{"id":53194,"date":"2026-05-12T22:00:19","date_gmt":"2026-05-12T22:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/12\/claves-de-expertos-para-dominar-el-estres-y-mejorar-el-metabolismo-el-sueno-y-la-energia\/"},"modified":"2026-05-13T00:50:12","modified_gmt":"2026-05-13T00:50:12","slug":"claves-de-expertos-para-dominar-el-estres-y-mejorar-el-metabolismo-el-sueno-y-la-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/12\/claves-de-expertos-para-dominar-el-estres-y-mejorar-el-metabolismo-el-sueno-y-la-energia\/","title":{"rendered":"Claves de expertos para dominar el estr\u00e9s y mejorar el metabolismo, el sue\u00f1o y la energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

En el m\u00e1s reciente episodio del podcast sobre medicina funcional<\/b><\/span> The Dr. Hyman Show<\/i>, el m\u00e9dico y referente en medicina funcional Mark Hyman<\/b> conversa con el especialista certificado Dr. Scott Sherr<\/b> sobre la importancia de la regulaci\u00f3n del <\/b>sistema nervioso<\/b><\/span> como elemento central en la salud.<\/p>\n

La charla profundiza en las causas de las enfermedades cr\u00f3nicas<\/b> y en las posibilidades reales de recuperaci\u00f3n<\/b> que surgen cuando se aborda el funcionamiento del sistema nervioso, m\u00e1s all\u00e1 de los tratamientos convencionales. La regulaci\u00f3n del sistema nervioso<\/b> es esencial porque act\u00faa como el principal regulador de todos los procesos biol\u00f3gicos.<\/p>\n

Seg\u00fan Mark Hyman y el Dr. Scott Sherr, el sistema nervioso<\/b> determina c\u00f3mo el cuerpo responde al estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/b>, repara tejidos y mantiene la estabilidad interna<\/b>. Sin una respuesta nerviosa flexible y adaptativa, los esfuerzos centrados en la dieta, el ejercicio o los suplementos<\/b> pueden ser insuficientes para restaurar la salud en profundidad, ya que la recuperaci\u00f3n depende de una sensaci\u00f3n fisiol\u00f3gica de seguridad.<\/p>\n

\"Mark<\/p>\n

El sistema nervioso y su funci\u00f3n reguladora<\/h2>\n

Durante la emisi\u00f3n del podcast<\/i>, Hyman sostiene que muchos tratamientos no consideran el papel rector del sistema nervioso y afirma: \u201cNo se puede sanar en un cuerpo que percibe amenaza.\u201d<\/b> El conductor enfatiza que el bienestar no solo requiere intervenciones externas, sino crear un entorno fisiol\u00f3gico en el que el cuerpo pueda reparar y recuperarse. <\/p>\n

A\u00f1ade: \u201cEl gran regulador de todos los sistemas corporales es el sistema nervioso, m\u00e1s all\u00e1 de hormonas o inflamaci\u00f3n.\u201d<\/b> Adem\u00e1s, explica que este episodio busca comprender la biolog\u00eda detr\u00e1s de nuestra salud<\/b>, no solo gestionar el estr\u00e9s.<\/p>\n

La diferencia entre el sistema simp\u00e1tico y el parasimp\u00e1tico aparece como un eje importante de la conversaci\u00f3n. Hyman explica que el sistema simp\u00e1tico prepara para la supervivencia, acelera la frecuencia card\u00edaca, eleva el az\u00facar en sangre y prioriza la acci\u00f3n, pero si permanece activo durante per\u00edodos prolongados, provoca desgaste. <\/p>\n

Por su parte, Dr. Scott Sherr se\u00f1ala que esto no se trata solo de una enfermedad o diagn\u00f3stico, sino de un patr\u00f3n caracterizado por activaci\u00f3n simp\u00e1tica, disfunci\u00f3n mitocondrial<\/b> y un regreso continuo a la activaci\u00f3n simp\u00e1tica. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

El invitado describe que este patr\u00f3n puede originarse tanto por factores internos \u2014como fallos en las mitocondrias<\/b>, las estructuras celulares que producen energ\u00eda\u2014 como por factores externos, como el estr\u00e9s laboral, las relaciones tensas o experiencias traum\u00e1ticas.<\/p>\n

Hyman<\/b> subraya la importancia de la adaptabilidad: \u201cRegular no significa estar siempre tranquilo, sino poder pasar de la activaci\u00f3n al reposo y volver a un estado de base.\u201d<\/b> Se\u00f1ala un ejemplo con las cebras que, tras huir de un le\u00f3n y estar a salvo, recuperan la calma y no desarrollan \u00falceras, mientras que los humanos tienden a mantenerse estresados mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

Manifestaciones de desregulaci\u00f3n en el cuerpo<\/h2>\n

En el di\u00e1logo recogido en el podcast, los especialistas detallan las se\u00f1ales<\/b> que indican desregulaci\u00f3n del sistema nervioso<\/b>, que a menudo se perciben como s\u00edntomas cotidianos. Hyman describe: \u201cSi est\u00e1s en modo simp\u00e1tico de forma cr\u00f3nica, puedes sentirte cansado pero acelerado<\/b>, ansioso, irritable, con problemas digestivos<\/b>, cambios en los niveles de az\u00facar, ataques de p\u00e1nico y acumulaci\u00f3n de grasa abdominal resistente<\/b>\u201d.<\/p>\n

Tambi\u00e9n menciona la funci\u00f3n del nervio vago<\/b>: \u201cEl nervio vago es una autopista de comunicaci\u00f3n entre el cerebro<\/b> y el cuerpo; conecta con el aparato digestivo, el coraz\u00f3n<\/b>, los pulmones y el sistema inmunol\u00f3gico<\/b>. Regularlo puede ser \u00fatil incluso en enfermedades autoinmunes<\/b>.\u201d<\/p>\n

Respecto al otro extremo, Hyman explica que algunas personas presentan el llamado apag\u00f3n vagal<\/b> (\u201cfreeze\u201d): se sienten fatigados<\/b>, con desmotivaci\u00f3n, desconexi\u00f3n y des\u00e1nimo, y muchas veces alternan entre ambos estados, sin restaurar su equilibrio funcional.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

El ciclo del estr\u00e9s y funcionamiento celular<\/h2>\n

Sherr<\/b> desarrolla el concepto de ciclo del estr\u00e9s<\/b>, remarcando la interacci\u00f3n entre la activaci\u00f3n simp\u00e1tica<\/b> y la disfunci\u00f3n mitocondrial<\/b>. Precisa en el podcast conducido por Mark Hyman que la activaci\u00f3n simp\u00e1tica constante y la disfunci\u00f3n mitocondrial constituyen un ciclo dif\u00edcil de romper en la vida moderna. Este proceso puede iniciarse por una c\u00e9lula que ya no produce energ\u00eda con eficacia o por factores de estr\u00e9s externos.<\/p>\n

El invitado agrega que esta suma de factores deteriora el sistema inmunol\u00f3gico<\/b> y las hormonas<\/b>, y afecta la funci\u00f3n mitocondrial en \u00f3rganos clave como el cerebro<\/b>, el coraz\u00f3n<\/b> y el m\u00fasculo<\/b>.<\/p>\n

El ciclo puede comenzar por estr\u00e9s mental<\/b>, por el entorno digital, por relaciones conflictivas o por experiencias pasadas que mantienen la sensaci\u00f3n de amenaza. Hyman advierte: \u201cLa recuperaci\u00f3n necesita una base de seguridad fisiol\u00f3gica; no basta con ignorar los s\u00edntomas\u201d.<\/p>\n

\"Las<\/p>\n

Estrategias para la regulaci\u00f3n nerviosa<\/h2>\n

En el cierre del episodio, Mark Hyman recomienda estabilizar el az\u00facar en sangre<\/b> con \u201cun desayuno rico en prote\u00edna, comidas con grasas saludables y fibra\u201d, adem\u00e1s de evitar alimentos ultraprocesados<\/b>. Insiste: \u201cComer comida real ayuda a calmar el organismo<\/b>\u201d. Tambi\u00e9n sugiere t\u00e9cnicas simples como la respiraci\u00f3n profunda<\/b>, ya que cinco respiraciones pueden cambiar el estado interno en dos minutos<\/b>.<\/p>\n

Destaca la importancia del entrenamiento de fuerza<\/b> para generar masa muscular<\/b>, mejorar la sensibilidad a la insulina<\/b> y potenciar la funci\u00f3n celular. Sobre el descanso, aconseja priorizar el sue\u00f1o<\/b>, exponerse a luz natural por la ma\u00f1ana<\/b> y mantener horarios estables<\/b> para favorecer la recuperaci\u00f3n del cuerpo y el sistema nervioso.<\/p>\n

Por \u00faltimo, resalta el valor de las se\u00f1ales de seguridad biol\u00f3gica<\/b>: contacto con la naturaleza<\/b>, relaciones sociales, humor y tiempo sin pantallas. Seg\u00fan los expertos, la regulaci\u00f3n nerviosa<\/b> es la base de la recuperaci\u00f3n y proponen observar si el cuerpo \u201cse percibe seguro<\/b>\u201d para iniciar la transformaci\u00f3n y modificar la vida desde el n\u00facleo del estado de salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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