![\"La](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/P4MW7RYIJRCNPN4EUXUPQG5MM4.png?auth=054d92591a41cc46e668f43d6e07ecb8ccaa81b085b5b514b86e4d7f91285db5&smart=true&width=2752&height=1536\")
<\/p>\n<\/p>\n
Fumar <\/b>tabaco<\/b><\/span> es un h\u00e1bito extendido que, pese a su arraigo social y cultural, representa uno de los mayores riesgos para la salud p\u00fablica<\/b>. Cada cigarrillo contiene una combinaci\u00f3n de m\u00e1s de 7.000 sustancias qu\u00edmicas, entre ellas compuestos t\u00f3xicos y carcin\u00f3genos que afectan no solo a los pulmones, sino tambi\u00e9n al coraz\u00f3n y otras estructuras vitales del cuerpo<\/b>. La exposici\u00f3n constante a estos productos, como el mon\u00f3xido de carbono y la nicotina, da\u00f1a progresivamente los tejidos, deteriora la funci\u00f3n respiratoria y cardiovascular, y aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas graves.<\/p>\n A pesar de las advertencias, dejar el h\u00e1bito resulta un desaf\u00edo considerable para millones de personas<\/b>. La nicotina<\/span>, principal componente adictivo, desencadena reacciones en el sistema de recompensa del cerebro que generan dependencia f\u00edsica y psicol\u00f3gica. Sumado a los rituales y h\u00e1bitos cotidianos asociados al consumo, abandonar el cigarrillo se vuelve una tarea ardua y, en muchos casos, requiere varios intentos antes de lograrlo<\/b>. <\/p>\n Hacerlo regularmente incrementa el riesgo de padecer enfermedades como la enfermedad pulmonar obstructiva cr\u00f3nica, infartos, accidentes cerebrovasculares y distintos tipos de c\u00e1ncer, adem\u00e1s de reducir significativamente la expectativa y calidad de vida. Por lo tanto, cuando se abandona la costumbre una serie de reacciones se desencadenan en el cuerpo.<\/p>\n Abandonar el h\u00e1bito empieza a cambiar el cuerpo en cuesti\u00f3n de minutos<\/b>: bajan la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca, mejora la oxigenaci\u00f3n y, con el tiempo, tambi\u00e9n desciende el riesgo de infarto, accidente cerebrovascular y varios c\u00e1nceres, seg\u00fan indica Cleveland Clinic<\/i>.<\/p>\n Cuando una persona deja de fumar, el organismo inicia una recuperaci\u00f3n progresiva que puede comenzar 20 minutos despu\u00e9s del \u00faltimo cigarrillo<\/b>. Expertos indican que primero mejoran par\u00e1metros como la presi\u00f3n arterial, el pulso y el ox\u00edgeno en sangre, y m\u00e1s adelante se alivian la respiraci\u00f3n, la circulaci\u00f3n y los riesgos de enfermedad cardiovascular y c\u00e1ncer.<\/p>\n Fumar libera miles de sustancias qu\u00edmicas en el cuerpo y da\u00f1a no solo los pulmones, sino tambi\u00e9n el coraz\u00f3n y otras estructuras. Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/b><\/span> (OMS)<\/b>, el tabaquismo provoca m\u00e1s de ocho millones de muertes por a\u00f1o<\/b>. El dato desglozado indica que m\u00e1s de siete millones corresponden a consumidores directos y el restante a personas que se exponen al humo ajeno.<\/p>\n El neum\u00f3logo Humberto Choi, de la Cleveland Clinic, explic\u00f3 a National Geographic<\/i> que muchas personas notan mejoras en la frecuencia card\u00edaca y la respiraci\u00f3n poco despu\u00e9s de dejar el tabaco<\/b>. En las semanas siguientes tambi\u00e9n puede mejorar la funci\u00f3n pulmonar, disminuir la tos y aumentar la tolerancia al ejercicio. <\/p>\n Asimismo, a\u00f1adi\u00f3 que \u201cen general, la gente tiende a sentirse mejor\u201d<\/b>. Esa mejor\u00eda tambi\u00e9n puede incluir recuperaci\u00f3n del olfato y del gusto en las semanas y meses posteriores.<\/p>\n Pasadas las ocho horas, el mon\u00f3xido de carbono en sangre baja hacia niveles m\u00e1s normales y el ox\u00edgeno aumenta<\/b>, de acuerdo con Healthline<\/i> y la Cleveland Clinic. Esa sustancia, presente en el humo del cigarrillo, desplaza al ox\u00edgeno en la sangre y reduce el aporte a los tejidos. 24 horas despu\u00e9s, la nicotina en sangre cae hasta un nivel despreciable<\/b>. Para ese momento, tambi\u00e9n baja la probabilidad de sufrir un infarto. <\/p>\n Pasados los primeros dos d\u00edas, las terminaciones nerviosas empiezan a recuperarse y puede mejorar el gusto y el olfato, indica la American Lung Association<\/i>. A las 72 horas, los bronquios comienzan a relajarse y se abren m\u00e1s, lo que facilita la respiraci\u00f3n y el intercambio de gases.<\/p>\n Entre uno y tres meses, mejora la circulaci\u00f3n y hacer ejercicio puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil<\/b>. Expetos de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Pulm\u00f3n agregan que hacia las dos semanas la funci\u00f3n pulmonar puede aumentar hasta<\/b> 30%<\/b>.<\/p>\n Entre uno y nueve meses, suele haber menos tos, menos congesti\u00f3n nasal y menos falta de aire, como as\u00ed tambi\u00e9n la recuperaci\u00f3n de los cilios de los pulmones.<\/p>\n Despu\u00e9s de un a\u00f1o sin fumar, el riesgo de enfermedad card\u00edaca se reduce a la mitad frente al de una persona que sigue fumando<\/b>, seg\u00fan la Cleveland Clinic. Esa instituci\u00f3n atribuye a la Sociedad Americana contra el C\u00e1ncer la estimaci\u00f3n de que dejar de fumar puede a\u00f1adir hasta<\/b> 10 a\u00f1os<\/b> de vida<\/b>.<\/p>\n La cardi\u00f3loga Marie Robertson, directora cient\u00edfica de la Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, dijo a National Geographic<\/i> que \u201cen los dos primeros a\u00f1os despu\u00e9s de dejar de fumar, se reduce considerablemente el riesgo excesivo\u201d<\/b>. A los 10 a\u00f1os, el riesgo de fallecer por enfermedad cardiovascular cae un 63% frente al de los fumadores. <\/p>\n Asimismo, indican que entre 20 y 30 a\u00f1os despu\u00e9s de abandonar el tabaco, el riesgo cardiovascular desciende hasta el de una persona que nunca incorpor\u00f3 el h\u00e1bito.<\/p>\n Farhad Islami, director cient\u00edfico s\u00e9nior de la Sociedad Americana del C\u00e1ncer en di\u00e1logo con la revista<\/b>, dijo que \u201cdespu\u00e9s de 10 a\u00f1os, el riesgo de muerte por c\u00e1ncer de pulm\u00f3n es la mitad del riesgo que corren los fumadores actuales\u201d. A\u00f1adi\u00f3 que algo similar ocurre con otros c\u00e1nceres relacionados con el tabaquismo, como los de cabeza, cuello y es\u00f3fago.<\/p>\n Seg\u00fan el estudio<\/span> del que fue coautor en 2023, entre 20 y 29 a\u00f1os despu\u00e9s de dejar de fumar el riesgo de morir por c\u00e1ncer baja alrededor de 90%<\/b>. Para quienes abandonan el tabaco antes de los 35 a\u00f1os, ese riesgo puede acercarse con el tiempo al de quienes nunca fumaron. <\/p>\n La interrupci\u00f3n del consumo tambi\u00e9n puede frenar la progresi\u00f3n de enfermedades ya presentes. Choi explic\u00f3 que \u201cla probabilidad de sufrir una reca\u00edda despu\u00e9s de haber tenido c\u00e1ncer es menor si se deja de fumar\u201d.<\/p>\n Dejar de fumar suele ser dif\u00edcil por la combinaci\u00f3n de dependencia f\u00edsica y h\u00e1bitos asociados al consumo. La investigadora Luba Yammine, de UTHealth Houston, mencion\u00f3 en di\u00e1logo con National Geographic<\/i> que \u201cla nicotina es la sustancia m\u00e1s adictiva que existe\u201d<\/b>. Tambi\u00e9n agreg\u00f3 que la abstinencia puede traer antojos, hambre e irritabilidad. <\/p>\n Mayo Clinic coincide en que las ansias pueden resultar agobiantes<\/b>, aunque suelen bajar en pocos minutos y se vuelven m\u00e1s llevaderas despu\u00e9s de las primeras semanas.<\/p>\n El componente conductual tambi\u00e9n pesa, porque muchas rutinas diarias quedan asociadas al cigarrillo<\/b>, desde el caf\u00e9 de la ma\u00f1ana hasta las pausas de trabajo. Choi resumi\u00f3 esa dificultad: \u201cEl h\u00e1bito no desaparece r\u00e1pidamente\u201d<\/b>.<\/p>\n Entre las herramientas m\u00e1s habituales se encuentran los parches, chicles de nicotina y medicamentos<\/b>. En tanto, Mayo Clinic suma actividad f\u00edsica, t\u00e9cnicas para identificar desencadenantes, apoyo social, asesoramiento y un plan para prevenir reca\u00eddas como estrategias alternativas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Fumar tabaco es un h\u00e1bito extendido que, pese a su arraigo social y cultural, representa uno de los mayores riesgos para la salud p\u00fablica. 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<\/p>\nQu\u00e9 sucede en el cuerpo cuando se deja de fumar<\/h2>\n
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<\/p>\nLos efectos de dejar de fumar con el paso de los a\u00f1os<\/h2>\n
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<\/p>\nPor qu\u00e9 cuesta abandonar el t\u00e1baco y c\u00f3mo sobrellevar las primeras semanas<\/h2>\n
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