![\"Los](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/H63UOWWYGJEPREQX43R5Z53IOM.png?auth=9c45ed5f927815108c1a07078e457e7c9010e5ccf4e70831fb84ac968045c55c&smart=true&width=2752&height=1536\")
<\/p>\n<\/p>\n
Las personas que conviven con psoriasis <\/b><\/span>pueden beneficiarse de alimentos antiinflamatorios<\/b> que sean f\u00e1ciles de conseguir y de preparar. Seg\u00fan Eating Well<\/i>, estos ingredientes destacan por su conveniencia y su aporte a la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la promoci\u00f3n del bienestar cut\u00e1neo.<\/p>\n Estos productos facilitan una alimentaci\u00f3n sencilla y saludable, permitiendo controlar la inflamaci\u00f3n y mantener la salud de la piel aunque el acceso a ingredientes frescos sea limitado.<\/p>\n Diversas investigaciones publicadas por la National Psoriasis Foundation <\/b>y revisadas en The Journal of the American Academy of Dermatology <\/i>confirman que una dieta antiinflamatoria puede reducir la severidad de los s\u00edntomas en personas con psoriasis. <\/p>\n Se ha demostrado que los \u00e1cidos grasos omega-3,<\/b> presentes en pescados grasos, y el consumo habitual de frutas y verduras<\/b>, contribuyen a la disminuci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica y favorecen la tolerancia de la piel a los tratamientos t\u00f3picos y sist\u00e9micos.<\/p>\n Aunque la dieta por s\u00ed sola no cura la enfermedad, tanto el medio citado como las especialistas consultadas coinciden en que incorporar alimentos antiinflamatorios ayuda a disminuir la intensidad y frecuencia de los brotes. A su vez, mejorar el estado general de quienes la padecen.<\/p>\n Las dietistas consultadas explican que seguir patrones diet\u00e9ticos ricos en grasas saludables<\/span>, frutas, verduras y legumbres, como la dieta mediterr\u00e1nea, contribuye al control de la inflamaci\u00f3n y favorece la salud inmunitaria. <\/p>\n Los productos enlatados y congelados son opciones \u00fatiles y asequibles para conservar estos nutrientes esenciales y lograr regularidad en la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n Las sardinas<\/b> enlatadas destacan como fuente principal de \u00e1cidos grasos omega-3, espec\u00edficamente EPA y DHA<\/b>, cruciales para reducir los procesos inflamatorios en personas con psoriasis. <\/p>\n Amy Brownstein<\/b>, dietista registrada, se\u00f1ala que estos nutrientes ayudan a moderar la producci\u00f3n de compuestos inflamatorios, lo que disminuye los brotes, el enrojecimiento y la formaci\u00f3n de placas.<\/p>\n Adem\u00e1s, patrones de alimentaci\u00f3n parecidos a la dieta mediterr\u00e1nea<\/b><\/span>, donde se priorizan pescados como las sardinas, est\u00e1n asociados a una disminuci\u00f3n en la gravedad de la psoriasis y los niveles de inflamaci\u00f3n. <\/p>\n Brownstein resalta que estos alimentos aportan antioxidantes, fibra y grasas saludables, esenciales en un esquema alimentario enfocado en la salud de la piel.<\/p>\n Los frutos rojos <\/b>congelados aportan vitamina C<\/b><\/span> y antocianinas<\/b>, antioxidantes relevantes para combatir el estr\u00e9s oxidativo relacionado con la inflamaci\u00f3n. <\/p>\n Samaria Garrett<\/b>, dietista certificada, explica que incluir habitualmente alimentos ricos en fibra<\/b> como las bayas apoya el equilibrio de la microbiota intestinal, lo que puede influir en la calidad de la piel.<\/p>\n Varios estudios muestran que existe una fuerte<\/b> conexi\u00f3n entre el intestino y la piel<\/b> en personas con enfermedades inflamatorias como la psoriasis. La fibra de los frutos rojos alimenta bacterias intestinales beneficiosas<\/b>, promueve la producci\u00f3n de compuestos antiinflamatorios y contribuye al fortalecimiento de la barrera intestinal, repercutiendo en la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas cut\u00e1neos.<\/p>\n Las lentejas en conserva <\/b>proporcionan prote\u00ednas de origen vegetal, fibra y antioxidantes, adem\u00e1s de vitamina E<\/b>, un nutriente esencial para la protecci\u00f3n y fortaleza de la piel. <\/p>\n Brownstein explica que la vitamina E ayuda a preservar la estructura celular cut\u00e1nea y la hidrataci\u00f3n, refuerza la elasticidad y protege frente a agentes externos.<\/p>\n Consumir lentejas con regularidad puede contribuir al equilibrio de la glucosa en sangre<\/b> y al mantenimiento de la salud intestinal<\/b><\/span>, dos factores relevantes para reducir la inflamaci\u00f3n sist\u00e9mica en quienes tienen psoriasis.<\/p>\n Las espinacas congeladas<\/b> se presentan como una opci\u00f3n pr\u00e1ctica para incrementar la ingesta diaria de nutrientes antiinflamatorios. Danielle Smiley<\/b>, dietista, destaca que contienen antioxidantes como la vitamina C, el betacaroteno y flavonoides<\/b>, que protegen frente al estr\u00e9s oxidativo y los trastornos inflamatorios de la piel.<\/p>\n Adem\u00e1s, las espinacas son fuente de vitamina A<\/b>, esencial para la reparaci\u00f3n y renovaci\u00f3n celular, un proceso especialmente importante en la psoriasis, que se asocia con una renovaci\u00f3n cut\u00e1nea acelerada. Tambi\u00e9n aportan magnesio<\/b><\/span>, hierro, folatos y vitamina K,<\/b> que benefician la circulaci\u00f3n, la funci\u00f3n inmunitaria y la salud celular global.<\/p>\n El tratamiento de la psoriasis requiere un enfoque integral<\/b> que incluya una alimentaci\u00f3n constante, manejo del estr\u00e9s<\/b> y ejercicio f\u00edsico<\/b>. Eating Well<\/i> enfatiza que controlar el estr\u00e9s contribuye a mantener baja la inflamaci\u00f3n y a mejorar el descanso, factores influyentes en la aparici\u00f3n de brotes de psoriasis.<\/p>\n Smiley recomienda comer en horarios predecibles para estabilizar energ\u00eda y niveles de glucosa. El ejercicio regular, aun en peque\u00f1as cantidades, apoya el sistema inmunol\u00f3gico y el bienestar general.<\/p>\n Resultados de estudios cl\u00ednicos liderados por la Mayo Clinic <\/b>y el grupo de Dermatolog\u00eda de la Universidad de Harvard<\/b> subrayan que mantener h\u00e1bitos alimentarios consistentes y priorizar alimentos ricos en micronutrientes ayuda a reforzar la barrera cut\u00e1nea y el sistema inmunitario. <\/p>\n Los especialistas advierten que, si bien no existe una cura definitiva para la psoriasis, la combinaci\u00f3n de una nutrici\u00f3n equilibrada y un estilo de vida saludable puede mejorar significativamente la calidad de vida y reducir la frecuencia de los brotes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las personas que conviven con psoriasis pueden beneficiarse de alimentos antiinflamatorios que sean f\u00e1ciles de conseguir y de preparar. 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<\/p>\n1. Sardinas enlatadas para combatir la inflamaci\u00f3n<\/h2>\n
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<\/p>\n2. Beneficios de los frutos rojos congelados para la piel y el intestino<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Lentejas en conserva para fortalecer la barrera cut\u00e1nea<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Espinacas congeladas y su aporte a la salud de la piel<\/h2>\n
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<\/p>\nConsejos integrales para controlar los brotes de psoriasis<\/h2>\n
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