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JUEVES, 18 de junio de 2026 (HealthDay News) — El ejercicio aer\u00f3bico viene inmediatamente a la mente cuando se piensan en formas de reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas mediante la actividad f\u00edsica.<\/p>\n
Pero un nuevo estudio indica que las mujeres podr\u00edan reducir su riesgo de enfermedades card\u00edacas mediante un entrenamiento de fuerza constante.<\/p>\n
Las mujeres que levantan pesas parecen tener un menor riesgo de problemas card\u00edacos, especialmente si tambi\u00e9n practican ejercicio aer\u00f3bico, informaron los investigadores el 17 de junio en el Journal of the American College of Cardiology.<\/p>\n
Las mujeres ten\u00edan un 44% menos de riesgo de infarto y un 20% menor de riesgo de enfermedad card\u00edaca si realizaban dos o m\u00e1s horas de entrenamiento con pesas a la semana, seg\u00fan los investigadores.<\/p>\n
Y cuanto m\u00e1s a menudo levantaban, m\u00e1s disminu\u00eda su riesgo card\u00edaco, seg\u00fan los resultados.<\/p>\n
\u00abA pesar de sus beneficios para la salud establecidos, el entrenamiento de resistencia suele pasarse por alto como estrategia de prevenci\u00f3n de enfermedades cardiovasculares, y su impacto en el riesgo de enfermedades cardiovasculares –especialmente en mujeres de mediana edad y mayores– sigue siendo poco estudiado\u00bb, dijo el investigador principal , el Dr. Tianyue Zhang, cient\u00edfico visitante del Departamento de Nutrici\u00f3n de la Escuela de Salud P\u00fablica T.H. Chan de Harvard en Boston, en un comunicado de prensa.<\/p>\n
Las directrices actuales de EE. UU. recomiendan al menos dos d\u00edas de entrenamiento de resistencia cada semana, junto con 150 minutos de ejercicio aer\u00f3bico moderado a vigoroso, seg\u00fan los investigadores en notas de fondo.<\/p>\n
Para el estudio, los investigadores analizaron datos de m\u00e1s de 117.000 mujeres que participaron en un estudio de salud a largo plazo. Como parte del estudio, se registraron la actividad f\u00edsica, el entrenamiento de resistencia y el comportamiento sedentario de las mujeres durante una media de casi 15 a\u00f1os.<\/p>\n
Cada hora adicional de entrenamiento de resistencia por semana se asociaba con un 14% menos de riesgo de infarto y un 5% menor de riesgo de enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n
Si una mujer alcanzaba los niveles recomendados tanto de entrenamiento de fuerza como de ejercicio aer\u00f3bico, su riesgo de infarto era aproximadamente un 45% menor que el de quienes no ten\u00edan actividad f\u00edsica.<\/p>\n
\u00abEstos hallazgos sugieren que, dentro de una poblaci\u00f3n ya activa, el entrenamiento de resistencia se asocia con reducciones adicionales en el riesgo de enfermedades cardiovasculares m\u00e1s all\u00e1 de la actividad aer\u00f3bica general\u00bb, dijo Zhang. \u00abJunto con la actividad aer\u00f3bica y la reducci\u00f3n del comportamiento sedentario, el entrenamiento de resistencia puede ser un componente importante de las estrategias de salud p\u00fablica para la prevenci\u00f3n cardiovascular en mujeres.\u00bb<\/p>\n
El Dr. Harlan Krumholz, editor jefe de JACC, afirm\u00f3 que el entrenamiento de resistencia se ha fomentado durante mucho tiempo, y este estudio aporta \u00abpruebas s\u00f3lidas\u00bb que lo respaldan.<\/p>\n
\u00abDeber\u00eda incluirse en una rutina de salud integral para apoyar la funcionalidad y la longevidad\u00bb, a\u00f1adi\u00f3 Krumholz, que no particip\u00f3 en el estudio, en un comunicado de prensa.<\/p>\n
M\u00e1s informaci\u00f3n<\/p>\n
La Universidad de Colorado tiene m\u00e1s informaci\u00f3n sobre entrenamiento de resistencia para mujeres.<\/p>\n
FUENTES: Nota de prensa del American College of Cardiology, 17 de junio de 2026; Journal of the American College of Cardiology, 17 de junio de 2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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