{"id":64088,"date":"2026-06-03T22:29:43","date_gmt":"2026-06-03T22:29:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/"},"modified":"2026-06-04T03:07:47","modified_gmt":"2026-06-04T03:07:47","slug":"proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/","title":{"rendered":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector"},"content":{"rendered":"

\"Diversificar<\/p>\n

La prote\u00edna<\/b> <\/span>figura entre los nutrientes clave en la alimentaci\u00f3n moderna. Su presencia en carnes<\/b>, l\u00e1cteos<\/b>, legumbres<\/b> y cereales<\/b> motiva preguntas frecuentes sobre cu\u00e1nta cantidad necesita el cuerpo, cu\u00e1les son las mejores fuentes y qu\u00e9 efectos tiene su consumo <\/i><\/span>en la <\/i>salud. Muchos buscan aumentar la ingesta para ganar masa muscular, perder peso o mantener el bienestar general, aunque las respuestas no siempre resultan claras ni directas.<\/p>\n

El testimonio de Tim Spector<\/b>, profesor de Epidemiolog\u00eda Gen\u00e9tica en el King\u2019s College London<\/b> y experto en microbiota, aporta una visi\u00f3n distinta sobre el lugar de la prote\u00edna en la dieta. En el p\u00f3dcast The Diary of a CEO<\/i>, el experto sostiene que la mayor\u00eda de las personas ya alcanza la cantidad necesaria de prote\u00edna y que el verdadero desaf\u00edo se vincula con la variedad de fuentes<\/b> y el aporte de fibra<\/b>, claves para la salud intestinal y metab\u00f3lica. <\/p>\n

Qu\u00e9 dice Tim Spector sobre el consumo de prote\u00edna<\/h2>\n

Spector plantea que \u201cla mayor\u00eda de los estudios muestran que el 90% de nosotros consume suficiente prote\u00edna\u201d. Advierte sobre la tendencia a buscar fuentes proteicas \u00fanicamente de origen animal y sugiere diversificar el consumo.<\/p>\n

\"Tim<\/p>\n

\u201cLa mayor\u00eda de la gente se enfoca en huevos<\/b> y carne<\/b> cuando piensa en prote\u00edna. Lo que creo que la gente deber\u00eda considerar es que existen muchas otras fuentes de prote\u00edna de buena calidad, como los frijoles<\/b>, las legumbres<\/b>, los hongos<\/b> y los cereales integrales<\/b> como la quinua<\/b> y la cebada perlada<\/b> en lugar del arroz\u201d, afirma.<\/p>\n

El profesor remarca la importancia de la fibra<\/b> en la dieta cotidiana: \u201cEl 90% de nosotros tiene deficiencia de fibra. Si quieres cuidar tus microbios intestinales<\/b>, debes ofrecerles fibra. Si solo tomas un batido de prote\u00edna, los dejar\u00e1s sin alimento\u201d. As\u00ed, su enfoque se orienta hacia una nutrici\u00f3n equilibrada, donde la prote\u00edna se combine con fibra y otros nutrientes presentes en alimentos vegetales.<\/p>\n

La intervenci\u00f3n de Spector en el p\u00f3dcast enfatiza el aporte de los alimentos vegetales<\/b>, se\u00f1alando que estos no solo proveen prote\u00ednas sino tambi\u00e9n compuestos beneficiosos para la salud intestinal<\/b> y metab\u00f3lica<\/b>. La variedad<\/b>, m\u00e1s all\u00e1 de la cantidad, aparece como un principio fundamental en su propuesta.<\/p>\n

Qu\u00e9 son las prote\u00ednas y cu\u00e1les son sus funciones en el cuerpo<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Seg\u00fan la Cleveland Clinic<\/b>, la prote\u00edna es una mol\u00e9cula formada por cadenas de amino\u00e1cidos<\/b>, que cumplen funciones esenciales en el organismo. Desempe\u00f1an tareas que van desde la construcci\u00f3n de tejido muscular<\/b> hasta el transporte de ox\u00edgeno<\/b> y la defensa contra infecciones<\/b>. El cuerpo humano utiliza la prote\u00edna para sintetizar nuevas mol\u00e9culas, reparar c\u00e9lulas y mantener la funcionalidad de \u00f3rganos y sistemas.<\/p>\n

Existen diferentes tipos de prote\u00ednas en el cuerpo, entre ellas las enzimas<\/b>, que aceleran reacciones qu\u00edmicas, las hormonas<\/b>, que act\u00faan como mensajeros qu\u00edmicos, y las prote\u00ednas estructurales<\/b>, responsables de la firmeza y elasticidad de tejidos como la piel y los m\u00fasculos. La estructura de la prote\u00edna, que puede ser primaria, secundaria, terciaria o cuaternaria<\/b>, determina la funci\u00f3n espec\u00edfica que cumple cada una en el organismo.<\/p>\n

Cantidad diaria recomendada y riesgos del exceso<\/h2>\n

La Universidad de Harvard<\/b> detalla que la cantidad diaria recomendada (CDR) de prote\u00edna para un adulto se sit\u00faa en aproximadamente 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal<\/b>. Para una persona de 75 kilogramos, esto representa unos 60 gramos de prote\u00edna<\/b> al d\u00eda. Esta cifra puede variar seg\u00fan factores como la edad, el nivel de actividad f\u00edsica y condiciones fisiol\u00f3gicas espec\u00edficas, como el embarazo o la lactancia.<\/p>\n

\"Una<\/p>\n

El consumo excesivo de prote\u00edna, especialmente de origen animal, puede generar desequilibrios en la dieta y asociarse a riesgos para la salud. La Harvard Health Publishing<\/b> subraya que un exceso puede llevar a una ingesta inadecuada de grasas<\/b> y carbohidratos<\/b>, as\u00ed como a un posible aumento de peso si la actividad f\u00edsica no acompa\u00f1a. Adem\u00e1s, existe evidencia que vincula el consumo elevado de carnes rojas<\/b> y procesadas<\/b> con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares<\/b> y diabetes<\/b>.<\/p>\n

Expertos advierten que un exceso sostenido de prote\u00edna puede ser problem\u00e1tico para personas con enfermedades renales<\/b> preexistentes y aumentar el riesgo de formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/b>. En este sentido, se recomienda una dieta variada, donde la prote\u00edna provenga tanto de fuentes animales como vegetales, y se privilegie la calidad nutricional y el equilibrio general de la alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

El testimonio de Tim Spector<\/b> invita a repensar las prioridades alimentarias y a incluir una mayor diversidad de alimentos ricos en fibra<\/b> y prote\u00ednas de origen vegetal<\/b>. Su enfoque busca promover la salud intestinal y metab\u00f3lica, alej\u00e1ndose de la idea de que m\u00e1s prote\u00edna siempre equivale a mejores resultados en la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La prote\u00edna figura entre los nutrientes clave en la alimentaci\u00f3n moderna. Su presencia en carnes, l\u00e1cteos, legumbres y cereales motiva preguntas frecuentes sobre cu\u00e1nta cantidad necesita el cuerpo, cu\u00e1les son las mejores fuentes y qu\u00e9 efectos tiene su consumo en la salud. Muchos buscan aumentar la ingesta para ganar masa muscular, perder peso o mantener…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":64096,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-64088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud"],"magazineBlocksPostFeaturedMedia":{"thumbnail":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-150x150.jpg","medium":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-300x164.jpg","medium_large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-768x420.jpg","large":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-1024x561.jpg","1536x1536":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-1536x841.jpg","2048x2048":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","newsmatic-featured":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-820x545.jpg","newsmatic-list":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-600x400.jpg","newsmatic-thumb":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-300x200.jpg","newsmatic-small":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-150x95.jpg","newsmatic-grid":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-400x250.jpg"},"magazineBlocksPostAuthor":{"name":"admin","avatar":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g"},"magazineBlocksPostCommentsNumber":"0","magazineBlocksPostExcerpt":"La prote\u00edna figura entre los nutrientes clave en la alimentaci\u00f3n moderna. Su presencia en carnes, l\u00e1cteos, legumbres y cereales motiva preguntas frecuentes sobre cu\u00e1nta cantidad necesita el cuerpo, cu\u00e1les son las mejores fuentes y qu\u00e9 efectos tiene su consumo en la salud. Muchos buscan aumentar la ingesta para ganar masa muscular, perder peso o mantener...","magazineBlocksPostCategories":["Salud"],"magazineBlocksPostViewCount":32,"magazineBlocksPostReadTime":5,"magazine_blocks_featured_image_url":{"full":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg",1695,928,false],"medium":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-300x164.jpg",300,164,true],"thumbnail":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10-150x150.jpg",150,150,true]},"magazine_blocks_author":{"display_name":"admin","author_link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"},"magazine_blocks_comment":0,"magazine_blocks_author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","magazine_blocks_category":"Salud<\/a>","yoast_head":"\nProte\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La prote\u00edna figura entre los nutrientes clave en la alimentaci\u00f3n moderna. Su presencia en carnes, l\u00e1cteos, legumbres y cereales motiva preguntas frecuentes sobre cu\u00e1nta cantidad necesita el cuerpo, cu\u00e1les son las mejores fuentes y qu\u00e9 efectos tiene su consumo en la salud. Muchos buscan aumentar la ingesta para ganar masa muscular, perder peso o mantener...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Lobos News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-03T22:29:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-04T03:07:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\"},\"headline\":\"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector\",\"datePublished\":\"2026-06-03T22:29:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-04T03:07:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/\"},\"wordCount\":844,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg\",\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/\",\"name\":\"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-03T22:29:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-04T03:07:47+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg\",\"width\":1695,\"height\":928,\"caption\":\"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/2026\\\/06\\\/03\\\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"name\":\"Lobos News\",\"description\":\"Informaci\u00f3n a cada instante\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#organization\",\"name\":\"Lobos News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/logo-lobosnews.png\",\"width\":500,\"height\":200,\"caption\":\"Lobos News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/lobosnews.com.ar\\\/index.php\\\/author\\\/lobos-news\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News","og_description":"La prote\u00edna figura entre los nutrientes clave en la alimentaci\u00f3n moderna. Su presencia en carnes, l\u00e1cteos, legumbres y cereales motiva preguntas frecuentes sobre cu\u00e1nta cantidad necesita el cuerpo, cu\u00e1les son las mejores fuentes y qu\u00e9 efectos tiene su consumo en la salud. Muchos buscan aumentar la ingesta para ganar masa muscular, perder peso o mantener...","og_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/","og_site_name":"Lobos News","article_published_time":"2026-06-03T22:29:43+00:00","article_modified_time":"2026-06-04T03:07:47+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943"},"headline":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector","datePublished":"2026-06-03T22:29:43+00:00","dateModified":"2026-06-04T03:07:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/"},"wordCount":844,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/","name":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector - Lobos News","isPartOf":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","datePublished":"2026-06-03T22:29:43+00:00","dateModified":"2026-06-04T03:07:47+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","width":1695,"height":928,"caption":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/06\/03\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prote\u00ednas en la alimentaci\u00f3n: el error com\u00fan que limita sus beneficios, seg\u00fan el experto en microbiota Tim Spector"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#website","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","name":"Lobos News","description":"Informaci\u00f3n a cada instante","publisher":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#organization","name":"Lobos News","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","contentUrl":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/logo-lobosnews.png","width":500,"height":200,"caption":"Lobos News"},"image":{"@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/#\/schema\/person\/232422a593d5c541dd9aef6aaed10943","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/76e419471a2083bc3ceab22a763dbbf9b0c1bd15a6214cf3280e2c2dde4580f9?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/lobosnews.com.ar"],"url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/author\/lobos-news\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/proteinas-en-la-alimentacion-el-error-comun-que-limita-sus-beneficios-segun-el-experto-en-microbiota-tim-spector-10.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64088"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":64095,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64088\/revisions\/64095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}