{"id":60951,"date":"2026-05-28T18:05:42","date_gmt":"2026-05-28T18:05:42","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/28\/que-le-pasa-al-organismo-cuando-el-estres-se-vuelve-cronico\/"},"modified":"2026-05-29T02:20:11","modified_gmt":"2026-05-29T02:20:11","slug":"que-le-pasa-al-organismo-cuando-el-estres-se-vuelve-cronico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/28\/que-le-pasa-al-organismo-cuando-el-estres-se-vuelve-cronico\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 le pasa al organismo cuando el estr\u00e9s se vuelve cr\u00f3nico"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

El estr\u00e9s<\/b> <\/span>afecta a todas las personas, pero la manera en que impacta en el cuerpo \u2014y el momento en que se convierte en un problema serio\u2014 depende de factores tanto biol\u00f3gicos como ambientales, y entre sus consecuencias silenciosas figuran el deterioro inmunitario<\/b><\/span>, el avance de<\/b> enfermedades cr\u00f3nicas<\/b><\/span> y la erosi\u00f3n de la <\/b>resiliencia <\/b><\/span>ante riesgos tangibles<\/b>. <\/p>\n

Los mecanismos que preparaban a nuestros antepasados para huir de un depredador o enfrentar un conflicto siguen activos hoy, pero cuando se mantienen encendidos por mucho tiempo, lo que fue un mecanismo de supervivencia<\/b><\/span> se convierte en una amenaza real para la salud. Expertos en medicina del comportamiento consultados por el diario brit\u00e1nico The Guardian<\/i> indicaron que reconocer los primeros signos y ajustar los h\u00e1bitos cotidianos puede ser la diferencia entre una respuesta adaptativa y la afectaci\u00f3n sostenida<\/b> de la salud.<\/p>\n

En la d\u00e9cada de 1990, un estudio<\/span> citado por el diario expuso a casi 400 personas sanas al virus del resfriado com\u00fan<\/b> y determin\u00f3 que quienes atravesaban situaciones estresantes presentaban una mayor propensi\u00f3n a enfermarse. Los adultos mayores,<\/b> cuyo sistema inmunitario ya est\u00e1 en proceso de declive, pueden ver agravados esos efectos bajo estr\u00e9s cr\u00f3nico, lo que contribuye a explicar su mayor vulnerabilidad ante infecciones <\/b>y la menor eficacia de las vacunas.<\/p>\n

El estr\u00e9s desencadena en cuesti\u00f3n de segundos una respuesta fisiol\u00f3gica conocida como \u201clucha o huida\u201d.<\/b> Seg\u00fan la profesora Kavita Vedhara<\/b>, experta en medicina del comportamiento en la Universidad de Cardiff<\/b>, el efecto m\u00e1s inmediato es un aumento de la frecuencia cardiaca, la presi\u00f3n arterial y la respiraci\u00f3n<\/b>, impulsado por la liberaci\u00f3n de adrenalina. A los 30 minutos, el cuerpo eleva tambi\u00e9n el nivel de cortisol, que ayuda a regular la presi\u00f3n arterial, suprime la inflamaci\u00f3n y eleva las reservas de glucosa para aportar energ\u00eda.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Este sistema de reacci\u00f3n r\u00e1pida fue determinante hace siglos, cuando los peligros eran mayoritariamente f\u00edsicos. Actualmente, desencadenantes emocionales como disputas en redes sociales o discusiones familiares pueden encender la misma cascada hormonal, aunque la amenaza sea abstracta o prolongada en el tiempo. <\/p>\n

Cuando estos mecanismos permanecen activos durante largos periodos, el cuerpo desv\u00eda recursos<\/b> de procesos como la digesti\u00f3n, la reparaci\u00f3n tisular y la inmunidad, conocidos como sistemas de reposo y digesti\u00f3n. Si bien estas alteraciones resultan inofensivas en episodios aislados, la persistencia del estr\u00e9s impide la recuperaci\u00f3n y predispone a infecciones, mala cicatrizaci\u00f3n o fallos en la respuesta a vacunas<\/b>, destac\u00f3 la experta.<\/p>\n

Las consecuencias del estr\u00e9s sostenido no se limitan al sistema inmune. La evidencia cient\u00edfica, referida por la misma especialista, vincula la exposici\u00f3n cr\u00f3nica al estr\u00e9s con mayor riesgo de obesidad<\/b>, trastornos depresivos<\/b> y aceleraci\u00f3n del avance de enfermedades neurodegenerativas<\/b>, como la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

Cuando el estr\u00e9s se retroalimenta<\/h2>\n

El umbral a partir del cual el estr\u00e9s se transforma en da\u00f1o no es uniforme. Para la doctora Jo Daniels<\/b>, profesora de psicolog\u00eda en la Universidad de Bath<\/b>, gran parte de la diferencia depende de las experiencias vitales y del aprendizaje de estrategias de resiliencia<\/b>. Personas expuestas a traumas previos suelen tener menor tolerancia al estr\u00e9s<\/b>, mientras que otras prosperan en ambientes altamente demandantes. Incluso quienes desarrollan resiliencia presentan un l\u00edmite ante situaciones de presi\u00f3n continuada, como se evidenci\u00f3 durante la pandemia de Covid-19.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Una de las dificultades del estr\u00e9s es que puede generar un bucle de retroalimentaci\u00f3n negativa.<\/b> La profesora explic\u00f3 que el cuerpo experimenta cambios fisiol\u00f3gicos que algunas personas interpretan como alarmantes, lo que aumenta la atenci\u00f3n sobre esas sensaciones y refuerza el ciclo ansioso. Esta hiperconciencia<\/b>, sumada a la influencia de hormonas del estr\u00e9s en la toma de decisiones, predispone a respuestas poco adaptativa<\/b>s e incluso a evitar situaciones que no representaban un verdadero peligro.<\/p>\n

Consultada sobre cu\u00e1ndo el estr\u00e9s comienza a implicar un riesgo tangible<\/b>, Vedhara se\u00f1al\u00f3 que el sistema biol\u00f3gico est\u00e1 dise\u00f1ado para activarse y recuperarse, pero solo la exposici\u00f3n a factores estresantes de larga duraci\u00f3n convierte la respuesta adaptativa en una amenaza real para la salud y el bienestar.<\/p>\n

C\u00f3mo reducir el impacto del estr\u00e9s<\/h2>\n

Ante la imposibilidad de eliminar por completo el estr\u00e9s, las recomendaciones pasan por modificar la respuesta fisiol\u00f3gica y psicol\u00f3gica.<\/b> Una de las intervenciones m\u00e1s eficaces \u2014respaldada por evidencia\u2014 consiste en reducir y regular la respiraci\u00f3n<\/b>. <\/p>\n

Daniels detall\u00f3 que la respiraci\u00f3n acelerada y superficial mantiene activo el sistema de alerta, mientras que la respiraci\u00f3n lenta y profunda env\u00eda se\u00f1ales al cerebro de que no existe peligro inminente<\/b>. \u201cAlgo tan sencillo como controlar la respiraci\u00f3n puede marcar una diferencia real y evitar que se perpet\u00fae el ciclo del estr\u00e9s\u201d. El ejercicio f\u00edsico ayuda a metabolizar el exceso de adrenalina.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Para los casos en que el estr\u00e9s es constante y supera la capacidad de afrontamiento individual, existen terapias psicol\u00f3gicas basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC)<\/b><\/i>. Esta t\u00e9cnica ayuda a distinguir entre pensamientos autom\u00e1ticos (\u201cNo puedo con esto\u201d) y hechos objetivos, e incentiva a analizar situaciones<\/b> pasadas y la manera en que fueron superadas. Se recomienda tambi\u00e9n identificar y reducir conductas contraproducentes<\/b>, por ejemplo, aumentar la carga laboral bajo la suposici\u00f3n de que resolver\u00e1 el problema, cuando la evidencia indica lo contrario.<\/p>\n

Otros recursos, como las t\u00e9cnicas de reducci\u00f3n de estr\u00e9s basadas en la mindfulness (<\/b><\/i>atenci\u00f3n plena)<\/b>, ense\u00f1an a adoptar una postura de observador ante los pensamientos y a distanciarse de ellos, en lugar de desafiar directamente las creencias negativas. Seg\u00fan la naturaleza del desencadenante, es posible combinar diferentes abordajes: la TCC<\/i> se dirige a patrones de pensamiento desadaptativos y estrategias ineficaces, mientras que la mindfulness <\/i>contribuye a tolerar lo inevitable sin aumentar la reactividad interna.<\/p>\n

De acuerdo con el diario brit\u00e1nico, en el Reino Unido, el 6 % de las personas asegura no sentirse nunca estresada<\/b>, una minor\u00eda que probablemente posee mejores habilidades de afrontamiento. Identificar qu\u00e9 factores provocan el estr\u00e9s y actuar sobre ellos, desde cambiar h\u00e1bitos matutinos<\/b> como el uso de redes sociales hasta evaluar el entorno laboral o las relaciones familiares, constituye el enfoque de mayor impacto.<\/p>\n

Daniels aconsej\u00f3 buscar ayuda profesional<\/b> cuando el estr\u00e9s se vuelve persistente o motivo de inquietud personal: \u201cDetecte la respuesta de estr\u00e9s temprano y tendr\u00e1 m\u00e1s posibilidades de revertirla con estrategias sencillas; pero para el estr\u00e9s cr\u00f3nico, la modificaci\u00f3n de h\u00e1bitos, el apoyo social y el desarrollo de nuevas habilidades de afrontamiento son fundamentales\u201d<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El estr\u00e9s afecta a todas las personas, pero la manera en que impacta en el cuerpo \u2014y el momento en que se convierte en un problema serio\u2014 depende de factores tanto biol\u00f3gicos como ambientales, y entre sus consecuencias silenciosas figuran el deterioro inmunitario, el avance de enfermedades cr\u00f3nicas y la erosi\u00f3n de la resiliencia 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