estr\u00e9s<\/b><\/span> o la incomodidad muscular<\/b>. Hay quienes buscan ese chasquido como rutina casi autom\u00e1tica, y otros que lo perciben como una se\u00f1al preocupante o incluso riesgosa.<\/p>\nEste h\u00e1bito se extiende a lo largo de diferentes edades y contextos. No es raro ver a personas que, al sentir presi\u00f3n o rigidez, giran el cuello o estiran los dedos hasta escuchar el cl\u00e1sico ruido. El mecanismo detr\u00e1s de este fen\u00f3meno ha sido objeto de distintas explicaciones cient\u00edficas: la mayor\u00eda concuerda en que al mover una articulaci\u00f3n, se producen cambios en la presi\u00f3n interna de las c\u00e1psulas que las envuelven<\/b>, lo que genera la formaci\u00f3n y colapso de burbujas de gas, responsables del sonido caracter\u00edstico. Otras veces, proviene del desplazamiento de tendones, ligamentos o incluso de la piel respecto a los tejidos m\u00e1s profundos.<\/p>\n
Si bien el alivio inmediato es real y se traduce en una sensaci\u00f3n placentera, la costumbre despert\u00f3 debates cient\u00edficos y expertos han respondido si se trata de un h\u00e1bito que es inofensivo o si hace mal.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 las personas se crujen el cuerpo?<\/h2>\n
Sonarse el cuello ocasionalmente suele considerarse inofensivo para la mayor\u00eda de las personas sanas<\/b>. Cuando se mueve el cuello hasta el punto de crujido, el l\u00edquido sinovial que lubrica las articulaciones experimenta una disminuci\u00f3n brusca de presi\u00f3n, lo que causa la formaci\u00f3n y el colapso de burbujas de gas, explica el quiropr\u00e1ctico Andrew Bang a Cleveland Clinic<\/i>. Este proceso, llamado cavitaci\u00f3n<\/b>, es el responsable del chasquido audible y, en la mayor\u00eda de los casos, no da\u00f1a los huesos ni las estructuras blandas de la zona<\/b>.<\/p>\n
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<\/p>\n
En algunos casos, puede originarse por el deslizamiento de tendones o ligamentos sobre prominencias \u00f3seas, o incluso por la separaci\u00f3n de la piel respecto de la fascia, una membrana que recubre los m\u00fasculos. Todos estos mecanismos son fisiol\u00f3gicos y no implican fracturas ni da\u00f1o inmediato en la estructura de la articulaci\u00f3n<\/b>.<\/p>\n
La motivaci\u00f3n suele estar relacionada con la necesidad de aliviar una sensaci\u00f3n de presi\u00f3n, rigidez o incomodidad en la zona cervical<\/b>. Esta sensaci\u00f3n puede deberse a m\u00faltiples factores, pero los m\u00e1s frecuentes son las malas posturas<\/b>, el sedentarismo<\/b>, la tensi\u00f3n emocional<\/b> y el estr\u00e9s<\/b>, enfatizan la cl\u00ednica estadounidense y Healthline<\/i>. Cuando la cabeza permanece mucho tiempo inclinada hacia adelante, como ocurre al mirar pantallas o dispositivos m\u00f3viles, los m\u00fasculos y las articulaciones del cuello soportan una carga adicional. Con el tiempo, esta sobrecarga genera contracturas y una sensaci\u00f3n de \u201cbloqueo\u201d o rigidez<\/b> que incita a buscar el alivio inmediato del crujido.<\/p>\n
El estr\u00e9s emocional tambi\u00e9n juega un papel fundamental. Healthline<\/i> explica que bajo situaciones de ansiedad o presi\u00f3n psicol\u00f3gica, el cuerpo responde con aumento del tono muscular y posturas defensivas involuntarias<\/b>, lo que incrementa la tensi\u00f3n en la regi\u00f3n cervical y en otras \u00e1reas m\u00f3viles del cuerpo. Esta tensi\u00f3n acumulada puede hacer que la persona sienta la necesidad de movilizar el cuello hasta provocar el caracter\u00edstico sonido.<\/p>\n
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<\/p>\n
Desde la perspectiva subjetiva, este h\u00e1bito en el cuello suele producir una sensaci\u00f3n placentera y de alivio temporal<\/b>. Este efecto se explica en parte por la liberaci\u00f3n de endorfinas<\/b>, sustancias que el cuerpo produce en respuesta al dolor o la incomodidad y que generan una sensaci\u00f3n de bienestar. Adem\u00e1s, escuchar el chasquido puede tener un efecto placebo, reforzando la idea de que algo \u201cse liber\u00f3\u201d en la articulaci\u00f3n, aunque no siempre haya ocurrido un ajuste real.<\/p>\nSonarse el cuello es positivo o negativo<\/h2>\n
Ahora bien, la pregunta sobre si este h\u00e1bito es positivo o negativo depende de varios matices. Realizar el movimiento de forma ocasional, suave y sin dolor no suele acarrear problemas<\/b>, seg\u00fan explican especialistas como Andrew Bang de la Cleveland Clinic<\/i>. En ese sentido, para la mayor\u00eda de las personas, realizarlo una o dos veces al d\u00eda puede considerarse normal y no representa un riesgo significativo para la salud articular<\/b>.<\/p>\n
Sin embargo, cuando el gesto se vuelve repetitivo<\/b>, compulsivo o se realiza con demasiada fuerza, aparecen riesgos concretos<\/b>. Entre los posibles da\u00f1os, enumerados por el centro m\u00e9dico estadounidense, se cuentan la distensi\u00f3n muscular<\/b>, la inestabilidad articular<\/b> y, en casos muy poco frecuentes, lesiones m\u00e1s graves como la disecci\u00f3n de la arteria vertebral<\/b>. La costumbre excesiva puede llevar a que los ligamentos y tendones del cuello se aflojen progresivamente, lo que provoca laxitud articular y puede aumentar el riesgo de lesiones por movimientos cotidianos, adem\u00e1s de favorecer el desarrollo de osteoartritis a largo plazo.<\/p>\n
El acto de crujirse el cuello tampoco est\u00e1 exento de riesgos inmediatos<\/b>. Si la maniobra se realiza de manera brusca, existe la posibilidad de pinzar un nervio, lo que ocasiona dolor intenso y limitaci\u00f3n de la movilidad<\/b>. En situaciones extremadamente raras, un movimiento forzado puede provocar desgarros en los vasos sangu\u00edneos que irrigan el cerebro y la m\u00e9dula espinal, con consecuencias potencialmente graves.<\/p>\n
![\"Crujirse](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/es-bueno-hacer-sonar-el-cuello-habitualmente-que-dice-la-ciencia-sobre-esta-costumbre-3.jpg\")
<\/p>\n
Qu\u00e9 ocurre con otras articulaciones del cuerpo<\/h2>\n
Sonarse los nudillos es una pr\u00e1ctica extendida y, seg\u00fan la Keck Medicine de USC<\/i>, no se asocia con el desarrollo de osteoartritis ni con da\u00f1os estructurales en las articulaciones<\/b>. Los expertos indican que, aunque algunas investigaciones mencionan una posible hinchaz\u00f3n de las manos y disminuci\u00f3n de la fuerza de agarre, estos hallazgos no han sido consistentes ni replicados por otros estudios. En consecuencia, consideran que crujirse los dedos probablemente no implique da\u00f1os a largo plazo<\/b>, ni beneficios concretos para la salud articular.<\/p>\n
En cuanto a la espalda, esta costumbre puede generar una sensaci\u00f3n moment\u00e1nea de alivio<\/b>, que podr\u00eda deberse en parte a un efecto placebo. Hacerlo ocasionalmente por uno mismo no suele conllevar riesgos, siempre que no se aplique fuerza excesiva. Sin embargo, permitir que otra persona manipule la espalda puede resultar peligroso<\/b> si no se trata de un profesional certificado, ya que podr\u00eda ejercer demasiada presi\u00f3n y causar lesiones. Por este motivo, se recomienda acudir solo a fisioterapeutas o quiropr\u00e1cticos titulados si se busca un ajuste en la columna, y considerar alternativas como masajes, aplicaci\u00f3n de calor o fr\u00edo, estiramientos y ejercicio regular para cuidar la salud de la espalda.<\/p>\n
Un estudio<\/span> publicado en Cureus en 2022 revel\u00f3 que una joven present\u00f3 un caso severo de comportamiento compulsivo consistente en sonarse el cuello de manera repetida<\/b>, con el objetivo de aliviar dolor y ansiedad. Esta conducta, asociada a un trastorno obsesivo-compulsivo y s\u00edntomas som\u00e1ticos, la llev\u00f3 a sufrir lesiones graves<\/b>, incluyendo fracturas cervicales, hemorragias oculares y un accidente cerebrovascular por la manipulaci\u00f3n excesiva de la columna cervical.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sonarse el cuello, los nudillos o la espalda es una costumbre com\u00fan en la vida cotidiana. Para muchos, el acto de provocar el crujido en las articulaciones representa un alivio moment\u00e1neo frente a la tensi\u00f3n, el estr\u00e9s o la incomodidad muscular. 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