{"id":60246,"date":"2026-05-27T09:00:01","date_gmt":"2026-05-27T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/27\/por-que-un-hogar-desordenado-eleva-el-estres-y-afecta-la-salud-mental-claves-para-revertirlo\/"},"modified":"2026-05-27T14:14:58","modified_gmt":"2026-05-27T14:14:58","slug":"por-que-un-hogar-desordenado-eleva-el-estres-y-afecta-la-salud-mental-claves-para-revertirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/27\/por-que-un-hogar-desordenado-eleva-el-estres-y-afecta-la-salud-mental-claves-para-revertirlo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 un hogar desordenado eleva el estr\u00e9s y afecta la salud mental: claves para revertirlo"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

El desorden y la desorganizaci\u00f3n<\/b> no solo afectan la apariencia de un espacio, sino que tienen consecuencias profundas en la <\/b>salud mental<\/b><\/span>. Numerosos estudios han evidenciado que vivir en un entorno ca\u00f3tico puede generar problemas de memoria, malos h\u00e1bitos alimenticios, mayor probabilidad de desarrollar trastornos del estado de \u00e1nimo y menor control de los impulsos. Seg\u00fan el neurocient\u00edfico conductual Daniel Levitin, de la Universidad McGill en Montreal<\/i>, \u201cpueden provocar trastornos de ansiedad cr\u00f3nicos en algunas personas\u201d. Adem\u00e1s, fue asociado con niveles elevados de cortisol, la hormona del estr\u00e9s<\/span>.<\/p>\n

Expertos respaldan la idea de que vivir en un ambiente desarreglado disminuye la sensaci\u00f3n de bienestar y seguridad<\/b> en los espacios personales. Catherine Roster, profesora de la Escuela de Administraci\u00f3n Anderson de la Universidad de Nuevo M\u00e9xico<\/i>, afirma que \u201cpuede disminuir la sensaci\u00f3n de felicidad<\/b> y la seguridad que una persona obtiene al estar en sus espacios personales\u201d.<\/p>\n

La percepci\u00f3n negativa sobre uno mismo y el entorno suele estar vinculada con la acumulaci\u00f3n de objetos y la falta de organizaci\u00f3n. Natalie Christine Dattilo, psic\u00f3loga cl\u00ednica en Boston e instructora en la Facultad de Medicina de Harvard<\/i>, sostiene que \u201clos hogares pueden estar desordenados y abarrotados porque uno se siente abrumado y desorganizado mentalmente\u201d<\/b>. Esta relaci\u00f3n tambi\u00e9n incide en la concentraci\u00f3n y la capacidad de tomar decisiones, lo que puede traducirse en una r\u00e1pida sensaci\u00f3n de agotamiento al trabajar en espacios ca\u00f3ticos.<\/p>\n

\"Expertos<\/p>\n

El impacto del desorden va m\u00e1s all\u00e1 de la salud emocional. Seg\u00fan Levitin, \u201cla persona promedio probablemente pierde el 5% de su tiempo por la desorganizaci\u00f3n\u201d. Esto implica p\u00e9rdidas econ\u00f3micas y de productividad, ya que el tiempo invertido en buscar objetos extraviados o en recuperar el ritmo de trabajo puede ser significativo. Un estudio<\/span> de Science Direct<\/i> indica que el desorden se asocia con emociones negativas como confusi\u00f3n, tensi\u00f3n e irritabilidad, mientras que un hogar organizado propicia calma y bienestar<\/b>.<\/p>\n

Cu\u00e1l es la asociaci\u00f3n entre orden y salud mental<\/h2>\n

Organizar el entorno tiene efectos positivos tanto en la salud mental como en la f\u00edsica<\/b>. Joseph Ferrari, profesor de psicolog\u00eda en la Universidad DePaul<\/i>, sostiene que \u201ccasi todos los problemas de bienestar emocional<\/b> derivados del desorden y la desorganizaci\u00f3n pueden mitigarse organiz\u00e1ndose<\/b>\u201d. Seg\u00fan el experto, a partir de una buena higiene y orden una persona puede empezar a experimentar menos cansancio y aumentar\u00e1 la productividad en el trabajo, adem\u00e1s de mejorar la calidad de vida.<\/p>\n

Otro aspecto que se ve beneficiado es el la angustia. La psic\u00f3loga cl\u00ednica Neha Khorana, citada por National Geographic, explica que el caos se ha vinculado a niveles elevados de ansiedad<\/b>, por lo que un entorno ordenado contribuye a la reducci\u00f3n de estos s\u00edntomas. Adem\u00e1s, las acciones repetitivas de limpiar y organizar pueden tener un efecto meditativo, favoreciendo la calma y el bienestar.<\/p>\n

\"Mantener<\/p>\n

La relaci\u00f3n con la salud f\u00edsica ha sido objeto de estudio. Libby Sander, profesora adjunta de comportamiento organizacional en la Universidad de Bond<\/i>, en Australia, se\u00f1ala que quienes mantienen casas m\u00e1s limpias tienden a ser m\u00e1s activos y a gozar de mejor bienestar corporal<\/b>. Dattilo a\u00f1ade que \u201cexiste relaci\u00f3n entre el exceso de desorden y el sobrepeso\u201d, indicando que la ausencia de objetos fuera de lugar puede influir en h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables.<\/p>\n

A nivel fisiol\u00f3gico, organizarse reduce los niveles de estr\u00e9s y mejora el sue\u00f1o<\/b>. Se ha demostrado que una casa ordenada facilita la relajaci\u00f3n y puede incluso ayudar a fortalecer el coraz\u00f3n y los pulmones, ya que la limpieza regular cuenta como una actividad cardiovascular de bajo impacto. Un estudio<\/span>, publicado en 2022, concluy\u00f3 que la tarea de asear reduce la ansiedad<\/b> despu\u00e9s de situaciones estresantes. Los participantes mostraron una menor reactividad cardiovascular<\/b> a estas situaciones tras realizar este tipo de tareas.<\/p>\n

Otro beneficio relevante es la mejora de la calidad de las relaciones personales<\/b>. Dattilo advierte que puede dificultar la comunicaci\u00f3n y la interpretaci\u00f3n de se\u00f1ales importantes en la pareja o la familia, lo que puede generar sentimientos de incomprensi\u00f3n o de poca importancia para los dem\u00e1s. Por tanto, mantener el orden favorece la armon\u00eda en las relaciones interpersonales y contribuye a un ambiente m\u00e1s saludable y productivo.<\/p>\n

\"Llevar<\/p>\n

Estrategias para hacer el orden m\u00e1s ameno<\/h2>\n