![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-ejercicios-de-yoga-que-pueden-aliviar-molestias-digestivas-y-mejorar-el-transito-intestinal.jpg\"){kind=spacer}
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La pr\u00e1ctica del yoga est\u00e1 vinculada a mejoras comprobadas en la salud intestinal<\/b> y el <\/b>bienestar digestivo<\/b><\/span>, respaldado por la experiencia de especialistas y estudios cient\u00edficos recientes. De acuerdo con expertos consultados por Vogue<\/i>, ciertas posturas concretas aportan beneficios directos en la digesti\u00f3n, por lo que profesionales de la salud sugieren incorporarlas en la rutina diaria<\/b>.<\/p>\n Estas t\u00e9cnicas, se\u00f1aladas por especialistas y sustentadas en experiencias cl\u00ednicas, son reconocidas por su capacidad para reducir la inflamaci\u00f3n, estimular la digesti\u00f3n y aliviar molestias<\/b> estomacales.<\/p>\n Expertas como la doctora Nigma Talib<\/b> subrayan que la pr\u00e1ctica regular de yoga puede incidir directamente en los procesos digestivos. En su libro, Talib se\u00f1ala la importancia de realizar al menos dos sesiones semanales de 90 minutos<\/b> para obtener beneficios en la digesti\u00f3n y la detoxificaci\u00f3n. <\/p>\n La especialista afirma que \u201clos movimientos de rotaci\u00f3n ayudan a mejorar los procesos de digesti\u00f3n y detoxificaci\u00f3n mientras que la respiraci\u00f3n profunda<\/b> masajea el <\/b>intestino <\/b><\/span>y ayuda a estimular la eliminaci\u00f3n de residuos\u201d.<\/p>\n Por su parte, la instructora Xua Lang<\/b> enfatiza el v\u00ednculo entre el yoga y la activaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico. De acuerdo con una entrevista publicada por el medio, Lang sostiene que el yoga promueve la relajaci\u00f3n y la recuperaci\u00f3n del cuerpo<\/b>, favoreciendo tambi\u00e9n la salud estomacal.<\/p>\n La evidencia cient\u00edfica respalda estos efectos. Seg\u00fan la Canadian Digestive Health Foundation<\/b>, la pr\u00e1ctica constante del yoga mejora la ansiedad y la calidad de vida en personas con trastornos gastrointestinales. <\/p>\n Un estudio de King George\u2019s Medical University<\/b>, en India, observ\u00f3 tras tres meses de seguimiento una mejor\u00eda clara en la gravedad de los s\u00edntomas y una reducci\u00f3n de los niveles de estr\u00e9s y <\/b>ansiedad<\/b> <\/span>en pacientes con s\u00edndrome de intestino irritable.<\/p>\n Balasana, tambi\u00e9n llamada postura del ni\u00f1o, es considerada esencial en cualquier sesi\u00f3n de yoga. Para realizar este ejercicio, se exhala mientras la persona se sienta sobre los talones y extiende los brazos<\/b> hacia adelante, primero, y luego hacia los lados, siguiendo las indicaciones de la instructora Lang.<\/p>\n Esta posici\u00f3n genera una contracci\u00f3n abdominal que proporciona un suave masaje al tracto digestivo. El movimiento resulta especialmente calmante para el eje intestino-<\/b>cerebro<\/b><\/span>. De acuerdo con Vogue<\/i>, mantener la pr\u00e1ctica regular de Balasana puede favorecer directamente la salud intestinal.<\/p>\n Apasana, o postura de rodillas al pecho, destaca por su utilidad para aliviar la acumulaci\u00f3n de gases y facilitar la <\/b>digesti\u00f3n<\/b><\/span>. Consiste en tumbarse boca arriba, llevar ambas piernas hacia el pecho y envolverlas con los brazos, generando una compresi\u00f3n abdominal<\/b>.<\/p>\n El hecho de balancear el cuerpo<\/b> suavemente hacia los lados refuerza la acci\u00f3n sobre el abdomen y estimula la circulaci\u00f3n local, lo que ayuda a la eliminaci\u00f3n de desechos y gases<\/b>. Seg\u00fan el medio citado, esta postura es especialmente apta tras comidas copiosas<\/b> o ante molestias digestivas persistentes.<\/p>\n Ardha Matsyendrasana, o torsi\u00f3n espinal, implica un giro suave del torso con impacto en los \u00f3rganos digestivos<\/b>. Para efectuarla, se debe sentar con las piernas estiradas, flexionar una de ellas en direcci\u00f3n al gl\u00fateo contrario y cruzar el pie sobre la pierna opuesta, haciendo la torsi\u00f3n con el codo apoyado en la rodilla.<\/p>\n Esto se mantiene durante varias respiraciones y luego se repite del lado opuesto<\/b>. Seg\u00fan especialistas citados por Vogue<\/i>, la pr\u00e1ctica de esta torsi\u00f3n aporta un masaje interno, favoreciendo el tr\u00e1nsito intestinal y resultando adecuada para casos de digesti\u00f3n lenta o estre\u00f1imiento.<\/p>\n Integrar estas posturas de yoga en la rutina diaria no solo contribuye a una mejor movilidad digestiva, sino que facilita un estado m\u00e1s relajado y arm\u00f3nico en el organismo<\/b>, favoreciendo de manera natural el funcionamiento digestivo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La pr\u00e1ctica del yoga est\u00e1 vinculada a mejoras comprobadas en la salud intestinal y el bienestar digestivo, respaldado por la experiencia de especialistas y estudios cient\u00edficos recientes. 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<\/p>\n1. Balasana: la postura del ni\u00f1o para relajar y masajear el intestino<\/h2>\n
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<\/p>\n2. Apasana: rodillas al pecho para activar la digesti\u00f3n<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Ardha Matsyendrasana: la torsi\u00f3n clave para la digesti\u00f3n lenta<\/h2>\n
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