![\"Una](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/TCHPFT4VYFDNXF5GJQHFUQBEPE.png?auth=ce25f4bf7b22530cf25dd9b4904a8c51c49067fcbd69995ef14f2080744af7b4&smart=true&width=2752&height=1536\")
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Una colaci\u00f3n <\/b>para la salud renal<\/b><\/span> puede ser tan simple como una<\/b> manzana con un pu\u00f1ado de almendras<\/b>. Seg\u00fan EatingWell<\/i>, esta combinaci\u00f3n aporta fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a cuidar los ri\u00f1ones y favorecer la funci\u00f3n cardiovascular.<\/p>\n Los ri\u00f1ones trabajan todo el d\u00eda para filtrar desechos y equilibrar los l\u00edquidos del organismo<\/b>. Por eso, lo que una persona come entre comidas puede aliviar esa tarea o sumar carga con el paso del tiempo.<\/p>\n La dietista Vanessa Connolly<\/b> recomend\u00f3 en el medio citado una opci\u00f3n concreta para esa rutina diaria: \u201cMe encantan las colaciones como las rodajas de manzana con almendras\u201d. Esa combinaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 el art\u00edculo, cuenta con respaldo profesional y con una base nutricional que la convierte en una alternativa \u00fatil para incorporar con frecuencia.<\/p>\n Cuando los ri\u00f1ones no funcionan a plena capacidad<\/b>, minerales como el potasio<\/b> y el f\u00f3sforo<\/b> pueden acumularse en la sangre. En ese marco, las manzanas destacan porque tienen de forma natural niveles bajos de ambos<\/b>, lo que las convierte en una fruta apropiada para quienes deben vigilar su consumo.<\/p>\n Las almendras contienen m\u00e1s de esos minerales, pero una porci\u00f3n peque\u00f1a mantiene el aporte en un nivel moderado. El tama\u00f1o de la raci\u00f3n importa y el propio texto advierte que las personas con enfermedad renal o restricciones alimentarias espec\u00edficas<\/b> deben consultar a su m\u00e9dico o a un dietista para ajustar las cantidades a sus necesidades.<\/p>\n Otro punto a favor de esta colaci\u00f3n es su aporte de fibra<\/b>. Las manzanas ofrecen la variedad soluble<\/b>, mientras que las almendras aportan prote\u00edna<\/b>, grasas saludables<\/b> <\/span>y otros compuestos que ayudan a ralentizar la digesti\u00f3n y pueden favorecer niveles de glucosa m\u00e1s estables despu\u00e9s de comer.<\/p>\n Eso importa porque la diabetes <\/b>figura entre las principales causas de enfermedad renal. Una colaci\u00f3n que ayude a evitar picos marcados de <\/b>az\u00facar en sangre<\/b><\/span> y, al mismo tiempo, aporte saciedad entre comidas encaja bien en una pauta de cuidado renal a largo plazo.<\/p>\n Diversos informes de la National Kidney Foundation <\/b>destacan que una alimentaci\u00f3n rica en frutas con bajo contenido de potasio, como la manzana, puede contribuir a mantener el equilibrio electrol\u00edtico en personas con riesgo de insuficiencia renal<\/b>. <\/p>\n Adem\u00e1s, la American Diabetes Association <\/b>recomienda la inclusi\u00f3n de frutos secos en cantidades controladas, dado que su aporte de grasas saludables y fibra ayuda a mejorar el perfil gluc\u00e9mico<\/b> y a reducir factores de riesgo cardiovascular<\/b> asociados con el deterioro renal.<\/p>\n El medio citado tambi\u00e9n subraya el v\u00ednculo entre el coraz\u00f3n y los ri\u00f1ones<\/b>. Cuando el sistema cardiovascular funciona bien, estos \u00f3rganos reciben un flujo sangu\u00edneo adecuado <\/b>y una presi\u00f3n m\u00e1s estable. En cambio, un deterioro de la salud card\u00edaca tambi\u00e9n puede afectar su funcionamiento.<\/p>\n Por su parte, la dietista Whitney Stuart<\/b> explic\u00f3 que \u201clas almendras contienen grasas monoinsaturadas beneficiosas y polifenoles<\/b> que favorecen la salud cardiovascular, estrechamente vinculada con la funci\u00f3n renal\u201d. Las manzanas, en tanto, aportan compuestos vegetales<\/b> y fibra soluble asociados con beneficios para el coraz\u00f3n.<\/p>\n Frente a muchas colaciones envasadas<\/b> con exceso de sal o az\u00facares a\u00f1adidos<\/b>, esta alternativa ofrece un perfil m\u00e1s conveniente. La dietista Rachael Ajmera<\/b> advirti\u00f3 en EatingWell<\/i>: \u201cLas cantidades excesivas de sodio o az\u00facares a\u00f1adidos pueden ejercer una presi\u00f3n adicional sobre los ri\u00f1ones y aumentar con el tiempo el riesgo de da\u00f1o renal\u201d.<\/p>\n Una manzana con almendras naturales y sin sal evita esos dos problemas. La fruta aporta dulzor natural y los frutos secos a\u00f1aden una textura m\u00e1s saciante, sin el sodio oculto ni las cargas de az\u00facar que suelen aparecer en otros productos listos para consumir.<\/p>\n Seg\u00fan la Mayo Clinic, una dieta baja en sodio y az\u00facares a\u00f1adidos resulta fundamental en la prevenci\u00f3n tanto de la enfermedad renal cr\u00f3nica como de complicaciones cardiovasculares. <\/p>\n Investigaciones publicadas en la revista <\/b>Clinical Journal of the American Society of Nephrology<\/i> <\/b>subrayan que las elecciones alimentarias sencillas y sostenibles, como este tipo de colaci\u00f3n, pueden marcar una diferencia positiva en la<\/b> evoluci\u00f3n de la funci\u00f3n renal a largo plazo<\/b>.<\/p>\n El art\u00edculo a\u00f1ade que la salud renal no depende solo de una colaci\u00f3n. Dormir entre 7 y 8 horas por noche, hacer actividad f\u00edsica durante 30 minutos o m\u00e1s la mayor\u00eda de los d\u00edas, controlar la presi\u00f3n arterial, reducir el estr\u00e9s y limitar el alcohol<\/b> forman parte de las medidas que tambi\u00e9n ayudan a proteger los ri\u00f1ones.<\/p>\n La referencia de presi\u00f3n arterial<\/b><\/span> que menciona el medio para muchas personas con diabetes es de menos de 140\/90 mm Hg<\/b>, aunque aconseja consultar con un profesional cu\u00e1l es la meta adecuada en cada caso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una colaci\u00f3n para la salud renal puede ser tan simple como una manzana con un pu\u00f1ado de almendras. Seg\u00fan EatingWell, esta combinaci\u00f3n aporta fibra y otros nutrientes que pueden ayudar a cuidar los ri\u00f1ones y favorecer la funci\u00f3n cardiovascular. Los ri\u00f1ones trabajan todo el d\u00eda para filtrar desechos y equilibrar los l\u00edquidos del organismo. 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