Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle<\/i><\/span>, donde se public\u00f3 el trabajo, este estudio constituye uno de los an\u00e1lisis longitudinales m\u00e1s extensos sobre envejecimiento y actividad f\u00edsica realizados hasta la fecha.<\/p>\nEl equipo cient\u00edfico, coordinado por la investigadora y profesora del Departamento de Medicina de Laboratorio, Maria Westerst\u00e5hl<\/b>, seleccion\u00f3 al azar a hombres y mujeres de entre 16 y 63 a\u00f1os. A diferencia de investigaciones anteriores que solo comparaban distintos grupos de edad en un momento puntual, este estudio \u2014conocido como SPAF<\/b>\u2014 permiti\u00f3 observar de forma directa la evoluci\u00f3n de la capacidad f\u00edsica y la resistencia muscular en los mismos individuos a lo largo de varias d\u00e9cadas.<\/p>\n
De acuerdo con el reporte del Instituto Karolinska, el rendimiento f\u00edsico presenta una tendencia descendente sostenida desde la tercera d\u00e9cada de vida<\/b>, sin que la intensidad del entrenamiento previo modifique este patr\u00f3n. El deterioro se vuelve m\u00e1s marcado con el paso de los a\u00f1os, lo que confirma que el envejecimiento incide de manera constante en la fuerza y la resistencia.<\/p>\nEl ejercicio aporta beneficios incluso si se inicia en la adultez<\/h2>\n
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<\/p>\n
A pesar de que la disminuci\u00f3n de la capacidad f\u00edsica parece inevitable con el paso de los a\u00f1os, la investigaci\u00f3n aporta un hallazgo considerado alentador por el equipo sueco: los adultos que comienzan a ejercitarse m\u00e1s tarde pueden mejorar su rendimiento f\u00edsico entre un 5 y un 10 por ciento<\/b>. Seg\u00fan el informe difundido por la entidad sueca, esta mejora se registr\u00f3 incluso en participantes que no hab\u00edan mantenido h\u00e1bitos deportivos durante la juventud.<\/p>\n
Para Westerst\u00e5hl<\/b>, la clave est\u00e1 en no resignarse al sedentarismo. \u201cNunca es tarde para empezar a moverse<\/b>. Nuestro estudio demuestra que la actividad f\u00edsica puede ralentizar el declive del rendimiento, aunque no lo detenga por completo. Ahora investigaremos los mecanismos que explican por qu\u00e9 todos alcanzan su m\u00e1ximo rendimiento a los 35 a\u00f1os y por qu\u00e9 la actividad f\u00edsica puede ralentizar la p\u00e9rdida de rendimiento, pero no detenerla del todo\u201d, declar\u00f3 la investigadora principal.<\/p>\n
Los resultados, de acuerdo con la publicaci\u00f3n de la revista cient\u00edfica, sugieren que mantener <\/b>o adoptar un estilo de vida<\/b> activo representa una herramienta efectiva para mitigar los efectos del envejecimiento sobre la fuerza muscular y la condici\u00f3n aer\u00f3bica.<\/p>\nUn seguimiento in\u00e9dito a lo largo de casi medio siglo<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/el-reloj-biologico-de-la-fuerza-por-que-los-35-anos-marcan-un-antes-y-un-despues-en-el-cuerpo-2.jpg\")
<\/p>\n
La singularidad del estudio SPAF <\/i>reside en su metodolog\u00eda de largo plazo. La mayor\u00eda de los an\u00e1lisis sobre envejecimiento y ejercicio utilizan datos transversales, lo que implica observar a distintos grupos etarios en un momento determinado. En contraste, el equipo opt\u00f3 por evaluar de manera repetida a los mismos participantes durante casi cinco d\u00e9cadas, lo que permiti\u00f3 construir un panorama preciso sobre la evoluci\u00f3n del desempe\u00f1o f\u00edsico individual.<\/p>\n
Seg\u00fan el reporte publicado, el seguimiento continuar\u00e1 cuando los participantes alcancen los 68 a\u00f1os. El objetivo es ampliar la comprensi\u00f3n sobre c\u00f3mo los h\u00e1bitos de vida, la salud general <\/b>y los factores biol\u00f3gicos<\/b> interact\u00faan con el paso del tiempo para influir en la fuerza y la resistencia.<\/p>\n
El estudio representa una base de datos \u00fanica para analizar el envejecimiento desde una perspectiva din\u00e1mica y personalizada. Los investigadores esperan que estos hallazgos ayuden a dise\u00f1ar estrategias de prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de la salud <\/b>que permitan a las personas mantener su autonom\u00eda y calidad de vida durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Los investigadores remarcaron que la evidencia reunida sugiere que la actividad f\u00edsica, incluso iniciada en etapas avanzadas de la adultez, puede marcar la diferencia en el bienestar f\u00edsico y funcional de las personas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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