{"id":80394,"date":"2026-07-10T14:01:02","date_gmt":"2026-07-10T14:01:02","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/10\/una-psicologa-advierte-sobre-la-ansiedad-posparto-revisas-al-bebe-cada-10-minutos-durante-toda-la-noche\/"},"modified":"2026-07-10T17:49:59","modified_gmt":"2026-07-10T17:49:59","slug":"una-psicologa-advierte-sobre-la-ansiedad-posparto-revisas-al-bebe-cada-10-minutos-durante-toda-la-noche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/07\/10\/una-psicologa-advierte-sobre-la-ansiedad-posparto-revisas-al-bebe-cada-10-minutos-durante-toda-la-noche\/","title":{"rendered":"Una psic\u00f3loga advierte sobre la ansiedad posparto: \u201cRevisas al beb\u00e9 cada 10 minutos durante toda la noche\u201d"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

En el podcast Rattled <\/i>sobre ansiedad posparto, Becky Kennedy<\/b> convers\u00f3 con la psic\u00f3loga Nicole Pensak<\/b> sobre una inquietud tras la llegada de un beb\u00e9: cu\u00e1ndo esa alarma inicial<\/b> puede ser esperable y cu\u00e1ndo empieza a ordenar la vida alrededor del miedo<\/b>. En la charla ambas explicaron tres ciclos<\/b> que pueden intensificar esa experiencia y algunas formas de interrumpirlos<\/b>.<\/p>\n

Pensak explic\u00f3 que la ansiedad posparto<\/b> podr\u00eda ser una respuesta esperable y \u00fatil<\/b> al inicio, porque ayudaba a anticipar necesidades y riesgos<\/b> del beb\u00e9, pero pasaba a ser un problema cuando entraba en sobremarcha<\/b> y afectaba el sue\u00f1o<\/b><\/span>, el autocuidado, la presencia y el disfrute. Tambi\u00e9n identific\u00f3 tres patrones que la reforzaban: la b\u00fasqueda de tranquilidad<\/b>, el razonamiento emocional<\/b> y el ciclo de evitaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Kennedy abri\u00f3 el episodio con una referencia a los pensamientos intrusivos<\/b><\/span> y dijo: \u201cNo hay nada malo en ti. La ansiedad es incre\u00edblemente com\u00fan despu\u00e9s de tener un beb\u00e9\u201d. Despu\u00e9s present\u00f3 a Pensak como psic\u00f3loga especializada en el per\u00edodo posparto<\/b>, \u201cespecialmente\u201d en la ansiedad.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Pensak situ\u00f3 esa reacci\u00f3n dentro de la transici\u00f3n a la maternidad o la paternidad<\/b>. \u201cEs la respuesta normativa a convertirse en madre o padre primerizo\u201d, afirm\u00f3, antes de resumirla con otra palabra: \u201cAdaptativa<\/b>\u201d.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo la ansiedad deja de ayudar<\/h2>\n

Ambas describieron esa ansiedad como una curva<\/b> en la que un cierto nivel resultaba funcional. Seg\u00fan la psic\u00f3loga, el cerebro se preparaba para la crianza<\/b>, se volv\u00eda m\u00e1s atento a las se\u00f1ales del beb\u00e9 y escaneaba el entorno para detectar amenazas<\/b>.<\/p>\n

La entrevistadora puso ejemplos concretos de esa utilidad: preparar la bolsa<\/b> antes de la primera cita con el pediatra o revisar si hac\u00edan falta pa\u00f1ales<\/b>. Pensak respondi\u00f3 con un \u201cExactamente\u201d cuando Kennedy plante\u00f3 que, en ese punto, una persona hasta pod\u00eda darle las gracias a su ansiedad por haberla ayudado.<\/p>\n

\"Nicole<\/p>\n

El problema aparec\u00eda<\/b> en el otro extremo de la curva. Pensak dijo que ah\u00ed entraban la hipervigilancia<\/b> y la preocupaci\u00f3n absorbente<\/b>: \u201cRevisas al beb\u00e9 cada 10 minutos durante toda la noche, as\u00ed que no est\u00e1s durmiendo. No te est\u00e1s cuidando\u201d.<\/p>\n

Tambi\u00e9n advirti\u00f3 sobre el costo emocional<\/b> de ese exceso. \u201cNo puedes disfrutar la experiencia. No puedes experimentar la alegr\u00eda de la maternidad\u201d, se\u00f1al\u00f3, y a\u00f1adi\u00f3 que esa sobrecarga tambi\u00e9n afectaba la presencia<\/b> con el beb\u00e9.<\/p>\n

El ciclo de b\u00fasqueda de tranquilidad<\/h2>\n

El primer patr\u00f3n que desarrollaron fue la b\u00fasqueda de tranquilidad<\/b>. Kennedy lo llev\u00f3 a una escena concreta: sentarse en el sof\u00e1, preguntarse si el beb\u00e9 estaba respirando, ir a comprobarlo, sentir alivio y repetir la secuencia varias veces en segundos.<\/p>\n

\"Esperar<\/p>\n

Pensak distingui\u00f3 entre una primera comprobaci\u00f3n<\/b> que pod\u00eda tener sentido y una repetici\u00f3n<\/b> que empezaba a reforzar el circuito. \u201cEs muy eficaz. La ansiedad desaparece. Es como una cura en ese momento\u201d, dijo sobre el alivio inmediato que segu\u00eda a revisar.<\/p>\n

La psic\u00f3loga plante\u00f3 que ese alivio no desarmaba el ciclo<\/b>, sino que le ense\u00f1aba algo al cerebro. \u201cAprendes que la forma m\u00e1s eficaz de reducir esta ansiedad es comprobar\u201d, explic\u00f3 en el podcast, y advirti\u00f3 que esa asociaci\u00f3n pod\u00eda mantener la mente en alerta continua, sin descanso ni recuperaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

Su propuesta fue abrir espacio entre el impulso y la acci\u00f3n<\/b>. \u201cLo importante con la ansiedad y el tratamiento es surfear el impulso, resistir la comprobaci\u00f3n\u201d, afirm\u00f3, porque as\u00ed la persona pod\u00eda comprobar que nada malo ocurr\u00eda y que la ansiedad tambi\u00e9n bajaba por s\u00ed sola.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Kennedy recogi\u00f3 esa idea en una versi\u00f3n m\u00ednima y concreta para madres y padres agotados. Esperar 10 segundos<\/b> antes de volver a comprobar, dijo, ya pod\u00eda ser un comienzo, y Pensak a\u00f1adi\u00f3 otra pregunta \u00fatil para ese momento: \u201c\u00bfEs una emergencia\u201d.<\/p>\n

Razonamiento emocional y evitaci\u00f3n<\/h2>\n

El segundo ciclo fue el razonamiento emocional<\/b>. Kennedy us\u00f3 el caso de un beb\u00e9 que todav\u00eda no se daba vuelta, pese a que el pediatra ya hab\u00eda dicho que estaba dentro de lo normal, y Pensak respondi\u00f3: \u201cSientes algo de determinada manera, as\u00ed que debe ser verdad\u201d.<\/p>\n

La psic\u00f3loga dijo que ese filtro se alimentaba<\/b> de comparaciones y mensajes sociales sobre la maternidad. \u201cNuestra sociedad nos da este mensaje de que deber\u00edamos saber autom\u00e1ticamente c\u00f3mo cuidar a nuestro beb\u00e9\u201d, afirm\u00f3, y vincul\u00f3 esa presi\u00f3n con culpa, verg\u00fcenza y decepci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Para salir de ah\u00ed, Pensak propuso bajar la activaci\u00f3n corporal<\/b> y ganar distancia frente al pensamiento. \u201cToma una respiraci\u00f3n profunda e intenta llegar a un lugar m\u00e1s objetivo\u201d, dijo, sin exigir que desapareciera la emoci\u00f3n: \u201cEst\u00e1s autorizada a sentirte decepcionada\u201d.<\/p>\n

El tercer patr\u00f3n fue el ciclo de evitaci\u00f3n<\/b>. Si una madre tem\u00eda que el beb\u00e9 llorara en el supermercado y dejaba de ir, o si evitaba cargarlo por las escaleras, la ansiedad bajaba en ese instante, pero el temor volv\u00eda con m\u00e1s fuerza<\/b> la pr\u00f3xima vez y pod\u00eda extenderse a otros \u00e1mbitos.<\/p>\n

Pensak lo resumi\u00f3 as\u00ed: \u201cTu beb\u00e9 definitivamente va a llorar en el supermercado y vas a sobrevivir\u201d. Su recomendaci\u00f3n fue empezar con metas peque\u00f1as y manejables<\/b>, como entrar diez minutos y comprar un solo art\u00edculo, para ensayar una exposici\u00f3n gradual<\/b> sin convertir la salida en una prueba imposible.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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