{"id":52505,"date":"2026-05-11T09:00:01","date_gmt":"2026-05-11T09:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/11\/oncologos-revelan-los-10-habitos-diarios-que-ayudan-a-prevenir-el-cancer\/"},"modified":"2026-05-11T12:43:53","modified_gmt":"2026-05-11T12:43:53","slug":"oncologos-revelan-los-10-habitos-diarios-que-ayudan-a-prevenir-el-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/11\/oncologos-revelan-los-10-habitos-diarios-que-ayudan-a-prevenir-el-cancer\/","title":{"rendered":"Onc\u00f3logos revelan los 10 h\u00e1bitos diarios que ayudan a prevenir el c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"

\"Especialistas<\/p>\n

M\u00e9dicos especialistas en oncolog\u00eda<\/b><\/span> han incorporado h\u00e1bitos para prevenir el <\/b>c\u00e1ncer<\/b><\/span> como parte fundamental de su vida diaria, seg\u00fan TIME<\/i>. Estas pr\u00e1cticas, respaldadas por la investigaci\u00f3n m\u00e1s reciente y la experiencia cl\u00ednica, van desde la dieta hasta el sue\u00f1o y el control m\u00e9dico, y son accesibles para la mayor\u00eda de las personas.<\/p>\n

Onc\u00f3logos destacados de Estados Unidos se\u00f1alan que 10 h\u00e1bitos diarios pueden reducir considerablemente el riesgo de c\u00e1ncer<\/b>.<\/p>\n

1. No consumir alcohol<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La doctora Andrea Tufano-Sugarman<\/b>, onc\u00f3loga m\u00e9dica ginecol\u00f3gica en el Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York, decidi\u00f3 eliminar por completo el alcohol<\/b> tras analizar la evidencia disponible. \u201cRealmente no sabemos si existe una cantidad segura, y su consumo est\u00e1 vinculado a tasas m\u00e1s altas de varios tipos de c\u00e1ncer\u201d, explic\u00f3 a TIME<\/i>.<\/p>\n

Esta decisi\u00f3n refleja el cambio de criterio en la comunidad m\u00e9dica. Investigaciones recientes muestran que incluso bajos niveles de alcohol elevan el riesgo de tumores como el de mama y colon.<\/p>\n

2. Alimentaci\u00f3n rica en fibra y basada en plantas<\/h2>\n

El doctor Andre Goy<\/b>, presidente y jefe m\u00e9dico del John Theurer Cancer Center en Nueva Jersey, afirma que entre el 70% y el 80% de sus comidas semanales son de origen vegetal<\/b>. Durante los fines de semana, prefiere una dieta mediterr\u00e1nea<\/b>.<\/p>\n

La doctora Tufano-Sugarman establece como objetivo alcanzar 30 gramos de fibra diarios<\/b>. Fuentes habituales son batidos con ch\u00eda, palomitas de ma\u00edz, legumbres, frutas y verduras variadas. \u201cComer solo una manzana al d\u00eda no basta; aporta entre cuatro y cinco gramos\u201d, se\u00f1al\u00f3 a TIME<\/i>. <\/p>\n

Seg\u00fan la especialista, la fibra beneficia la microbiota intestinal<\/b>, lo que incide en la inflamaci\u00f3n y el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n

3. Cocinar en casa para evitar ultraprocesados<\/h2>\n

\"Cocinar<\/p>\n

Limitar los alimentos ultraprocesados<\/b> es prioridad para el doctor Goy, quien opta por cocinar en casa. De esta manera, controla la cantidad de sal, az\u00facar y grasas a\u00f1adidas.<\/p>\n

El doctor Michael Dominello<\/b>, onc\u00f3logo radioter\u00e1pico en el Karmanos Cancer Institute de Detroit, recomienda elegir productos org\u00e1nicos en alimentos propensos a acumular pesticidas, como fresas y ar\u00e1ndanos<\/b>. Destaca que los restaurantes tienden a usar m\u00e1s ingredientes poco saludables y es menos habitual encontrar comida org\u00e1nica, a menos que se indique expresamente.<\/p>\n

Cocinar en casa contribuye a limitar la exposici\u00f3n a compuestos indeseados presentes en alimentos procesados y en la restauraci\u00f3n.<\/p>\n

4. Precauci\u00f3n con comida para llevar y pl\u00e1sticos<\/h2>\n

La doctora Nikki Wood<\/b>, hemat\u00f3loga y onc\u00f3loga pedi\u00e1trica en Children\u2019s Mercy Kansas City, evita la comida para llevar para reducir el contacto de los alimentos calientes con pl\u00e1sticos de uso alimentario<\/b>. <\/p>\n

En ese sentido, la especialista advierte que estos pl\u00e1sticos pueden liberar sustancias que alteran el sistema hormonal y est\u00e1n asociadas a ciertos c\u00e1nceres.<\/p>\n

Wood prefiere esperar a que la comida alcance la temperatura ambiente antes de guardarla en recipientes pl\u00e1sticos. Esta precauci\u00f3n se extiende tanto al hogar como a restaurantes. <\/p>\n

Para Wood, evitar envases pl\u00e1sticos calientes en contacto con alimentos es una regla principal para su salud y la de su familia.<\/p>\n

5. La importancia de dormir bien<\/h2>\n

\"Dormir<\/p>\n

Dormir entre siete y nueve horas cada noche es fundamental<\/b>, seg\u00fan los onc\u00f3logos consultados por TIME<\/i>. Tufano-Sugarman apunta que \u201csabemos que la falta de sue\u00f1o favorece la resistencia a la insulina y desregula el apetito\u201d.<\/p>\n

Tufano-Sugarman sostiene que dormir lo suficiente ayuda a mantener la energ\u00eda y un \u00edndice de masa corporal saludable. Aunque reconoce que no siempre se logra el intervalo ideal, insiste en que este h\u00e1bito es clave para la prevenci\u00f3n. El descanso adecuado favorece el metabolismo y reduce el riesgo de enfermedades, incluido el c\u00e1ncer.<\/p>\n

6. Ejercicio de fuerza como rutina<\/h2>\n

El entrenamiento de fuerza ocupa un lugar destacado entre los h\u00e1bitos recomendados<\/b>. Dominello asegura que sus beneficios superan la apariencia f\u00edsica: \u201cDesencadena cambios hormonales y metab\u00f3licos que afectan desde el estado de \u00e1nimo hasta la salud a largo plazo\u201d, indic\u00f3 a TIME<\/i>.<\/p>\n

El m\u00e9dico recomienda ejercicios como sentadillas y levantamiento de pesas entre dos y tres veces por semana, ya que trabajan grupos musculares grandes de manera eficiente. Wood a\u00f1ade que, cuando no puede ir al gimnasio, realiza rutinas cortas de flexiones, sentadillas y desplantes en casa o en su trabajo. <\/p>\n

Mantener la masa muscular y un metabolismo activo cobra m\u00e1s importancia con el paso del tiempo, subrayan los especialistas.<\/p>\n

7. Protecci\u00f3n solar y control dermatol\u00f3gico<\/h2>\n

\"El<\/p>\n

Tufano-Sugarman utiliza protector solar diariamente, sin importar la estaci\u00f3n<\/b>. Adem\u00e1s, se somete a una revisi\u00f3n dermatol\u00f3gica completa cada a\u00f1o, aunque no sea parte de las recomendaciones est\u00e1ndar.<\/p>\n

La onc\u00f3loga resalta el valor del examen profesional frente al autoexamen, ya que los dermat\u00f3logos pueden detectar lesiones que pasan inadvertidas.<\/p>\n

Los expertos citados por TIME<\/i> coinciden en que la protecci\u00f3n solar y los controles m\u00e9dicos peri\u00f3dicos disminuyen la probabilidad de desarrollar c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n

8. Cuidado bucal y visitas odontol\u00f3gicas<\/h2>\n

El doctor Dominello visita al dentista al menos dos veces al a\u00f1o por motivos de salud general, y no solo para evitar caries. Indica que una mala salud bucal est\u00e1 relacionada con enfermedades cardiovasculares y, con evidencia creciente, con ciertos tipos de c\u00e1ncer<\/b>.<\/p>\n

El v\u00ednculo exacto entre enfermedad periodontal y c\u00e1ncer a\u00fan se est\u00e1 investigando, aclara Dominello, pero la asociaci\u00f3n es clara. El control odontol\u00f3gico ayuda a detectar complicaciones en etapas tempranas y a preservar la salud integral.<\/p>\n

9. Atenci\u00f3n a se\u00f1ales de c\u00e1ncer colorrectal<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Detectar a tiempo las se\u00f1ales del c\u00e1ncer colorrectal<\/b> puede marcar una diferencia decisiva en el tratamiento y la supervivencia. La especialista Tufano-Sugarman advirti\u00f3 que el aumento de casos en adultos j\u00f3venes ya alcanza niveles preocupantes y describi\u00f3 este crecimiento como una verdadera \u201cepidemia\u201d.<\/p>\n

Frente a s\u00edntomas como sangrado rectal<\/b>, cambios persistentes en los h\u00e1bitos intestinales o molestias digestivas frecuentes, los expertos recomiendan consultar cuanto antes a un especialista. <\/p>\n

En esos casos, una colonoscopia<\/b> puede permitir la detecci\u00f3n temprana de anomal\u00edas y facilitar intervenciones m\u00e1s efectivas. Si los resultados son normales, los controles suelen repetirse entre cinco y diez a\u00f1os despu\u00e9s.<\/p>\n

10. Incorporar brotes caseros en la dieta<\/h2>\n

Dominello cultiva brotes en casa porque ofrecen altos niveles de compuestos beneficiosos en comparaci\u00f3n con las verduras adultas<\/b>. Brotes de br\u00f3coli o col morada destacan por su aporte nutricional sobresaliente.<\/p>\n

El proceso es sencillo: se requiere solo semillas para germinaci\u00f3n, enjuagues diarios y esperar entre cuatro y cinco d\u00edas para obtener brotes frescos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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