{"id":56664,"date":"2026-05-19T21:51:17","date_gmt":"2026-05-19T21:51:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/19\/duchas-frias-y-chalecos-de-hielo-estudian-su-posible-efecto-en-la-grasa-corporal-y-el-peso\/"},"modified":"2026-05-20T01:19:05","modified_gmt":"2026-05-20T01:19:05","slug":"duchas-frias-y-chalecos-de-hielo-estudian-su-posible-efecto-en-la-grasa-corporal-y-el-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/19\/duchas-frias-y-chalecos-de-hielo-estudian-su-posible-efecto-en-la-grasa-corporal-y-el-peso\/","title":{"rendered":"Duchas fr\u00edas y chalecos de hielo: estudian su posible efecto en la grasa corporal y el peso"},"content":{"rendered":"

\"Los<\/p>\n

Un nuevo estudio internacional sugiere que el uso diario de chalecos de hielo<\/b> o la exposici\u00f3n regular a duchas fr\u00edas<\/b> podr\u00eda contribuir a la p\u00e9rdida de peso en personas con sobrepeso u <\/b>obesidad<\/b><\/span>. La investigaci\u00f3n, desarrollada por equipos de la Universidad de Nottingham y del Centro M\u00e9dico Universitario de Leiden, analiz\u00f3 el efecto de la exposici\u00f3n al fr\u00edo en la composici\u00f3n corporal y el <\/b>metabolismo<\/b><\/span>.<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan los resultados presentados en el Congreso Europeo sobre Obesidad en Estambul, 47 adultos <\/b>que utilizaron chalecos refrigerantes durante dos horas cada ma\u00f1ana perdieron, en seis semanas, un promedio de 0,9 kg compuestos casi en su totalidad por grasa corporal.<\/b> En contraste, el grupo de control aument\u00f3 0,6 kg de media. Estos datos, recogidos por The Guardian, sugieren que la exposici\u00f3n al fr\u00edo podr\u00eda ser un complemento accesible a las estrategias convencionales para reducir la grasa corporal.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n fue financiada por la Fundaci\u00f3n Holandesa del Coraz\u00f3n y la Fundaci\u00f3n Brit\u00e1nica del Coraz\u00f3n, con el objetivo de identificar alternativas sencillas que acompa\u00f1en la dieta y el ejercicio en la reducci\u00f3n de la obesidad.<\/b><\/p>\n

C\u00f3mo act\u00faa la exposici\u00f3n al fr\u00edo en la quema de grasa<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La exposici\u00f3n diaria a bajas temperaturas activa la grasa parda, un tejido que ayuda a generar calor utilizando las reservas de grasa corporal, lo que contribuye a la quema adicional de calor\u00edas. Seg\u00fan la profesora Helen Budge<\/b>, de la Universidad de Nottingham<\/b>, citada por The Independent<\/i>, este proceso metab\u00f3lico podr\u00eda explicar la reducci\u00f3n significativa de grasa observada en los participantes que usaron chalecos refrigerantes.<\/b><\/p>\n

Los especialistas indican que tanto los chalecos como las duchas fr\u00edas pueden estimular la grasa parda, aunque la intensidad y duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n var\u00eda seg\u00fan el m\u00e9todo. La profesora Budge detall\u00f3 que \u201cla exposici\u00f3n diaria al fr\u00edo activa la grasa parda, que utiliza las reservas de grasa corporal para producir calor\u201d.<\/b><\/p>\n

En qu\u00e9 consisti\u00f3 el estudio y cu\u00e1les fueron sus resultados<\/h2>\n

\"Un<\/p>\n

El ensayo incluy\u00f3 a 47 adultos con sobrepeso u obesidad: la mitad utiliz\u00f3 un chaleco y una faja lumbar con geles refrigerantes, mantenidos a 15\u202f\u00b0C<\/b>, durante dos horas diarias sobre una camiseta fina, mientras prosegu\u00edan con su rutina habitual. Tras seis semanas, el grupo con chaleco perdi\u00f3 en promedio 0,9 kg de grasa corporal, mientras que el grupo de control gan\u00f3 0,6 kg.<\/b><\/p>\n

La Dra. Mari\u00ebtte Boon<\/b>, investigadora principal del Centro M\u00e9dico Universitario de Leiden<\/b>, explic\u00f3 a The Telegraph<\/i> que la p\u00e9rdida de peso registrada \u201cno pod\u00eda atribuirse a un incremento en la actividad f\u00edsica\u201d, ya que los movimientos de los participantes se controlaron mediante dispositivos de seguimiento.<\/p>\n

La experta se\u00f1al\u00f3 que \u201cchalecos como este se pueden usar en casa, por lo que la exposici\u00f3n al fr\u00edo podr\u00eda ser un complemento sencillo y econ\u00f3mico a las estrategias de estilo de vida para perder peso<\/b>, como una alimentaci\u00f3n saludable y la actividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n

\u00bfLas duchas fr\u00edas pueden tener el mismo efecto?<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Actualmente, los investigadores desarrollan un estudio independiente en Pa\u00edses Bajos con 34 mujeres, la mitad de las cuales se duchan cada ma\u00f1ana con agua fr\u00eda durante 90 segundos. Seg\u00fan la Dra. Boon, la hip\u00f3tesis es que \u201clas duchas fr\u00edas y la nataci\u00f3n en agua fr\u00eda podr\u00edan tener el mismo efecto\u201d <\/b>que los chalecos refrigerantes, aunque advierte que la respuesta fisiol\u00f3gica podr\u00eda diferir debido a la mayor intensidad y al choque t\u00e9rmico de las duchas o los ba\u00f1os de inmersi\u00f3n.<\/p>\n

La profesora Budge indic\u00f3 en tanto que la nataci\u00f3n en agua fr\u00eda no es directamente comparable, ya que \u201chay muchos otros factores en juego, como el choque t\u00e9rmico; saltar a un lago tendr\u00eda otros efectos en el cuerpo\u201d.<\/b><\/p>\n

Qu\u00e9 riesgos y limitaciones se\u00f1alan los expertos<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

Los especialistas recomiendan consultar con un m\u00e9dico antes de incorporar pr\u00e1cticas de exposici\u00f3n al fr\u00edo<\/b>, especialmente en personas con antecedentes cardiovasculares. <\/p>\n

La Dra. Brinda Lakshmi Varahan<\/b>, asesora principal de investigaci\u00f3n de la British Heart Foundation<\/b>, declar\u00f3 a The Telegraph <\/i>que \u201cestos hallazgos se suman al creciente inter\u00e9s en c\u00f3mo la exposici\u00f3n al fr\u00edo podr\u00eda tener beneficios para la salud del coraz\u00f3n<\/b>\u201d, aunque subray\u00f3 que \u201cse necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender sus efectos a largo plazo y si podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel significativo junto con los enfoques de estilo de vida ya establecidos\u201d.<\/p>\n

Tanto Boon como Budge coinciden, en declaraciones recogidas por The Independent<\/i>, en que la exposici\u00f3n al fr\u00edo debe considerarse solo una estrategia adicional y nunca sustitutiva de h\u00e1bitos validados como la alimentaci\u00f3n saludable y el ejercicio regular.<\/b><\/p>\n

Qu\u00e9 impacto social y medi\u00e1tico tiene la tendencia<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

El auge en la pr\u00e1ctica de ba\u00f1os de hielo, duchas fr\u00edas y nataci\u00f3n en aguas fr\u00edas fue impulsado por figuras como la princesa de Gales, David Beckham y Gwyneth Paltrow<\/b>, quienes declararon p\u00fablicamente su afinidad por estas t\u00e9cnicas, seg\u00fan destaca The Telegraph.<\/i> Adem\u00e1s, el m\u00e9todo de Wim Hof<\/b> populariz\u00f3 la inmersi\u00f3n en aguas heladas como rutina de bienestar.<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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