![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/como-el-yoga-se-convirtio-en-una-herramienta-para-gestionar-trastornos-digestivos-segun-la-ciencia.jpg\")
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El yoga y la <\/b>salud intestinal<\/b><\/span> mantienen una relaci\u00f3n directa, seg\u00fan Vogue<\/i>, que re\u00fane revisiones y estudios donde esta pr\u00e1ctica aparece asociada con una mejor digesti\u00f3n<\/b> y con alivio <\/b>de algunos s\u00edntomas gastrointestinales.<\/p>\n Seg\u00fan el medio citado, el yoga puede favorecer la digesti\u00f3n porque activa mecanismos de relajaci\u00f3n del organismo<\/b> y, de acuerdo con los estudios citados, puede mejorar s\u00edntomas del s\u00edndrome del intestino irritable<\/b>, as\u00ed como reducir la ansiedad y el estr\u00e9s psicol\u00f3gico. La publicaci\u00f3n tambi\u00e9n sostiene que algunas posturas se asocian con efectos concretos sobre el aparato digestivo<\/b>.<\/p>\n Una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica citada por la revista concluy\u00f3 que, en estudios sobre s\u00edndrome del intestino irritable<\/b>, la mayor\u00eda mostr\u00f3 mejoras en la gravedad de los s\u00edntomas, en el estado de \u00e1nimo y en la calidad de vida.<\/p>\n Otra revisi\u00f3n sistem\u00e1tica recogida por la revista hall\u00f3 cambios favorables en la estructura y la funci\u00f3n de la <\/b>microbiota <\/b><\/span>intestinal<\/b> tras entrenamiento de yoga y meditaci\u00f3n budista, en comparaci\u00f3n con grupos de control.<\/p>\n Un metaan\u00e1lisis publicado en Frontiers in Psychiatry <\/i>en 2021, que incluy\u00f3 ensayos cl\u00ednicos aleatorizados, respalda el efecto positivo del yoga en el tratamiento de trastornos funcionales digestivos. <\/p>\n Los autores se\u00f1alaron que la pr\u00e1ctica regular de yoga contribuy\u00f3 a reducir s\u00edntomas<\/b> como dolor abdominal, distensi\u00f3n y alteraciones en el tr\u00e1nsito intestinal, adem\u00e1s de mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de los participantes. Los resultados sugieren que el yoga puede ser considerado como una intervenci\u00f3n complementaria segura en el manejo de estos trastornos<\/b>.<\/p>\n Xua Lang<\/b>, experta en la relaci\u00f3n entre yoga y salud digestiva, explic\u00f3 a Vogue<\/i> que el yoga ayuda a activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico<\/b>. Ese sistema se encarga de la relajaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n del cuerpo, y tambi\u00e9n beneficia al est\u00f3mago, seg\u00fan sus declaraciones.<\/p>\n Lang a\u00f1adi\u00f3 que, cuando ese sistema se activa, el cuerpo entra en un estado de calma. En ese proceso bajan la frecuencia card\u00edaca y la <\/b>presi\u00f3n arterial<\/b><\/span>, y el sistema digestivo empieza a funcionar con m\u00e1s eficiencia.<\/p>\n La revista tambi\u00e9n menciona varios estudios y revisiones en pacientes con trastornos gastrointestinales. Esos trabajos mostraron mejoras en la ansiedad y en la <\/b>calidad de vida<\/b><\/span>.<\/p>\n Adem\u00e1s, la Cl\u00ednica Mayo<\/i> recomienda el yoga como parte de un enfoque integral para pacientes con s\u00edndrome del intestino irritable y otras afecciones digestivas. Seg\u00fan sus especialistas, la reducci\u00f3n del estr\u00e9s a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas mente-cuerpo<\/b> como el yoga puede traducirse en menos episodios de malestar gastrointestinal y una mayor percepci\u00f3n de control sobre los s\u00edntomas. <\/p>\n Este enfoque ha ganado reconocimiento en gu\u00edas internacionales de pr\u00e1ctica cl\u00ednica por su potencial para mejorar la calidad de vida<\/b> de quienes padecen estas enfermedades.<\/p>\n La postura del ni\u00f1o<\/b> aparece en Vogue<\/i> como una de las asanas asociadas con la digesti\u00f3n. El texto le atribuye un masaje suave sobre el tubo digestivo y un efecto calmante sobre el eje intestino-cerebro<\/b>.<\/p>\n Para hacerla, Lang recomienda exhalar, sentarse sobre los talones y estirar los brazos<\/b> hacia delante<\/b>, luego hacia un lado y despu\u00e9s hacia el otro. La contracci\u00f3n abdominal favorece la salud intestinal, de acuerdo con la explicaci\u00f3n recogida por la revista.<\/p>\n La postura de rodillas al pecho<\/b> comprime el abdomen y puede ayudar a liberar gases atrapados. Seg\u00fan la publicaci\u00f3n, tambi\u00e9n estimula la circulaci\u00f3n para ayudar a la digesti\u00f3n y favorece la eliminaci\u00f3n de desechos.<\/p>\n La torsi\u00f3n suave sentada<\/b> tambi\u00e9n aparece en la lista. Seg\u00fan el art\u00edculo, da un masaje ligero a los \u00f3rganos digestivos y puede ser \u00fatil frente al estre\u00f1imiento y la digesti\u00f3n lenta.<\/p>\n Un estudio publicado en el International Journal of Yoga<\/i>, elaborado por m\u00e9dicos especializados en fisiolog\u00eda, gastroenterolog\u00eda, psiquiatr\u00eda y bioqu\u00edmica de la King George\u2019s Medical University<\/i>, analiz\u00f3 el yoga como terapia complementaria en pacientes con s\u00edndrome del intestino irritable. Tras tres meses<\/b> de seguimiento<\/b>, seg\u00fan Vogue<\/i>, mejoraron la gravedad de los s\u00edntomas y bajaron la ansiedad y el estr\u00e9s psicol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El yoga y la salud intestinal mantienen una relaci\u00f3n directa, seg\u00fan Vogue, que re\u00fane revisiones y estudios donde esta pr\u00e1ctica aparece asociada con una mejor digesti\u00f3n y con alivio de algunos s\u00edntomas gastrointestinales. 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