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MARTES, 23 DE JUNIO DE 2026 (HealthDay News) — El entrenamiento de fuerza puede desempe\u00f1ar un papel importante en la reducci\u00f3n del riesgo de diabetes tipo 2.<\/p>\n
\u00abEste estudio destaca la importancia del entrenamiento de resistencia y el ejercicio\u00bb, dijo la Dra. Shirin Jaggi, endocrin\u00f3loga de Northwell Health en Great Neck, Nueva York, quien revis\u00f3 los hallazgos.<\/p>\n
\u00abHemos visto en el pasado que el ejercicio y la actividad f\u00edsica han desempe\u00f1ado un papel clave en la prevenci\u00f3n de la diabetes tipo 2\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 en un comunicado de prensa, \u00abPero lo que estamos viendo espec\u00edficamente ahora con el estudio es que el entrenamiento de resistencia juega un componente clave para ayudar a prevenir la prediabetes y la diabetes tipo 2.\u00bb<\/p>\n
Investigadores que siguieron a m\u00e1s de 143.000 adultos estadounidenses durante hasta 19 a\u00f1os encontraron que las personas que practicaban entrenamiento de resistencia de forma constante ten\u00edan tasas significativamente m\u00e1s bajas de diabetes tipo 2.<\/p>\n
En comparaci\u00f3n con quienes no realizaron entrenamiento de resistencia, los adultos que realizaron al menos dos horas a la semana tuvieron un riesgo un 27% menor de desarrollar la enfermedad.<\/p>\n
El mayor beneficio se observ\u00f3 entre las personas que mantuvieron entrenamiento de resistencia durante toda la mediana edad, reduciendo su riesgo en un 42%.<\/p>\n
El estudio –publicado el 22 de junio en JAMA Network Open– tambi\u00e9n encontr\u00f3 que el riesgo de diabetes era m\u00e1s bajo entre las personas que combinaban entrenamiento de fuerza regular con los niveles recomendados de ejercicio aer\u00f3bico y comportamientos sedentarios limitados, como ver televisi\u00f3n.<\/p>\n
Aunque una hora o m\u00e1s de entrenamiento de resistencia por semana cumple con las directrices de salud p\u00fablica, Jaggi dijo que los resultados sugieren que la consistencia a largo plazo puede importar m\u00e1s que el volumen por s\u00ed solo.<\/p>\n
\u00abYa sean 30 minutos,\u00a0\u00a0una hora o dos, una vez que lo consigues,\u00a0es\u00a0importante mantener la regularidad\u00bb, dijo.<\/p>\n
Los autores del estudio, dirigidos por el Dr. Tianyue Zhang de la Facultad de Medicina de la Universidad de Zheijiang en China, recomiendan incluir el entrenamiento de resistencia en las directrices de prevenci\u00f3n de la diabetes.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
UCLA Health ofrece m\u00e1s informaci\u00f3n sobre entrenamiento de resistencia y prediabetes.<\/p>\n
FUENTE: HealthDay TV, 23 de junio de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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