{"id":73314,"date":"2026-06-23T16:53:46","date_gmt":"2026-06-23T16:53:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/23\/mark-hyman-desaconseja-soluciones-rapidas-curar-el-intestino-no-suele-consistir-en-encontrar-un-suplemento-magico\/"},"modified":"2026-06-23T19:49:51","modified_gmt":"2026-06-23T19:49:51","slug":"mark-hyman-desaconseja-soluciones-rapidas-curar-el-intestino-no-suele-consistir-en-encontrar-un-suplemento-magico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/23\/mark-hyman-desaconseja-soluciones-rapidas-curar-el-intestino-no-suele-consistir-en-encontrar-un-suplemento-magico\/","title":{"rendered":"Mark Hyman desaconseja soluciones r\u00e1pidas: \u201cCurar el intestino no suele consistir en encontrar un suplemento m\u00e1gico\u201d"},"content":{"rendered":"

\"Mark<\/p>\n

En un episodio del podcast Office Hours<\/i>, la salud intestinal<\/b> ocup\u00f3 el centro de la conversaci\u00f3n de Mark Hyman, quien sostuvo que el intestino<\/b><\/span> influ\u00eda mucho m\u00e1s que en la digesti\u00f3n<\/b>. \u201cCuando digo salud intestinal, no me refiero solo a la digesti\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 al vincularlo con inflamaci\u00f3n<\/b>, inmunidad, hormonas, metabolismo, absorci\u00f3n de nutrientes, salud cerebral y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Hyman explic\u00f3 que para empezar a mejorarla<\/b> propon\u00eda reducir irritantes<\/b> como alimentos ultraprocesados<\/b><\/span>, alcohol, estr\u00e9s y algunos medicamentos, adem\u00e1s de aplicar su programa de las cinco R<\/b>: retirar, reemplazar, reinocular, reparar y restaurar. Tambi\u00e9n dijo que el intestino pod\u00eda reflejar alteraciones a trav\u00e9s de s\u00edntomas digestivos y no digestivos, y que la recuperaci\u00f3n depend\u00eda m\u00e1s de la constancia<\/b> en h\u00e1bitos b\u00e1sicos que de suplementos \u201cm\u00e1gicos\u201d o protocolos extremos.<\/p>\n

El m\u00e9dico present\u00f3 el intestino como uno de los sistemas centrales de control<\/b> de la salud general dentro de la medicina funcional<\/b>. \u201cLa mayor\u00eda de la gente no se da cuenta de que todos estos problemas se remontan al mismo lugar: el intestino\u201d, dijo al mencionar hinchaz\u00f3n, fatiga, niebla mental, problemas de piel, sensibilidad a ciertos alimentos, ansiedad y enfermedad autoinmune.<\/p>\n

\"Seg\u00fan<\/p>\n

\u201cNo hace falta tener s\u00edntomas digestivos evidentes<\/b> para tener una alteraci\u00f3n intestinal\u201d, plante\u00f3 Hyman. A su juicio, algunas personas ten\u00edan hinchaz\u00f3n o reflujo, pero en otras el problema aparec\u00eda como cansancio<\/b>, dolor articular, desequilibrios hormonales o sensaci\u00f3n de inflamaci\u00f3n persistente<\/b>.<\/p>\n

Por qu\u00e9 el intestino influye en todo el cuerpo<\/h2>\n

Hyman sostuvo que alrededor del 70% del sistema inmunitario<\/b> estaba \u201cen y alrededor\u201d del intestino. Seg\u00fan explic\u00f3, el sistema digestivo<\/b> actuaba cada d\u00eda como un centro de comunicaci\u00f3n<\/b> entre el mundo exterior y las defensas del organismo, al decidir qu\u00e9 se absorb\u00eda, qu\u00e9 se bloqueaba y qu\u00e9 pod\u00eda representar una amenaza.<\/p>\n

Tambi\u00e9n describi\u00f3 una conexi\u00f3n constante<\/b> entre el aparato digestivo y el sistema nervioso a trav\u00e9s del eje intestino-cerebro<\/b>. \u201cCuando la gente experimenta problemas digestivos relacionados con el estr\u00e9s, ansiedad junto con s\u00edntomas intestinales, niebla mental, cambios de humor o antojos, estas cosas suelen estar m\u00e1s conectadas de lo que la gente cree\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

En su explicaci\u00f3n, el microbioma intestinal<\/b> apareci\u00f3 como otro eje. Hyman dijo que los billones de bacterias<\/b>, hongos y otros microbios del intestino influ\u00edan en inflamaci\u00f3n, estado de \u00e1nimo, metabolismo, antojos, piel, equilibrio hormonal, funci\u00f3n inmunitaria y procesamiento de nutrientes y toxinas.<\/p>\n

A\u00f1adi\u00f3 que un intestino sano<\/b> era, en esencia, un ecosistema equilibrado<\/b> y resistente. Cuando ese sistema se alteraba, se\u00f1al\u00f3, pod\u00edan aparecer inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/b>, permeabilidad intestinal aumentada, deficiencias nutricionales y s\u00edntomas que no siempre parec\u00edan vinculados con la digesti\u00f3n.<\/p>\n

Qu\u00e9 puede alterar la salud intestinal<\/h2>\n

Al pasar a los factores de riesgo<\/b>, Hyman dijo que muchas personas hab\u00edan normalizado molestias frecuentes como la hinchaz\u00f3n<\/b> despu\u00e9s de cada comida, el uso diario de anti\u00e1cidos o las reacciones constantes a ciertos alimentos. \u201cLos s\u00edntomas no son aleatorios\u201d, sostuvo.<\/p>\n

\"Entre<\/p>\n

Entre los elementos que, seg\u00fan \u00e9l, da\u00f1aban el intestino<\/b>, mencion\u00f3 el exceso de az\u00facar, aceites refinados, aditivos, emulsionantes, edulcorantes artificiales y alimentos con poca fibra, adem\u00e1s de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b>, infecciones, alcohol, toxinas ambientales y falta de sue\u00f1o. Tambi\u00e9n cit\u00f3 el desequilibrio del microbioma<\/b>, a veces llamado disbiosis.<\/p>\n

Hyman dedic\u00f3 otro tramo a los antibi\u00f3ticos<\/b> y otros f\u00e1rmacos. Dijo que pod\u00edan ser necesarios e incluso salvar vidas, pero agreg\u00f3 que su uso frecuente, junto con bloqueadores de \u00e1cido y antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pod\u00eda alterar con el tiempo el revestimiento intestinal<\/b>, la digesti\u00f3n y el equilibrio microbiano.<\/p>\n

Seg\u00fan su descripci\u00f3n, ese deterioro<\/b> rara vez obedec\u00eda a una sola causa. Lo atribuy\u00f3 a una acumulaci\u00f3n de presiones sobre el organismo<\/b>, como mala alimentaci\u00f3n, estr\u00e9s, poco descanso, medicamentos e inflamaci\u00f3n sostenida.<\/p>\n

\"Hyman<\/p>\n

Las cinco medidas que propuso para empezar a reparar el intestino<\/h2>\n

En la parte pr\u00e1ctica, present\u00f3 el programa de las cinco R<\/b> y pidi\u00f3 \u201cmantenerlo simple y b\u00e1sico\u201d. \u201cCurar el intestino no suele consistir en encontrar un suplemento m\u00e1gico ni en seguir un protocolo extremo\u201d, dijo.<\/p>\n

La primera fase, retirar<\/b>, consist\u00eda en eliminar lo que irritaba el intestino, desde ciertos alimentos hasta par\u00e1sitos, gusanos, sobrecrecimiento bacteriano o f\u00fangico en el intestino delgado, cuando estuvieran presentes. Tambi\u00e9n mencion\u00f3 que algunas personas pod\u00edan beneficiarse de una dieta de eliminaci\u00f3n<\/b> como herramienta temporal para detectar desencadenantes alimentarios.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

La segunda R, reemplazar<\/b>, apuntaba a reponer elementos que pod\u00edan faltar, como enzimas digestivas, \u00e1cido clorh\u00eddrico y fibras prebi\u00f3ticas. En ese punto remarc\u00f3 que \u201clos prebi\u00f3ticos son m\u00e1s importantes que los probi\u00f3ticos\u201d y cit\u00f3 alimentos como esp\u00e1rragos<\/b>, alcachofas, pl\u00e1tanos verdes y compuestos vegetales como los polifenoles.<\/p>\n

La tercera medida era reinocular<\/b>, es decir, introducir o reintroducir bacterias beneficiosas con ayuda de probi\u00f3ticos. La cuarta, reparar<\/b>, se centraba en el revestimiento intestinal, con apoyos como zinc, vitamina A, omega-3, \u00e1cido gamma-linol\u00e9nico, glutamina, regaliz o aloe, seg\u00fan explic\u00f3.<\/p>\n

Sobre los plazos, se\u00f1al\u00f3 que el proceso pod\u00eda durar entre un mes y tres meses y que, en protocolos de reinicio intestinal<\/b>, a menudo se trabajaba en un per\u00edodo de dos a tres meses. La quinta R, restaurar<\/b>, se enfocaba en regular el sistema nervioso mediante meditaci\u00f3n, yoga, respiraci\u00f3n, masajes u otras pr\u00e1cticas para reducir el impacto del estr\u00e9s f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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