{"id":65127,"date":"2026-06-05T23:57:37","date_gmt":"2026-06-05T23:57:37","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/05\/tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio\/"},"modified":"2026-06-06T03:20:10","modified_gmt":"2026-06-06T03:20:10","slug":"tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/05\/tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio\/","title":{"rendered":"Tres h\u00e1bitos de sue\u00f1o comunes afectan la salud cerebral, seg\u00fan un estudio"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio.jpg\" alt=\"Un estudio de la Universidad de Arizona relacion\u00f3 h\u00e1bitos de sue\u00f1o con signos de envejecimiento cerebral en adultos sanos (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"768\" width=\"1408\"\/><\/p>\n<p>Cuando el reloj marca las tres de la madrugada y la mente se mantiene alerta repasando el d\u00eda, pocos imaginan que esa vigilia podr\u00eda dejar huellas en el cerebro. Un reciente estudio de la <b>Universidad de Arizona<\/b> revel\u00f3 que <b>tres h\u00e1bitos de <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>sue\u00f1o <\/b><\/span><b>cotidianos est\u00e1n directamente asociados con signos de <\/b><span class=\"waslinkname\"><b>envejecimiento <\/b><\/span><b>cerebral<\/b> en adultos sanos. Los resultados, publicados en la revista <span class=\"waslinkname\"><b>Alzheimer\u2019s &amp; Dementia<\/b><\/span>, abren una advertencia clara: la rutina nocturna puede influir mucho m\u00e1s de lo que se supon\u00eda en la salud neurol\u00f3gica a largo plazo.<\/p>\n<h2>Dormir poco, dormir mucho y las siestas frecuentes<\/h2>\n<p>La investigaci\u00f3n, desarrollada en colaboraci\u00f3n con la <b>Universidad del Sur de California<\/b> y el <b>Zuckerman College of Public Health<\/b>, analiz\u00f3 resonancias cerebrales y cuestionarios de m\u00e1s de <b>23.000 adultos de mediana y avanzada edad<\/b>. Con este universo de participantes, el equipo indag\u00f3 c\u00f3mo las costumbres relacionadas con el sue\u00f1o se vinculan con lesiones en la sustancia blanca cerebral, un marcador de da\u00f1o neurol\u00f3gico que puede anticipar el desarrollo de demencias.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio-1.jpg\" alt=\"Los resultados se publicaron en la revista Alzheimer\u2019s &#038; Dementia y advierten sobre la influencia de la rutina nocturna en la salud neurol\u00f3gica (Foto: Pxhere)\" height=\"1080\" width=\"1620\"\/><\/p>\n<p>De acuerdo con los resultados, existen <b>tres conductas de sue\u00f1o que destacan como factores de riesgo modificables<\/b>:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Dormir fuera del rango recomendado de siete a nueve horas<\/b>&nbsp;por noche, tanto por exceso como por defecto.<\/li>\n<li><b>Realizar siestas diurnas frecuentes<\/b>.<\/li>\n<li><b>Padecer insomnio<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La doctora <b>Madeline Ally<\/b>, autora principal del trabajo, explic\u00f3 que el sue\u00f1o <b>\u201ca menudo se estudia como una sola medida global, lo que puede ocultar el impacto de patrones y h\u00e1bitos distintos sobre el envejecimiento cerebral\u201d.<\/b> Por este motivo, el equipo opt\u00f3 por analizar cada costumbre de manera independiente.<\/p>\n<p>El estudio encontr\u00f3 que <b>estas tres conductas se asociaron con un mayor volumen de lesiones en la sustancia blanca<\/b>, \u00e1reas del cerebro que, al da\u00f1arse, pueden facilitar el deterioro cognitivo y la aparici\u00f3n de enfermedades como el Alzheimer. Seg\u00fan los datos, quienes dorm\u00edan menos de siete horas por noche mostraron una acumulaci\u00f3n superior de estas lesiones respecto a quienes cumpl\u00edan con el rango recomendado.<b> \u201cNuestros hallazgos sugieren que dormir poco puede provocar un mayor volumen de lesiones en la sustancia blanca del cerebro a medida que envejecemos\u201d<\/b>, afirm\u00f3 <b>Gene Alexander<\/b>, profesor del Departamento de Psicolog\u00eda y autor senior del estudio.<\/p>\n<p>Llama la atenci\u00f3n que el exceso de sue\u00f1o, es decir, dormir m\u00e1s de nueve horas, no arroj\u00f3 efectos tan claros en este an\u00e1lisis, aunque los investigadores advierten que <b>\u201cesto debe confirmarse en cohortes con un mayor n\u00famero de personas que duermen m\u00e1s horas\u201d<\/b>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/tres-habitos-de-sueno-comunes-afectan-la-salud-cerebral-segun-un-estudio-2.jpg\" alt=\"Dormir fuera del rango recomendado de siete a nueve horas por noche, tanto por exceso como por defecto, se identific\u00f3 como un factor de riesgo (Imagen Ilustrativa Infobae)\" height=\"1536\" width=\"2752\"\/><\/p>\n<h2>El debate sobre las siestas y la calidad del descanso<\/h2>\n<p>Uno de los puntos m\u00e1s discutidos en la comunidad cient\u00edfica es el papel de las <b>siestas diurnas<\/b>. Si bien investigaciones previas han se\u00f1alado que las siestas cortas pueden ser beneficiosas para el estado de alerta y la memoria, el nuevo estudio advierte sobre los efectos de las siestas frecuentes, sin distinguir entre duraci\u00f3n o momento del d\u00eda. <b>\u201cEl cuestionario no recog\u00eda detalles sobre la duraci\u00f3n ni el momento de cada siesta. Futuras investigaciones deber\u00e1n determinar si las siestas m\u00e1s cortas y ocasionales tienen efectos diferentes en el cerebro a lo largo del tiempo en comparaci\u00f3n con las siestas m\u00e1s largas y frecuentes\u201d<\/b>, se\u00f1al\u00f3 <b>Alexander<\/b>.<\/p>\n<p>En cuanto al insomnio, la relaci\u00f3n con el da\u00f1o cerebral se mantuvo incluso despu\u00e9s de ajustar por otros factores de riesgo como <b>hipertensi\u00f3n, tabaquismo e inactividad f\u00edsica<\/b>. El ronquido y el quedarse dormido involuntariamente durante el d\u00eda no mostraron relaci\u00f3n significativa con el volumen de lesiones.<\/p>\n<p>La clave, seg\u00fan los autores, est\u00e1 en que <b>todos estos h\u00e1bitos pueden modificarse<\/b>. Mejorar la calidad del sue\u00f1o, ajustar las horas de descanso nocturno y prestar atenci\u00f3n a la frecuencia de las siestas representan oportunidades para cuidar la salud cerebral en el mediano y largo plazo. <b>\u201cEl sue\u00f1o es uno de esos factores de riesgo potencialmente modificables. Si podemos mejorar la calidad de nuestro sue\u00f1o, podr\u00eda ayudar a reducir los efectos del envejecimiento cerebral e incluso disminuir el riesgo de demencias como la enfermedad de Alzheimer\u201d<\/b>, concluy\u00f3 <b>Alexander<\/b>.<\/p>\n<p>Los investigadores anticipan futuras l\u00edneas de estudio para precisar si la duraci\u00f3n y frecuencia de las siestas,<b> as\u00ed como el impacto del exceso de sue\u00f1o, pueden tener matices distintos seg\u00fan el perfil de cada persona.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando el reloj marca las tres de la madrugada y la mente se mantiene alerta repasando el d\u00eda, pocos imaginan que esa vigilia podr\u00eda dejar huellas en el cerebro. 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