![\"Una](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/5-acciones-cotidianas-que-el-odontologo-recomienda-evitar-para-proteger-dientes-y-encias.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
Mantener una buena salud bucal<\/b><\/span> va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica: es clave para prevenir caries<\/b>, enfermedades de las enc\u00edas<\/b> y otras complicaciones que pueden afectar la calidad de vida. Especialistas citados por Eating Well<\/i> identificaron una serie de h\u00e1bitos cotidianos que suelen pasar desapercibidos, pero que pueden da\u00f1ar los dientes con el tiempo.<\/p>\n Estos h\u00e1bitos favorecen caries, sensibilidad dental e infecciones bucales<\/b>, incrementando el riesgo de enfermedades orales y afectando al bienestar general.<\/p>\n Las acciones cotidianas repercuten en la salud oral de forma acumulativa, afirman los expertos consultados por el medio, como Clement Kairouz, D.D.S., M.P.H.<\/b>. Factores como la dieta, el estr\u00e9s y la rutina de higiene<\/b> influyen en la aparici\u00f3n de caries y problemas en las enc\u00edas.<\/p>\n Uno de los errores m\u00e1s frecuentes es el \u201cgrazing\u201d<\/b>, es decir, consumir alimentos o bebidas de forma constante entre comidas. Kairouz advierte que \u201ccada vez que ingerimos algo \u00e1cido, azucarado o con <\/b>carbohidratos<\/b><\/span>, baja el pH en la boca <\/b>y el esmalte dental se expone a los \u00e1cidos\u201d.<\/p>\n La saliva neutraliza este efecto, pero si no se permite que la boca descanse entre ingestas<\/b>, la protecci\u00f3n natural disminuye. Esto incrementa el riesgo de caries, dientes sensibles y p\u00e9rdida de brillo. Los especialistas aconsejan respetar los tiempos de comida y preferir agua sobre otras bebidas para reducir el da\u00f1o.<\/p>\n La dieta moderna incluye un alto consumo de alimentos ultraprocesados<\/b><\/span> con az\u00facares a\u00f1adidos y almidones<\/b> que se degradan f\u00e1cilmente y reducen el pH bucal. Esto facilita la formaci\u00f3n de caries, de acuerdo con el medio citado.<\/p>\n Lilya Horowitz, D.D.S., AAACD. recomienda basar la alimentaci\u00f3n en productos nutritivos y no pegajosos como vegetales, l\u00e1cteos, legumbres, nueces, prote\u00ednas magras y cereales integrales. Adoptar estos alimentos protege dientes y enc\u00edas de los efectos adversos de los ultraprocesados.<\/p>\n Un estudio publicado por la American Dental Association (ADA)<\/b> confirma que la frecuencia en el consumo de az\u00facares<\/b> simples est\u00e1 directamente asociada con la aparici\u00f3n de caries dental. <\/p>\n El trabajo destaca que reducir la ingesta de alimentos y bebidas azucaradas, junto con el uso regular de pastas dentales con fl\u00faor<\/b>, disminuye la incidencia de caries tanto en ni\u00f1os como en adultos. La ADA recomienda limitar el consumo de estos productos a momentos espec\u00edficos del d\u00eda para permitir la recuperaci\u00f3n del esmalte entre exposiciones \u00e1cidas.<\/p>\n Sensibilidad dental, tensi\u00f3n al despertar y dolor mandibular pueden indicar bruxismo<\/b><\/span>, el h\u00e1bito de apretar o rechinar los dientes<\/b>. Seg\u00fan Kairouz, esta pr\u00e1ctica genera fuerza excesiva en dientes y articulaciones, y suele relacionarse con estr\u00e9s, consumo de tabaco o alcohol, uso de dispositivos electr\u00f3nicos, dietas ricas en az\u00facar y falta de sue\u00f1o.<\/p>\n El bruxismo puede originar grietas, retroceso de enc\u00edas y otras complicaciones<\/b>. La recomendaci\u00f3n profesional es consultar al odont\u00f3logo para valorar el uso de una f\u00e9rula de descarga<\/b> personalizada, que resguarde la estructura dental y alivie el impacto.<\/p>\n Por su parte, la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud <\/b>(OMS) subraya que el bruxismo puede agravarse en situaciones de estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b>, afectando tanto a la funci\u00f3n masticatoria como a la calidad del sue\u00f1o. Aconseja no solo abordar los factores f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n promover estrategias de manejo del estr\u00e9s y la ansiedad,<\/b> ya que estas intervenciones pueden reducir el impacto del bruxismo y mejorar la salud oral general.<\/p>\n Compartir utensilios, pajitas<\/b> o popotes facilita el traspaso de bacterias entre bocas. \u201cCompartir cubiertos o pajillas<\/b> puede transmitir bacterias f\u00e1cilmente, incluso a los ni\u00f1os\u201d, advierte Olga Ensz, D.M.D., M.P.H. para Eating Well<\/i>.<\/p>\n Los adultos albergan m\u00e1s <\/b>bacterias orales<\/b><\/span>, lo que eleva el riesgo de infecciones en los m\u00e1s peque\u00f1os. Por eso se recomienda que cada persona utilice sus propios cubiertos o recipientes para bebidas, sin importar el grado de confianza<\/b> con los dem\u00e1s.<\/p>\n Omitir el uso del hilo dental<\/b><\/span> <\/b>eleva la probabilidad de desarrollar caries y enfermedades de las enc\u00edas. Estudios recientes muestran que los adultos con diabetes reducen en un 39% el riesgo de periodontitis <\/b>cuando incorporan este h\u00e1bito de forma regular, recoge el medio citado.<\/p>\n El hilo dental elimina restos de placa en<\/b> zonas donde el cepillo no accede<\/b>, previniendo inflamaci\u00f3n y p\u00e9rdida dental. Ensz recomienda emplearlo una vez al d\u00eda y probar distintas variantes, como hilos tradicionales, cepillos interdentales o irrigadores, para encontrar la opci\u00f3n m\u00e1s c\u00f3moda.<\/p>\n El Instituto Nacional de Investigaci\u00f3n Dental y Craneofacial de Estados Unidos (NIDCR)<\/b> ha se\u00f1alado que la acumulaci\u00f3n de placa bacteriana, producto de una higiene bucal deficiente, es uno de los principales factores de riesgo para la enfermedad periodontal. <\/p>\n Esta condici\u00f3n no solo compromete la salud de las enc\u00edas, sino que puede relacionarse con patolog\u00edas sist\u00e9micas<\/b> como la diabetes y <\/b>enfermedades cardiovasculares<\/b><\/span>. Por eso, los especialistas insisten en que la prevenci\u00f3n y la higiene diaria son fundamentales para limitar el impacto de estos trastornos.<\/p>\n Mantener la boca hidratada<\/b> permite que la saliva neutralice los \u00e1cidos, protegiendo el esmalte dental. Kairouz sugiere tener siempre agua a mano y beberla frecuentemente a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n El uso diario de pasta dental con fl\u00faor fortalece los dientes y ayuda a evitar la caries, advierte Ensz. Por su parte, Horowitz recomienda controlar el aporte de nutrientes como la vitamina D<\/b><\/span>, ya que la deficiencia puede afectar la salud de las enc\u00edas.<\/p>\n La frecuencia de las visitas odontol\u00f3gicas depende del riesgo individual y puede ser de una o dos veces al a\u00f1o, o hasta tres o m\u00e1s. La detecci\u00f3n temprana de s\u00edntomas como sangrado, sensibilidad prolongada o mal aliento facilita intervenciones sencillas y menos costosas.<\/p>\n Atender a tiempo los problemas orales posibilita tratamientos m\u00e1s r\u00e1pidos y menos invasivos, concluyen los expertos citados por Eating Well<\/i>. La vigilancia preventiva es la mejor estrategia para mantener una boca sana.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mantener una buena salud bucal va mucho m\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica: es clave para prevenir caries, enfermedades de las enc\u00edas y otras complicaciones que pueden afectar la calidad de vida. 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Comer y beber todo el d\u00eda afecta el esmalte dental<\/h2>\n
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<\/p>\n2. El riesgo de consumir alimentos ultraprocesados<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Bruxismo: el da\u00f1o oculto de apretar los dientes<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Compartir utensilios aumenta el riesgo de infecciones bucales<\/h2>\n
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<\/p>\n5. La importancia del uso diario de hilo dental<\/h2>\n
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<\/p>\nConsejos clave para una buena salud bucal<\/h2>\n
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