radiaci\u00f3n ultravioleta (UV). <\/span><\/p>\nEsa presencia constante explica por qu\u00e9 la protecci\u00f3n solar<\/b> dej\u00f3 de ser un gesto reservado a las vacaciones y pas\u00f3 a ocupar un lugar central en el cuidado diario de la salud. Los rayos UV no distinguen contextos. Atraviesan nubes, se reflejan en superficies como arena y agua y tambi\u00e9n cruzan vidrios. <\/b><\/p>\n
Por ese motivo, la piel recibe radiaci\u00f3n incluso en d\u00edas nublados o dentro de entornos urbanos. El da\u00f1o que producen no siempre aparece de forma inmediata. El llamado fotoda\u00f1o acumulativo <\/b>se manifiesta con el paso de los a\u00f1os a trav\u00e9s de arrugas, manchas, p\u00e9rdida de col\u00e1geno y, en los casos m\u00e1s graves, c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-1.jpg\")
<\/p>\n
En qu\u00e9 horario conviene tomar sol y estar al aire libre<\/h2>\n
La clave para reducir ese impacto comienza por el reloj. Los especialistas coinciden en que la franja m\u00e1s riesgosa del d\u00eda se extiende desde media ma\u00f1ana hasta la tarde. <\/p>\n
Entre las 10 y las 16, la radiaci\u00f3n ultravioleta alcanza su pico m\u00e1ximo. <\/b>En ese lapso, la piel recibe una dosis m\u00e1s intensa en menos tiempo, lo que incrementa el riesgo de quemaduras y lesiones profundas, seg\u00fan describen expertos del equipo de salud de la Universidad de Harvard.<\/p>\n
Una regla simple ayuda a identificar ese momento cr\u00edtico sin necesidad de instrumentos. Cuando la sombra del cuerpo se ve m\u00e1s corta que la altura de la persona, la radiaci\u00f3n resulta m\u00e1s agresiva. <\/b><\/p>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-2.jpg\")
<\/p>\n
En ese escenario, la recomendaci\u00f3n apunta a evitar la exposici\u00f3n directa. Si la permanencia al aire libre resulta inevitable, conviene buscar sombra, usar sombreros de ala ancha, ropa adecuada y reforzar la aplicaci\u00f3n de protector solar.<\/p>\n
Fuera de ese rango horario, el sol ofrece beneficios con menor riesgo. Las primeras horas de la ma\u00f1ana y las \u00faltimas de la tarde permiten disfrutar del aire libre con una radiaci\u00f3n menos intensa. <\/b><\/p>\n
Aun as\u00ed, la protecci\u00f3n no desaparece de la ecuaci\u00f3n. El uso de protector solar contin\u00faa como una medida necesaria, ya que los rayos UV mantienen su presencia durante todo el d\u00eda.<\/p>\n
Proteger el cuerpo con protectores solares altos en FPS<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-3.jpg\")
<\/p>\n
Elegir el producto correcto representa otro punto clave. Los especialistas de Mayo Clinic advierten que factores de protecci\u00f3n solar inferiores a 30 no alcanzan para bloquear de forma adecuada los da\u00f1os del sol. <\/p>\n
Seg\u00fan indican, \u201cutilizar protectores solares con FPS de al menos 30, preferentemente 50, para bloquear mejor los rayos UV.<\/b> Este paso es esencial para evitar quemaduras y reducir el riesgo de envejecimiento prematuro y c\u00e1ncer de piel\u201d.<\/p>\n
La forma de uso tambi\u00e9n define su eficacia. El protector debe aplicarse entre 15 y 30 minutos antes de la exposici\u00f3n para permitir su correcta absorci\u00f3n. <\/b>La reaplicaci\u00f3n cada dos horas resulta indispensable, as\u00ed como despu\u00e9s de nadar o transpirar, incluso cuando el producto indique resistencia al agua. Un error frecuente consiste en aplicar una sola vez y confiar en una protecci\u00f3n prolongada que, en la pr\u00e1ctica, no existe.<\/p>\nLa protecci\u00f3n de los labios tambi\u00e9n es clave<\/h2>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-4.jpg\")
<\/p>\n
Adem\u00e1s, la piel no es uniforme. El rostro presenta necesidades distintas al resto del cuerpo, por lo que conviene utilizar productos espec\u00edficos. Los labios, muchas veces olvidados, requieren b\u00e1lsamos con FPS para prevenir resequedad, grietas y envejecimiento prematuro.<\/b> <\/p>\n
A esto se suma la hidrataci\u00f3n interna. Beber agua con regularidad y consumir frutas y verduras ricas en l\u00edquidos favorece el equilibrio del organismo y contribuye a una piel m\u00e1s saludable.<\/p>\n
El Ministerio de Salud de la Naci\u00f3n explic\u00f3 en su p\u00e1gina web que la exposici\u00f3n excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y c\u00e1ncer de piel. Por eso, recomienda evitar l<\/b>a exposici\u00f3n entre las 10 de la ma\u00f1ana y las 4 de la tarde. En ese horario hay que buscar preferentemente la sombra y permanecer en espacios ventilados.<\/p>\n
![\"Ropa](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-5.jpg\")
<\/p>\n
\u201cUs\u00e1 protector solar con factor de 30 o m\u00e1s y renovalo cada 2 horas y despu\u00e9s de salir del agua. Los beb\u00e9s menores de 1 a\u00f1o no deben recibir el sol directo. Desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor)<\/b>, renovado cada 2 horas y al salir del agua\u201d, agregaron.<\/p>\n
Tambi\u00e9n recordaron: \u201cSi vas a realizar actividad f\u00edsica, hacelo en las horas de menos calor, us\u00e1 ropa holgada, liviana, de colores claros. Cubrite la cabeza con un gorro o un pa\u00f1uelo. Llev\u00e1 siempre una botella de agua para mantenerte hidratado. No esperes a tener sed. Tom\u00e1 abundante agua antes, durante y despu\u00e9s del ejercicio\u201d.<\/p>\n
Y remarc\u00f3 que hay grupos que potencialmente pueden resultar m\u00e1s afectados: las mujeres embarazadas; los beb\u00e9s y ni\u00f1os peque\u00f1os; las personas mayores de 65 a\u00f1os; y quienes padecen enfermedades cr\u00f3nicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o card\u00edacas, hipertensi\u00f3n arterial, obesidad y\/o diabetes.<\/p>\n
Infancia, el per\u00edodo m\u00e1s vulnerable frente al sol<\/h2>\n
![\"Durante](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-6.jpg\")
<\/p>\n
La relaci\u00f3n entre sol y salud adquiere una dimensi\u00f3n particular durante la infancia. Se estima que durante los primeros 18 a\u00f1os de vida una persona recibe cerca del 80% de la radiaci\u00f3n solar acumulada de toda su existencia. Ese dato explica por qu\u00e9 cuidar la piel desde edades tempranas funciona como una inversi\u00f3n directa en salud futura.<\/p>\n
La m\u00e9dica pediatra Mar\u00eda Cecilia Avancini<\/b> remarca que la protecci\u00f3n solar debe convertirse en un h\u00e1bito familiar permanente. No se trata solo de evitar una quemadura ocasional, sino de reducir el riesgo de enfermedades cut\u00e1neas en la adultez. En ni\u00f1os, las recomendaciones sobre horarios resultan a\u00fan m\u00e1s estrictas.<\/b> Evitar la exposici\u00f3n directa entre las 10 y las 16 aparece como una prioridad, con especial atenci\u00f3n a beb\u00e9s y menores de un a\u00f1o.<\/p>\n
El protector solar en la infancia debe cumplir requisitos claros. Amplio espectro, cobertura UVA y UVB y un factor de protecci\u00f3n igual o superior a 30 constituyen la base<\/b>. La aplicaci\u00f3n correcta incluye colocarlo media hora antes de la exposici\u00f3n y renovarlo cada dos horas o despu\u00e9s del contacto con el agua. En este punto, el rol del adulto resulta central, ya que los ni\u00f1os no suelen percibir el riesgo ni mantener la constancia necesaria.<\/p>\n
![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-7.jpg\")
<\/p>\n
La indumentaria act\u00faa como una barrera adicional<\/b>. Ropa holgada, colores claros y sombreros de ala ancha reducen la superficie de piel expuesta. Un elemento muchas veces subestimado son los anteojos de sol. En el caso de los ni\u00f1os, deben ser originales y no de juguete, ya que protegen la c\u00f3rnea y la retina frente a una radiaci\u00f3n que tambi\u00e9n afecta la salud ocular.<\/p>\n
El entorno modifica el nivel de riesgo. En playas y piletas, el agua y la arena reflejan los rayos solares y multiplican su intensidad.<\/b> Esto implica que la exposici\u00f3n contin\u00faa incluso bajo la sombra. En estos espacios, la vigilancia y la protecci\u00f3n requieren un refuerzo constante.<\/p>\n
El verano tambi\u00e9n trae consigo otros desaf\u00edos. El uso de repelente para insectos suele combinarse con el protector solar, pero el orden importa. Primero se aplica el protector y, entre 20 y 30 minutos despu\u00e9s, el repelente.<\/b> Nunca deben mezclarse. En ni\u00f1os, los productos con DEET no deben superar el 30% <\/b>de concentraci\u00f3n y est\u00e1n contraindicados en menores de dos meses. El adulto debe colocarlo en sus propias manos y luego extenderlo sobre la piel del ni\u00f1o, lejos de ojos, boca y manos.<\/p>\n
![\"Cuando](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/cuales-son-los-horarios-en-los-que-hay-que-evitar-la-exposicion-al-sol-en-verano-8.jpg\")
<\/p>\n
El calor extremo expone a los m\u00e1s chicos al riesgo de golpe de calor.<\/b> Ofrecer agua potable de forma frecuente, incluso sin que aparezca la sensaci\u00f3n de sed, resulta fundamental. En beb\u00e9s, la lactancia materna cumple un rol central. <\/p>\n
Los signos de alarma incluyen temperatura elevada, piel roja y caliente, decaimiento, confusi\u00f3n, v\u00f3mitos, mareos y orina muy oscura. Frente a estos s\u00edntomas, la consulta m\u00e9dica inmediata se vuelve indispensable, ya que se trata de una urgencia vital.<\/p>\n
El verano invita al juego y al descanso, pero tambi\u00e9n exige informaci\u00f3n y previsi\u00f3n. Conocer los horarios adecuados para tomar sol, elegir una protecci\u00f3n correcta y sostener h\u00e1bitos de cuidado transforma la exposici\u00f3n solar en una experiencia saludable. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Durante el verano, la energ\u00eda que llega desde el Sol aumenta y se combina con jornadas m\u00e1s largas y actividades al aire libre que se multiplican. Playa, pileta, veredas, plazas y paseos urbanos se transforman en escenarios de exposici\u00f3n cotidiana a la radiaci\u00f3n ultravioleta (UV). 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