{"id":55118,"date":"2026-05-16T22:15:46","date_gmt":"2026-05-16T22:15:46","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/16\/por-que-la-perimenopausia-es-clave-para-cuidar-el-corazon-de-las-mujeres\/"},"modified":"2026-05-17T00:41:24","modified_gmt":"2026-05-17T00:41:24","slug":"por-que-la-perimenopausia-es-clave-para-cuidar-el-corazon-de-las-mujeres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/16\/por-que-la-perimenopausia-es-clave-para-cuidar-el-corazon-de-las-mujeres\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 la perimenopausia es clave para cuidar el coraz\u00f3n de las mujeres"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

La perimenopausia <\/b>es la etapa de transici\u00f3n previa a la menopausia<\/b><\/span>, en la que los ovarios reducen gradualmente la producci\u00f3n de estr\u00f3geno y progesterona, lo que provoca ciclos menstruales irregulares y s\u00edntomas como sofocos, insomnio y cambios de humor. <\/b>Puede durar entre dos y diez a\u00f1os y termina cuando la mujer lleva doce meses consecutivos sin menstruar.<\/p>\n

Investigadoras cient\u00edficas de los Estados Unidos<\/b> identificaron que las mujeres en perimenopausia tienen casi el doble de probabilidades de obtener una puntuaci\u00f3n baja en <\/b>salud cardiovascular<\/b><\/span>, comparadas con aquellas que a\u00fan tienen ciclos menstruales regulares. Publicaron su estudio en la revista Journal of the American Heart Association<\/b><\/i><\/span> con datos de casi 10.000 mujeres que residen en Estados Unidos.<\/p>\n

La etapa que el calendario no marca<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En la perimenopausia, el cuerpo empieza a cambiar: los niveles de estr\u00f3geno y progesterona suben y bajan sin aviso. Lo que muchas mujeres no saben es que el coraz\u00f3n tambi\u00e9n paga el precio. <\/p>\n

La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n<\/b> (conocida como AHA por su sigla en ingl\u00e9s) advirti\u00f3 desde 2020 que esa transici\u00f3n hormonal eleva el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y que actuar a tiempo puede marcar una diferencia real.<\/p>\n

\u201cLas mujeres de mediana edad deber\u00edan ver la perimenopausia como una \u2018ventana de oportunidad\u2019\u201d<\/b>, dijo Garima Arora<\/b>, profesora de medicina en la Universidad de Alabama en Birmingham<\/b> y autora principal del estudio. <\/p>\n

\u201cNo hay que esperar a la menopausia para revisar la presi\u00f3n arterial, el colesterol y el az\u00facar en sangre\u201d, se\u00f1al\u00f3.<\/p>\n

El coraz\u00f3n tambi\u00e9n envejece con las hormonas<\/h3>\n

\"Las<\/p>\n

Para medir la salud cardiovascular, los investigadores usaron el sistema \u00abLife\u2019s Essential 8\u2033 (LE8)<\/b>, una herramienta que punt\u00faa de 0 a 100 ocho factores clave: alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, tabaco, sue\u00f1o, presi\u00f3n arterial, colesterol, peso corporal y az\u00facar en sangre.<\/p>\n

Los n\u00fameros hablan solos. Las mujeres premenop\u00e1usicas obtuvieron un promedio de 73,3 puntos. <\/b>Las perimenop\u00e1usicas bajaron a 69,1. Las posmenop\u00e1usicas cayeron hasta 63,9. Y la dieta fue, en todas las etapas, el factor con las peores calificaciones.<\/p>\n

Al eliminar el efecto del envejecimiento, el panorama se volvi\u00f3 m\u00e1s preocupante.<\/b> Las mujeres en perimenopausia tuvieron el doble de probabilidades de tener una puntuaci\u00f3n cardiovascular baja frente a las premenop\u00e1usicas, un 76% m\u00e1s de riesgo de tener el colesterol en niveles peligrosos y un 83% m\u00e1s de probabilidades de presentar az\u00facar elevada en sangre.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

El estr\u00f3geno tiene mucho que ver. <\/b>Sus fluctuaciones durante la perimenopausia pueden alterar el colesterol, aumentar la resistencia a la insulina, disparar la presi\u00f3n arterial y dificultar el control del peso. Todo eso, en conjunto, debilita el coraz\u00f3n.<\/p>\n

Hubo un hallazgo que sorprendi\u00f3 a los investigadores: las puntuaciones de sue\u00f1o se mantuvieron altas en todos los grupos, a pesar de que muchas mujeres perimenop\u00e1usicas reportaron dificultades para dormir. La conclusi\u00f3n es que el problema no es cu\u00e1ntas horas duermen, sino qu\u00e9 tan bien duermen.<\/b><\/p>\n

Todav\u00eda hay tiempo para cuidar el coraz\u00f3n<\/h2>\n

\"Adoptar<\/p>\n

\u201cLa perimenopausia fue la primera etapa en mostrar un salto significativo en el riesgo card\u00edaco\u201d, explic\u00f3 Amrita Nayak, investigadora y coautora del estudio. \u201cEs cuando el riesgo cardiovascular empieza a amplificarse de verdad\u201d, resalt\u00f3.<\/p>\n

La buena noticia es que hay margen para actuar.<\/b> La doctora Arora se\u00f1al\u00f3 que adoptar h\u00e1bitos como el ejercicio regular y una alimentaci\u00f3n saludable, como la dieta DASH que es baja en sodio, puede mejorar la salud del coraz\u00f3n antes de que los problemas se instalen.<\/p>\n

Stacey Rosen<\/b>, presidenta de la AHA, fue directa: \u201cLas mujeres pueden tomar medidas probadas para mejorar su salud cardiovascular a cualquier edad\u201d. <\/p>\n

Su recomendaci\u00f3n es hablar con un profesional de la salud sobre los cambios que ocurren durante el embarazo, la perimenopausia y la menopausia, y no esperar a que los s\u00edntomas se agraven.<\/p>\n

El equipo de investigaci\u00f3n planea rastrear a las participantes durante varios a\u00f1os para medir sus niveles hormonales y el estado de su coraz\u00f3n. La meta es detectar antes enfermedades como hipertensi\u00f3n, colesterol alto y diabetes tipo 2, justo cuando a\u00fan se puede hacer algo al respecto.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

En di\u00e1logo con Infobae<\/b>, la m\u00e9dica cardi\u00f3loga y especialista en enfermedad cardiovascular en la mujer Mildren del Sueldo<\/b>, presidente electa de la Federaci\u00f3n Argentina de Cardiolog\u00eda, coment\u00f3: \u201cA partir de este trabajo, el mensaje para las mujeres en perimenopausia o transici\u00f3n menop\u00e1usica es claro: esta etapa no debe vivirse solo como un cambio ginecol\u00f3gico, sino como una verdadera ventana de oportunidad cardiometab\u00f3lica<\/b>\u201c.<\/p>\n

La transici\u00f3n menop\u00e1usica suele concentrar, en un per\u00edodo relativamente breve, aproximadamente 24 a 36 meses, algunos de los cambios m\u00e1s intensos en el peso, la grasa abdominal, el colesterol, la glucosa, la presi\u00f3n arterial y el sue\u00f1o.<\/p>\n

\u201cLos resultados muestran que las mujeres en perimenopausia tuvieron mayor probabilidad de presentar una salud cardiovascular desfavorable, especialmente por alteraciones en los l\u00edpidos y la glucosa, junto con un bajo puntaje en la calidad de la alimentaci\u00f3n\u201d, destac\u00f3. <\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Por eso, la doctora Del Sueldo detall\u00f3: \u201cEsta etapa debe ser una oportunidad para actuar a tiempo: controlar la presi\u00f3n arterial, el colesterol, la glucemia, el peso, mejorar la alimentaci\u00f3n, sostener actividad f\u00edsica adecuada y cuidar el descanso, aun cuando no existan s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n

\u201cEn Am\u00e9rica Latina<\/b>, donde la obesidad, el sedentarismo y las barreras de acceso al cuidado son frecuentes, reconocer este momento puede cambiar la historia cardiovascular futura de muchas mujeres. Prepararse para esta etapa es una forma de llegar antes: antes de los cambios metab\u00f3licos, antes del da\u00f1o vascular y antes de que el riesgo cardiovascular se consolide\u201d, concluy\u00f3 la experta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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