![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/nueve-beneficios-del-yoga-para-deportistas-avalados-por-la-ciencia.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
El yoga <\/b><\/span>es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual <\/b>que se origin\u00f3 en la India, <\/b>combina posturas, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n mental. La palabra \u201cyoga\u201d proviene del s\u00e1nscrito y significa unidad <\/b>y simboliza la uni\u00f3n del cuerpo y la mente. <\/b><\/p>\n Esta disciplina se est\u00e1 incorporando cada vez m\u00e1s a las rutinas deportivas por sus beneficios en la movilidad, la fuerza y marcadores de<\/b> salud cardiovascular<\/b><\/span>. <\/p>\n Los resultados de diversas investigaciones muestran que la pr\u00e1ctica va m\u00e1s all\u00e1 del estiramiento <\/b>posterior al entrenamiento: tambi\u00e9n se utiliza para reducir la ansiedad y el estr\u00e9s, mejorar la oxigenaci\u00f3n<\/b> y, en ocasiones, como punto de partida hacia la meditaci\u00f3n y el autoconocimiento.<\/b><\/p>\n Seg\u00fan Johns Hopkins Medicine, el yoga incrementa la fuerza muscular, el equilibrio y la flexibilidad. Las posturas sostenidas <\/b>como el Saludo al Sol, favorecen la fuerza, la flexibilidad y la coordinaci\u00f3n <\/b>y los movimientos lentos impulsan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y preparan los m\u00fasculos, mientras que mantener ciertas posiciones fortalece el cuerpo. Un estudio publicado en el International Journal of Physical Education<\/i>, Sports and Health demostr\u00f3 que las asanas fortalecen los brazos, los hombros, las piernas, la espalda, los gl\u00fateos y el abdomen<\/b>.<\/p>\n El mismo estudio concluye que el yoga incrementa la fuerza de m\u00fasculos infrautilizados en distintas disciplinas deportivas como la nataci\u00f3n, el ciclismo o el <\/b>running<\/b><\/span>.<\/b> Estas ganancias favorecen la estabilidad corporal y previenen lesiones.<\/p>\n Un estudio <\/span>publicado en Canadian Journal of Cardiology <\/i>demostr\u00f3 que agregar yoga a un entrenamiento f\u00edsico reduce tambi\u00e9n la presi\u00f3n arterial sist\u00f3lica y la frecuencia card\u00edaca en reposo y mejor\u00f3 el riesgo cardiovascular en un plazo de 10 a\u00f1os, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n Seg\u00fan el American College of Sports Medicine, incorporar yoga en la rutina semanal mejora la movilidad articular, fortalece la zona central del cuerpo y optimiza la eficiencia respiratoria<\/b>, factores que permiten correr con mayor estabilidad y t\u00e9cnica, y sostener el rendimiento deportivo. <\/p>\n La pr\u00e1ctica regular aumenta la densidad \u00f3sea, en particular en las v\u00e9rtebras. Una revisi\u00f3n de 33 ensayos controlados aleatorios, publicada en Annals of Internal Medicine<\/i>, encontr\u00f3 que el yoga podr\u00eda ofrecer protecci\u00f3n contra la fragilidad, seg\u00fan Harvard Health.<\/i><\/p>\n La respiraci\u00f3n profunda, conocida como pranayama, constituye uno de los pilares del yoga. Esta t\u00e9cnica facilita una mejor oxigenaci\u00f3n y ayuda a gestionar la ansiedad en el contexto deportivo.<\/p>\n El yoga promueve un descanso m\u00e1s profundo gracias a su acci\u00f3n sobre el sistema endocrino. \u201cLa pr\u00e1ctica del yoga aumenta los niveles de serotonina por lo que ayuda a dormir mejor\u201d explica el doctor Murali Doraiswam<\/b>, autor de un estudio <\/span>de la Universidad de Duke en el que se incluy\u00f3 la revisi\u00f3n de m\u00e1s de 100 trabajos de investigaci\u00f3n sobre el yoga. Un sue\u00f1o adecuado se relaciona con menor riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como obesidad, hipertensi\u00f3n y trastornos inflamatorios.<\/p>\n Una investigaci\u00f3n<\/span>, publicada en National Library of Medicine<\/i> destac\u00f3 los efectos positivos del yoga en la calidad de vida de las mujeres posmenop\u00e1usicas.<\/p>\n Un estudio <\/span>realizado por investigadores de la UCLA con mujeres j\u00f3venes con artritis reumatoide, una enfermedad que produce un dolor intenso articular y reducci\u00f3n de la movilidad, hall\u00f3 que la mitad de las que siguieron un programa de yoga Iyengar de 6 semanas no solo redujeron el dolor, tambi\u00e9n bajaron sus niveles de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n El yoga, en combinaci\u00f3n con el ejercicio f\u00edsico, contribuye a reducir los niveles de glucemia y mejora el control metab\u00f3lico en personas con diabetes tipo 2, seg\u00fan un estudio <\/span>publicado en Sage Journals.<\/i> \u201cLas pr\u00e1cticas de mente y cuerpo est\u00e1n fuertemente asociadas con la mejora en el control gluc\u00e9mico en pacientes con diabetes tipo 2\u2033, se\u00f1alaron los cient\u00edficos en el estudio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El yoga es una pr\u00e1ctica f\u00edsica, mental y espiritual que se origin\u00f3 en la India, combina posturas, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y concentraci\u00f3n mental. 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<\/p>\n1. Aumenta la flexibilidad y fortalece los m\u00fasculos<\/h2>\n
2. Mejora la salud card\u00edaca<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Favorece a los corredores<\/h2>\n
4. Fortalece los huesos<\/h2>\n
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<\/p>\n5. Optimiza la respiraci\u00f3n<\/h2>\n
6. Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/h2>\n
7. Es un aliado de las deportistas posmenopausia<\/h2>\n
![\"Estudios](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/nueve-beneficios-del-yoga-para-deportistas-avalados-por-la-ciencia-4.jpg\")
<\/p>\n8. Combate el dolor<\/h2>\n
9. Ayuda al control de la diabetes<\/h2>\n