{"id":65997,"date":"2026-06-07T17:34:27","date_gmt":"2026-06-07T17:34:27","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/07\/que-son-los-picos-de-cortisol-y-cuando-pueden-representar-un-riesgo-para-la-salud\/"},"modified":"2026-06-07T21:51:36","modified_gmt":"2026-06-07T21:51:36","slug":"que-son-los-picos-de-cortisol-y-cuando-pueden-representar-un-riesgo-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/07\/que-son-los-picos-de-cortisol-y-cuando-pueden-representar-un-riesgo-para-la-salud\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 son los picos de cortisol y cu\u00e1ndo pueden representar un riesgo para la salud"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

La preocupaci\u00f3n por los efectos del <\/b>estr\u00e9s<\/b><\/span> <\/b>en la salud impuls\u00f3 un auge de productos, retiros y consejos para reducir el cortisol<\/b><\/span>, la llamada \u201chormona del estr\u00e9s\u201d. En las redes sociales circulan afirmaciones que vinculan desequilibrios de esta sustancia con s\u00edntomas como ansiedad<\/b>, signos de envejecimiento<\/b>, acumulaci\u00f3n de grasa abdominal y dolores articulares. <\/p>\n

Incluso existen spas que prometen desintoxicaci\u00f3n hormonal y planes de ejercicio<\/b> que aseguran regular los niveles de cortisol. Especialistas advirtieron la necesidad de comprender el verdadero impacto de este compuesto en el organismo.<\/p>\n

Seg\u00fan un informe de The Times<\/i> la obsesi\u00f3n por el cortisol gener\u00f3 nuevos h\u00e1bitos y tendencias de consumo, desde la adquisici\u00f3n de kits para medir la hormona hasta la preparaci\u00f3n de c\u00f3cteles supuestamente reguladores. <\/p>\n

El debate cient\u00edfico se centra en si el exceso de cortisol puede considerarse el principal responsable de los problemas de salud asociados al estr\u00e9s o si, en realidad, su papel es parte de un sistema m\u00e1s complejo.<\/p>\n

Qu\u00e9 es el cortisol y por qu\u00e9 se produce<\/h2>\n

El cortisol<\/b> es una hormona que producen las gl\u00e1ndulas suprarrenales<\/b> y que se libera en respuesta a est\u00edmulos estresantes. De acuerdo con el m\u00e9dico general del NHS, Servicio Nacional de Salud del Reino Unido, Thom Phillips<\/b>, esta hormona cumple funciones esenciales como regular el metabolismo, aumentar los niveles de energ\u00eda y fortalecer el sistema inmunitario. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

\u201cCumple muchas funciones importantes, como regular el metabolismo y aumentar los niveles de energ\u00eda<\/b>. Ayuda a combatir la inflamaci\u00f3n y a fortalecer el sistema inmunitario\u201d, explic\u00f3 Phillips a The Times<\/i>.<\/p>\n

Phillips aclar\u00f3 que no es el \u00fanico responsable de los efectos negativos del estr\u00e9s cr\u00f3nico. Phillips subray\u00f3 que el estr\u00e9s depende de m\u00faltiples hormonas y mol\u00e9culas<\/b>, y que los problemas surgen cuando los niveles de cortisol permanecen elevados de forma constante.<\/p>\n

Consecuencias de los niveles elevados<\/h2>\n

Los especialistas denominan \u201cpicos de cortisol\u201d<\/b> a los aumentos temporales de esta hormona que ocurren de manera natural durante el d\u00eda, especialmente por la ma\u00f1ana al despertar o ante situaciones de estr\u00e9s. <\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, estos incrementos forman parte del funcionamiento normal del organismo y ayudan a mantener los niveles de energ\u00eda <\/b>y la capacidad de respuesta del cuerpo. <\/b>Sin embargo, cuando el cortisol permanece elevado durante per\u00edodos prolongados puede convertirse en un factor de riesgo para la salud, al debilitar el sistema inmunitario y dificultar el control de la glucosa y la presi\u00f3n arterial.<\/b><\/p>\n

\"Un<\/p>\n

Un estudio<\/span> de la Universidad de Brighton<\/b> y el<\/b> Instituto de Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer de Londres<\/b> (ICR) relacion\u00f3 el aumento del cortisol con un mayor riesgo de c\u00e1ncer de mama y pr\u00f3stata en personas con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica hereditaria. <\/p>\n

Los investigadores sugirieron que quienes presentan mutaciones en el gen BRCA<\/b> podr\u00edan protegerse a trav\u00e9s de intervenciones psicol\u00f3gicas orientadas a reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n

Relaci\u00f3n entre el cortisol, el peso y el sue\u00f1o<\/h2>\n

De acuerdo con la inmun\u00f3loga de la Universidad de Sussex, Jenna Macciochi<\/b>, el pico matutino de cortisol influye en el control de la calidad de las c\u00e9lulas inmunitarias y en la destrucci\u00f3n de c\u00e9lulas T reactivas<\/b>. La experta indic\u00f3 que solo la exposici\u00f3n cr\u00f3nica a altos niveles de esta hormona se asocia con problemas de salud. <\/p>\n

Rhiannon Lambert<\/b>, nutricionista citada por The Times<\/i>, se\u00f1al\u00f3: \u201cCuando duermes muy poco durante largos periodos, los niveles de cortisol aumentan y tu cuerpo entra m\u00e1s f\u00e1cilmente en modo de estr\u00e9s de lucha o huida, lo que dificulta la p\u00e9rdida de grasa\u201d.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Durante la menopausia<\/b>, la disminuci\u00f3n de estr\u00f3geno puede provocar un aumento de cortisol, contribuyendo a la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal<\/b>. \u201cEl cuerpo percibe la disminuci\u00f3n del estr\u00f3geno como una amenaza y env\u00eda un mensaje a las gl\u00e1ndulas suprarrenales para que trabajen m\u00e1s y produzcan m\u00e1s cortisol\u201d, detall\u00f3 la nutricionista Renee McGregor<\/b>. <\/p>\n

Exceso de cortisol y cambios f\u00edsicos<\/h2>\n

El fen\u00f3meno de la \u201ccara de cortisol\u201d, popularizado en redes sociales, sugiere que la hinchaz\u00f3n facial se debe al exceso de esta hormona. Phillips precis\u00f3 a The Times<\/i> que afecciones como el s\u00edndrome de Cushing<\/b> pueden producir una redistribuci\u00f3n de la grasa y retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/b>, pero se trata de enfermedades poco frecuentes. <\/p>\n

El m\u00e9dico aclar\u00f3 que la hinchaz\u00f3n facial cotidiana suele estar m\u00e1s relacionada con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el consumo de sal o la falta de sue\u00f1o que con el cortisol.<\/p>\n

Alternativas para controlar los niveles de la hormona<\/h2>\n

The Times<\/i> se\u00f1ala que existen kits para medir el cortisol en sangre o saliva, aunque Phillips recomienda realizar mediciones regulares y no puntuales, ya que los valores var\u00edan a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n

El NHS y el NICE, Instituto Nacional para la Excelencia en Salud y Atenci\u00f3n, consideran preocupantes los niveles superiores a 1.000 nmol\/L<\/b>. En casos de sospecha de alteraciones graves, los m\u00e9dicos realizan estudios m\u00e1s exhaustivos.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Entre las recomendaciones para regular el cortisol, el informe mencion\u00f3 la importancia de la actividad f\u00edsica, especialmente ejercicios intensos por la ma\u00f1ana<\/b> y disciplinas relajantes como el yoga por la tarde. <\/p>\n

Actividades al aire libre<\/b>, la jardiner\u00eda y el contacto con mascotas han demostrado reducir los niveles de la hormona. Un estudio dirigido por la Real Sociedad de Horticultura observ\u00f3 mejoras notables en los niveles de cortisol de los residentes que agregaron plantas a sus jardines.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es relevante. El consumo de pescado azul<\/b> como salm\u00f3n, caballa o trucha, as\u00ed como alimentos ricos en probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos, contribuye a mantener la salud intestinal y a controlar el estr\u00e9s hormonal. <\/p>\n

T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, como ejercicios de respiraci\u00f3n<\/b> profunda y pausas de silencio durante el d\u00eda, favorecen un descenso en los marcadores de estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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