{"id":74225,"date":"2026-06-25T06:30:53","date_gmt":"2026-06-25T06:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/25\/incluso-pausas-de-movimiento-de-5-minutos-pueden-mejorar-tu-animo-y-combatir-la-fatiga\/"},"modified":"2026-06-25T13:04:56","modified_gmt":"2026-06-25T13:04:56","slug":"incluso-pausas-de-movimiento-de-5-minutos-pueden-mejorar-tu-animo-y-combatir-la-fatiga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/25\/incluso-pausas-de-movimiento-de-5-minutos-pueden-mejorar-tu-animo-y-combatir-la-fatiga\/","title":{"rendered":"Incluso pausas de movimiento de 5 minutos pueden mejorar tu \u00e1nimo y combatir la fatiga"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

MI\u00c9RCOLES, 24 de junio de 2026 (HealthDay News) — \u00bfTienes cinco minutos?<\/p>\n

Un nuevo estudio, publicado en el British Journal of Sports Medicine, sugiere que cinco minutos de actividad f\u00edsica cada hora pueden ser suficientes para mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir la fatiga y romper largos periodos de estar sentado poco saludable.<\/p>\n

Keith D\u00edaz , del Centro M\u00e9dico de la Universidad de Columbia en Nueva York, y sus colegas analizaron datos de casi 11.500 adultos que participaron en un desaf\u00edo de movimiento de 21 d\u00edas organizado por National Public Radio en Estados Unidos.<\/p>\n

Los participantes hicieron pausas de caminata de cinco minutos cada 30, 60 o 120 minutos a lo largo del d\u00eda. Luego, cada noche, rellenaban encuestas para evaluar su salud mental y f\u00edsica, as\u00ed como su rendimiento laboral.<\/p>\n

Los resultados: la fatiga y el bajo estado de \u00e1nimo disminuyeron, mientras que el buen estado de \u00e1nimo aument\u00f3 en todos los grupos. Los tres horarios tambi\u00e9n resultaron pr\u00e1cticos y f\u00e1ciles de adaptar al d\u00eda.<\/p>\n

Pero cuando los investigadores compararon los diferentes enfoques, los intervalos de movimiento cada hora parec\u00edan encontrar el mejor equilibrio entre viabilidad y efectividad.<\/p>\n

A pesar de las preocupaciones de que alejarse del trabajo pudiera perjudicar la productividad, los investigadores ofrecieron cierta tranquilidad: \u00abNuestros hallazgos contrarrestan esta percepci\u00f3n\u00bb, dijeron.<\/p>\n

El estudio mostr\u00f3 que las pausas cortas de movimiento no socavaban el rendimiento laboral y, de hecho, produc\u00edan cambios peque\u00f1os pero favorables, de media (4% a 7% en el compromiso y entre 1% y 3% en rendimiento).<\/p>\n

Los autores afirmaron que estos hallazgos demuestran que \u00ablas pausas de movimiento son implementables y eficaces, apoyando su potencial como estrategia de salud p\u00fablica.\u00bb<\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n

Los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades de EE. UU. tienen m\u00e1s informaci\u00f3n sobre las pausas por actividad f\u00edsica en el lugar de trabajo.<\/p>\n

FUENTE: HealthDay TV, 24 de junio de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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