![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Muchas personas dedican hasta dos horas y media<\/b> de su fin de semana a preocuparse por el regreso a la rutina laboral, seg\u00fan un estudio citado por Vogue<\/i>. Lejos de ser una sensaci\u00f3n aislada, este fen\u00f3meno \u2014conocido como ansiedad<\/b><\/span> del domingo<\/b> o s\u00edndrome del domingo por la tarde\u2014 afecta incluso a quienes se sienten satisfechos con su trabajo y puede empa\u00f1ar las \u00faltimas horas de descanso.<\/p>\n La clave est\u00e1 en la anticipaci\u00f3n<\/b>. A medida que se acerca el inicio de una nueva semana, la mente comienza a enfocarse en responsabilidades, pendientes y obligaciones futuras, lo que dificulta disfrutar plenamente del tiempo libre. Este malestar, cada vez m\u00e1s estudiado por especialistas en psicolog\u00eda, impuls\u00f3 la b\u00fasqueda de estrategias pr\u00e1cticas para reducir el estr\u00e9s y llegar al lunes con una sensaci\u00f3n de mayor bienestar.<\/p>\n Seg\u00fan las psic\u00f3logas consultadas por el medio citado, entre las principales razones se encuentran el <\/b>estr\u00e9s laboral<\/b><\/span>, la acumulaci\u00f3n de tareas y el agotamiento f\u00edsico y mental<\/b>. Los s\u00edntomas incluyen desde nerviosismo, apat\u00eda y dificultades para relajarse, hasta insomnio o malestares f\u00edsicos.<\/p>\n Una encuesta realizada en el Reino Unido por SpaSeekers a m\u00e1s de 1.000 trabajadores<\/b> demostr\u00f3 que en uno de cada cuatro<\/b> casos la ansiedad dominical comienza ya el s\u00e1bado. <\/p>\n Adem\u00e1s, uno de cada siete<\/b> empleados reconoci\u00f3 haber faltado al trabajo un lunes a causa de la presi\u00f3n psicol\u00f3gica<\/b> que supone reincorporarse a la rutina. Como resalta el medio, el domingo siguiente a las vacaciones es percibido por muchos como el \u201cpeor domingo del a\u00f1o\u201d.<\/b><\/p>\n La psic\u00f3loga Lara Ferreiro<\/b> afirma que la ansiedad de los domingos es uno de los motivos m\u00e1s recurrentes<\/b> en su consulta<\/b>. \u201cEs uno de los temas que m\u00e1s trabajo en consulta porque tiene un elevado n\u00famero de pacientes que la padecen\u201d, indic\u00f3 a Vogue<\/i>.<\/p>\n Por su parte, la psic\u00f3loga Br\u00edgida H. Madsen<\/b> advierte que los domingos marcados por la inquietud deben servir como se\u00f1al de alerta para reflexionar sobre la relaci\u00f3n con el trabajo y la posibilidad de un \u201cs\u00edndrome de agotamiento\u201d<\/b>. <\/p>\n \u201cCuando los domingos se convierten en la antesala del lunes, provocando ansiedad, irritabilidad y malestar general<\/b>, lo primero que recomendar\u00eda es revisar nuestra relaci\u00f3n con el trabajo\u201d, apunt\u00f3 Madsen para el medio citado.<\/p>\n A estos factores se suman el c\u00famulo de <\/b>responsabilidades<\/b><\/span> pendientes, el retorno de las vacaciones y el temor ante una semana exigente<\/b>. Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son irritabilidad, falta de energ\u00eda, pensamientos repetitivos, insomnio y molestias digestivas.<\/p>\n Las psic\u00f3logas citadas por Vogue <\/i>proponen siete acciones espec\u00edficas<\/b> para reducir la ansiedad del domingo y no perder el disfrute del fin de semana. Todas ellas empiezan antes de que termine la semana laboral y se extienden a los d\u00edas de descanso.<\/p>\n El primer consejo es organizar la agenda antes del viernes<\/b> a la tarde<\/b>. La coach Kerry Sutcliffe<\/b>, de SpaSeekers, recomienda anotar las preocupaciones para evitar que estas permanezcan activas todo el fin de semana. \u201cSaca todos esos pensamientos negativos de la cabeza y an\u00f3talos en un papel<\/b>\u201d, explica.<\/p>\n La t\u00e9cnica de \u201cvolcado de cerebro\u201d o descarga mental<\/b>, sugerida por la psic\u00f3loga Marta Calderero<\/b>, consiste en escribir las tareas pendientes y las inquietudes. \u201cCrea distancia psicol\u00f3gica y la investigaci\u00f3n confirma que este m\u00e9todo libera memoria de trabajo y reduce la rumiaci\u00f3n mental\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n Mientras se organiza la agenda, repetir afirmaciones como \u201ctengo todo controlado\u201d contribuye a disminuir la ansiedad. Adem\u00e1s, dejar el \u00e1rea de <\/b>trabajo <\/b><\/span>ordenada<\/b> ayuda a evitar que queden tareas inconclusas para el lunes siguiente.<\/p>\n Otro consejo clave es organizar actividades placenteras para la tarde del domingo<\/b>. Calderero sugiere reservar un momento que motive, como ver una pel\u00edcula o disfrutar de un peque\u00f1o proyecto personal. \u201cPlanea algo que te entusiasme, as\u00ed le das a tu cerebro una raz\u00f3n para disfrutar del presente\u201d, destaca la experta.<\/p>\n Socializar de manera significativa es fundamental. \u201cLas personas que perciben apoyo emocional<\/b> muestran niveles de cortisol hasta un 20% m\u00e1s bajos<\/b> en situaciones estresantes. Sentirse acompa\u00f1ado reduce la activaci\u00f3n del sistema de amenaza\u201d, indica Ferreiro.<\/p>\n Tambi\u00e9n es \u00fatil dedicar tiempo a peque\u00f1os placeres<\/b>, como preparar un desayuno especial o encontrar un momento personal. \u201cPuede ser un desayuno rico, un outfit que te guste o un ratito para ti. Anticipar algo positivo puede cambiar c\u00f3mo te sientes con respecto al inicio de la semana\u201d, sugiere la psic\u00f3loga Ana Morales<\/b>.<\/p>\n Realizar ejercicio de forma regular incrementa la sensaci\u00f3n de control y el bienestar emocional<\/b><\/span>. Ferreiro destaca que tras una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica, los niveles de endorfinas pueden aumentar hasta un 200%<\/b>, favoreciendo el equilibrio emocional.<\/p>\n Finalmente, establecer prioridades esenciales<\/b> en la planificaci\u00f3n semanal resulta clave. Esta pr\u00e1ctica puede reducir la ansiedad anticipatoria de los domingos en un 25%<\/b>, seg\u00fan lo expuesto por las expertas al medio citado. Centrarse en tres objetivos concretos y mantener metas alcanzables ayuda a disfrutar el fin de semana sin sobrecargarse de tareas.<\/p>\n Las personas que buscan soluciones para la ansiedad del domingo pueden beneficiarse de estos enfoques validados por psic\u00f3logas y respaldados por datos recogidos por Vogue<\/i>.<\/p>\n Fijar prioridades diarias y plantear metas realistas aumenta de forma considerable las posibilidades de completar tareas importantes y reduce la tendencia a posponer actividades. Esta manera de organizar el tiempo permite recuperar el control de la semana y transforma el domingo en un espacio para el bienestar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muchas personas dedican hasta dos horas y media de su fin de semana a preocuparse por el regreso a la rutina laboral, seg\u00fan un estudio citado por Vogue. Lejos de ser una sensaci\u00f3n aislada, este fen\u00f3meno \u2014conocido como ansiedad del domingo o s\u00edndrome del domingo por la tarde\u2014 afecta incluso a quienes se sienten satisfechos…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65996,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-65986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-300x200.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-768x512.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-1024x683.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-1536x1025.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-2048x1366.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"Muchas personas dedican hasta dos horas y media de su fin de semana a preocuparse por el regreso a la rutina laboral, seg\u00fan un estudio citado por Vogue. Lejos de ser una sensaci\u00f3n aislada, este fen\u00f3meno \u2014conocido como ansiedad del domingo o s\u00edndrome del domingo por la tarde\u2014 afecta incluso a quienes se sienten satisfechos...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":3,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-scaled.jpg",2560,1708,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-300x200.jpg",300,200,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-14-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\n![\"Infograf\u00eda](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-1.jpg\")
<\/p>\nCausas y s\u00edntomas habituales de la ansiedad del domingo<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-2.jpg\")
<\/p>\n![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-3.jpg\")
<\/p>\nSiete estrategias recomendadas por psic\u00f3logas para afrontar el domingo<\/h2>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-4.jpg\")
<\/p>\n![\"Planificar](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-5.jpg\")
<\/p>\n![\"Establecer](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-6.jpg\")
<\/p>\n![\"Los](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/por-que-la-ansiedad-del-domingo-aparece-incluso-cuando-el-trabajo-gusta-y-como-controlarlo-segun-especialistas-7.jpg\")
<\/p>\n