{"id":80681,"date":"2026-07-11T03:07:00","date_gmt":"2026-07-11T03:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/11\/el-dolor-de-rodilla-aumenta-con-la-edad-por-el-desgaste-de-musculos-y-cartilago\/"},"modified":"2026-07-11T11:19:08","modified_gmt":"2026-07-11T11:19:08","slug":"el-dolor-de-rodilla-aumenta-con-la-edad-por-el-desgaste-de-musculos-y-cartilago","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/11\/el-dolor-de-rodilla-aumenta-con-la-edad-por-el-desgaste-de-musculos-y-cartilago\/","title":{"rendered":"El dolor de rodilla aumenta con la edad por el desgaste de m\u00fasculos y cart\u00edlago"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El dolor de <\/b>rodillas<\/b><\/span> con la edad<\/b> no responde a una sola causa: suele aparecer por el desgaste acumulado de una articulaci\u00f3n compleja, donde m\u00fasculos, cart\u00edlago, huesos y ligamentos cambian con el paso del tiempo. Seg\u00fan Science Focus<\/i>, ese proceso puede traducirse en rigidez, dolor y menos movilidad<\/b>, aunque ciertos h\u00e1bitos ayudan a reducir el riesgo.<\/p>\n

La explicaci\u00f3n parte de la propia anatom\u00eda<\/b>. Las rodillas funcionan como mecanismos con varias piezas m\u00f3viles, y el uso constante termina por pasar factura. Con la edad, los m\u00fasculos que estabilizan la rodilla pierden fuerza y la densidad \u00f3sea disminuye. El cart\u00edlago que amortigua el contacto entre los huesos se adelgaza y los ligamentos pierden elasticidad, seg\u00fan detalla Science Focus<\/i>.<\/p>\n

El resultado para muchas personas es conocido: m\u00e1s rigidez, m\u00e1s molestias y una menor capacidad de movimiento. Ese deterioro tambi\u00e9n eleva el riesgo de lesiones y de artrosis, un punto central seg\u00fan Science Focus<\/i>.<\/p>\n

Qu\u00e9 aumenta el riesgo de da\u00f1o en la rodilla<\/h2>\n

Entre los factores que m\u00e1s perjudican a las rodillas figuran el exceso de peso corporal, el calzado sin apoyo suficiente y los movimientos repetitivos que exigen mucho a las articulaciones<\/b>. Las actividades con impacto en las piernas o con giros bruscos para cambiar de direcci\u00f3n tambi\u00e9n a\u00f1aden tensi\u00f3n a la zona.<\/p>\n

La fuente cita un estudio franc\u00e9s en el que investigadores hallaron un promedio de 1,7 lesiones de rodilla o tobillo por cada 1.000 horas de entrenamiento en atletas de parkour. La cifra no parece extrema a primera vista, pero el problema, seg\u00fan el texto, est\u00e1 en el da\u00f1o acumulado a largo plazo.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Ese riesgo no se limita a disciplinas como el parkour. Investigaciones sobre bailarines de \u00e9lite detectaron que las lesiones de rodilla, entre ellas los desgarros de menisco<\/b>, est\u00e1n entre las m\u00e1s frecuentes.<\/p>\n

En deportes como el f\u00fatbol, una lesi\u00f3n del ligamento cruzado anterior<\/b> puede dejar a un jugador fuera de las canchas hasta un a\u00f1o. La revisi\u00f3n recogida por Science Focus<\/i> a\u00f1ade que, entre 10 y 20 a\u00f1os, la mitad de quienes sufrieron esa lesi\u00f3n desarrolla artrosis asociada al da\u00f1o inicial.<\/p>\n

Correr, fuerza muscular y prevenci\u00f3n<\/h2>\n

El texto tambi\u00e9n aborda una discusi\u00f3n habitual: si correr perjudica o no a las rodillas<\/b>. La idea de que correr sobre asfalto equivale a golpear las plantas de los pies durante una hora est\u00e1 muy extendida, pero la investigaci\u00f3n no ofrece una respuesta tan simple.<\/p>\n

Un estudio compar\u00f3 el riesgo de artrosis de rodilla entre corredores y no corredores<\/b> y no encontr\u00f3 diferencias significativas. Esa conclusi\u00f3n refuerza la idea de que el ejercicio, incluso cuando implica carga, puede fortalecer las articulaciones en lugar de da\u00f1arlas por s\u00ed mismo.<\/p>\n

La pieza destaca adem\u00e1s el papel del entrenamiento de fuerza. Otro estudio concluy\u00f3 que quienes practican estos ejercicios tienen un 20% menos de probabilidades de padecer artrosis que quienes nunca los han hecho<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Fortalecer los m\u00fasculos que rodean la articulaci\u00f3n, como los cu\u00e1driceps, tambi\u00e9n parece aportar beneficios<\/b>. Esa protecci\u00f3n muscular ayuda a estabilizar mejor la rodilla y a repartir de otra forma las cargas diarias.<\/p>\n

Qu\u00e9 hacer ante las primeras molestias<\/h2>\n

El cuidado b\u00e1sico no se limita al ejercicio. El texto recomienda usar calzado con buena amortiguaci\u00f3n y no restar importancia a las molestias leves<\/b>, porque una lesi\u00f3n peque\u00f1a puede agravarse y convertirse en un problema m\u00e1s duradero.<\/p>\n

Si ya hay dolor, una opci\u00f3n es usar una rodillera<\/b>. Otra posibilidad es nadar<\/b>, ya que algunas investigaciones apuntan a que, al no someter a la rodilla a carga, esta actividad puede favorecer la recuperaci\u00f3n de lesiones menores y reducir el riesgo de problemas a largo plazo.<\/p>\n

La idea final no pasa por evitar el movimiento, sino por cuidar la articulaci\u00f3n antes de que el deterioro se vuelva m\u00e1s evidente. En esa l\u00ednea, Science Focus<\/i> plantea que las rodillas suelen responder mejor cuando se las protege de forma constante y se act\u00faa ante las primeras se\u00f1ales de molestia<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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