00f3 que el elenco hizo entrenamiento de baile de 2 a 4 horas diarias<\/b>, por lo que no hizo falta sumar sesiones de cardio aparte.<\/p>\n El entrenador agreg\u00f3 que el trabajo de fuerza puede funcionar como un \u201ccardio encubierto\u201d<\/b>. Seg\u00fan su explicaci\u00f3n a la misma revista, al ejercitar todo el cuerpo el coraz\u00f3n <\/b>debe trabajar con intensidad para redirigir la sangre hacia las zonas que se est\u00e1n usando, como al pasar del tren superior al inferior.<\/p>\n \u201cCore\u201d<\/b><\/span>es una palabra en ingl\u00e9s, cuyo significado es \u201ccentro\u201d o \u201cn\u00facleo\u201d<\/b>. Los m\u00fasculos centrales del cuerpo o core <\/i>desempe\u00f1an funciones fundamentales para la postura, el equilibrio y la estabilidad, seg\u00fan Harvard Health Publishing<\/i>. \u201cTransfieren fuerzas entre extremidades y mantienen la postura erguida. Permiten realizar tareas de carga\u201d, se\u00f1al\u00f3 Franchella.<\/p>\n El trabajo abdominal tuvo un volumen alto dentro de la rutina de Robbie.<\/b> Higgins cont\u00f3 que lleg\u00f3 a hacer cinco series de 100 abdominales<\/b> en cada entrenamiento, lo que elev\u00f3 el total a 500 repeticiones por sesi\u00f3n.<\/b><\/p>\n Tambi\u00e9n comparti\u00f3 en una historia de Instagram<\/i> que la actriz pod\u00eda sostener una plancha durante 4 minutos y 10 segundos<\/b>. Ese dato reforz\u00f3 la idea de que el fortalecimiento del core fue uno de los ejes del programa.<\/p>\n La plancha abdominal<\/span> isom\u00e9trica consiste en mantener el cuerpo en posici\u00f3n firme durante un tiempo determinado. Es fundamental para fortalecer la zona central,<\/b> conocida como core<\/b>. La pr\u00e1ctica regular de este ejercicio contribuye a mejorar la postura, disminuir el riesgo de lesiones en la espalda y aumentar la resistencia muscular.<\/b> Generalmente, se sostiene entre 30 segundos y poco m\u00e1s de un minuto, aunque Margot Robbie ha mostrado que con dedicaci\u00f3n es posible alcanzar tiempos destacados.<\/p>\n La actriz ha se\u00f1alado que los burpees <\/b>tambi\u00e9n forman parte de su rutina de entrenamiento. Aunque suelen ser uno de los ejercicios m\u00e1s exigentes, resultan fundamentales para su preparaci\u00f3n f\u00edsica. Este ejercicio involucra una sentadilla, una plancha, un salto y movimientos explosivos en una sola secuencia.<\/b> Su principal beneficio radica en que incrementa la frecuencia cardiaca y, al mismo tiempo, activa brazos, abdomen, piernas y gl\u00fateos.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Margot Robbie, de 36 a\u00f1os, se consolida como una de las actrices m\u00e1s reconocidas en la actualidad y figura de referencia en glamour, belleza y disciplina en el entrenamiento. 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