{"id":67155,"date":"2026-06-10T09:00:01","date_gmt":"2026-06-10T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/10\/cuales-son-las-5-bebidas-cotidianas-que-elevan-el-colesterol-segun-la-ciencia\/"},"modified":"2026-06-10T13:40:13","modified_gmt":"2026-06-10T13:40:13","slug":"cuales-son-las-5-bebidas-cotidianas-que-elevan-el-colesterol-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/10\/cuales-son-las-5-bebidas-cotidianas-que-elevan-el-colesterol-segun-la-ciencia\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las 5 bebidas cotidianas que elevan el colesterol, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El colesterol<\/b><\/span> alto<\/b> es una de las mayores preocupaciones para la <\/b>salud cardiovascular<\/b><\/span> en el mundo, ya que se vincula directamente con el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, seg\u00fan.<\/p>\n

Se trata de un tipo de grasa esencial en el organismo, pero niveles elevados pueden da\u00f1ar las arterias e incrementar el riesgo cardiovascular, detalla Cleveland Clinic<\/i>. Un an\u00e1lisis de sangre mide el que es denominado como \u201cmalo\u201d (LDL), el \u201cbueno\u201d (HDL) y el total, expresados en miligramos por decilitro. Niveles altos de LDL y bajos de HDL favorecen la acumulaci\u00f3n de placa, lo que puede afectar el coraz\u00f3n, el cerebro y las extremidades.<\/p>\n

Cu\u00e1ndo el colesterol es alto y por qu\u00e9 es riesgoso<\/h2>\n

El umbral recomendado de colesterol total<\/b> para adultos es inferior a 200 miligramos por decilitro<\/b>, indican expertos de Cleveland Clinic<\/i>. El LDL debe estar por debajo de<\/b> 100<\/b>, mientras que el HDL, idealmente, entre 60 y 80<\/b>. Valores del \u201cmalo\u201d iguales o superiores a 130 miligramos por decilitro son considerados altos, especialmente si hay otros factores de riesgo como antecedentes familiares, obesidad o diabetes.<\/p>\n

\u201cTener elevados los niveles de colesterol LDL puede aumentar el riesgo de eventos cardiovasculares<\/b>, mientras que un HDL bajo reduce la protecci\u00f3n de las arterias\u201d<\/b>, advierte la cl\u00ednica estadounidense. Este trastorno es muchas veces silencioso, lo que resalta la importancia de controles m\u00e9dicos regulares.<\/p>\n

Las cinco bebidas que aumentan el colesterol<\/h2>\n

Bebidas azucaradas<\/h3>\n

\"Las<\/p>\n

Seg\u00fan Verywell Health<\/i>, el consumo frecuente eleva el \u201ccolesterol malo\u201d<\/b> (LDL) y reduce el \u201cbueno\u201d<\/b> (HDL). \u201cLos estudios demuestran que el consumo regular de bebidas con az\u00facares a\u00f1adidos est\u00e1 relacionado con niveles m\u00e1s altos de colesterol LDL\u201d, explican en la publicaci\u00f3n. Incluso, una investigaci\u00f3n<\/span> revel\u00f3 que, tras apenas unas pocas semanas, se pueden observar aumentos en estos niveles.<\/p>\n

Otro ensayo cient\u00edfico<\/span>, publicado en el Journal of the American Heart Association<\/i>, detect\u00f3 que consumir m\u00e1s de 350 mililitros diarios<\/b> de bebidas azucaradas se asocia con menor colesterol HDL y mayor nivel de triglic\u00e9ridos en adultos de mediana y avanzada edad<\/b>. Estas alteraciones aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular. El consumo moderado de jugos 100% fruta no mostr\u00f3 efectos negativos sobre el colesterol.<\/p>\n

L\u00e1cteos enteros<\/h3>\n

\"Los<\/p>\n

Estas bebidas aportan m\u00e1s grasas saturadas y colesterol que las versiones semidescremadas o descremadas<\/b>. Personas con colesterol alto deber\u00edan optar por opciones sin grasa, recomienda Verywell Health<\/i>. Reducir grasas saturadas en la dieta beneficia la salud cardiovascular.<\/p>\n

Una revisi\u00f3n<\/span> destaca que utilizar filtros de papel en la preparaci\u00f3n del caf\u00e9 podr\u00eda ayudar a eliminar compuestos da\u00f1inos que favorecen el aumento del colesterol LDL. De este modo, destacan que as\u00ed se disminuir\u00e1 el riesgo de enfermedades card\u00edacas o relacionadas con el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Caf\u00e9 con productos l\u00e1cteos<\/h3>\n

\"El<\/p>\n

El caf\u00e9 con crema o az\u00facar<\/b> tambi\u00e9n resulta perjudicial: a\u00f1adir leche entera, crema o az\u00facar incrementa la cantidad de grasas y az\u00facar, lo que afecta negativamente el perfil lip\u00eddico. Por otro lado, compuestos presentes en el caf\u00e9 sin filtrar pueden elevar el LDL<\/b>, por lo que se aconseja el uso de filtro de papel y evitar cremas o jarabes.<\/p>\n

Bebidas con aceites vegetales saturados<\/h3>\n

Las bebidas con aceites vegetales saturados<\/b>, especialmente aquellas hechas con coco o palma, como ciertas leches vegetales o mezclas instant\u00e1neas, pueden incrementar el LDL. Aunque en ocasiones se presentan como alternativas, conviene evitar su consumo regular<\/b> para quienes buscan controlar el colesterol, insisten los expertos de Verywell Health<\/i>.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Alcohol<\/h3>\n

Debe consumirse con moderaci\u00f3n<\/b>. Verywell Health recuerda que tomar alcohol en exceso eleva el colesterol y los triglic\u00e9ridos, incrementando el riesgo de da\u00f1o vascular y sobrepeso. Las recomendaciones internacionales fijan un m\u00e1ximo de dos unidades diarias para hombres y una para mujeres.<\/p>\n

Si bien algunos estudios antiguos se\u00f1alaban un leve aumento del HDL (\u201cbueno\u201d) con consumo moderado, la evidencia reciente demuestra que estos cambios son m\u00ednimos y no brindan protecci\u00f3n real frente a enfermedades card\u00edacas. Un nuevo metaan\u00e1lisis<\/span> revela que el consumo frecuente o elevado de alcohol contribuye al aumento de triglic\u00e9ridos y des\u00f3rdenes en el metabolismo de las grasas<\/b>, elevando el riesgo de hipercolesterolemia y eventos cardiovasculares. Las principales gu\u00edas internacionales recomiendan evitar el alcohol para cuidar el perfil lip\u00eddico y la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Qu\u00e9 beber y h\u00e1bitos para mantener el colesterol bajo control<\/h2>\n

La selecci\u00f3n adecuada de bebidas y la adopci\u00f3n de h\u00e1bitos saludables juegan un papel central en el manejo del colesterol. Seg\u00fan Verywell Health <\/i>y MedlinePlus<\/i>, elegir opciones como agua <\/b>natural, t\u00e9 verde, jugos frutales o leches veganas puede ayudar a<\/b> reducir los niveles de colesterol LDL <\/b>y aumentar el colesterol HDL. Estas alternativas contienen compuestos que favorecen el metabolismo lip\u00eddico y contribuyen a la salud cardiovascular.<\/p>\n

El acompa\u00f1amiento de h\u00e1bitos de vida saludables<\/b> resulta igualmente relevante. Cleveland Clinic<\/i> sugiere incorporar ejercicio regular, dormir bien, mantener una dieta equilibrada, controlar el estr\u00e9s, evitar el tabaco y moderar el consumo de alcohol<\/b> para sostener niveles adecuados de colesterol. Estas medidas, junto con una selecci\u00f3n apropiada de bebidas, constituyen las principales recomendaciones para quienes buscan mejorar su perfil lip\u00eddico y reducir el riesgo cardiovascular.<\/p>\n

\"Cleveland<\/p>\n

En tanto, la Universidad de Harvard<\/i> revel\u00f3 cu\u00e1les son los alimentos que benefician tanto a la salud cardiovascular como a la metab\u00f3lica:<\/p>\n

Adoptar una alimentaci\u00f3n basada en estos alimentos puede marcar la diferencia en el manejo del colesterol y la prevenci\u00f3n de enfermedades al coraz\u00f3n<\/b>. Estos productos, seleccionados por su capacidad para reducir el colesterol LDL y proteger el coraz\u00f3n, act\u00faan a trav\u00e9s de distintos mecanismos: desde el aporte de fibra soluble hasta la inclusi\u00f3n de grasas saludables que sustituyen a las grasas saturadas.<\/p>\n