{"id":52219,"date":"2026-05-10T18:57:40","date_gmt":"2026-05-10T18:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/10\/como-fortalecer-el-bienestar-emocional-en-el-embarazo-y-posparto-las-estrategias-de-los-expertos\/"},"modified":"2026-05-11T00:39:46","modified_gmt":"2026-05-11T00:39:46","slug":"como-fortalecer-el-bienestar-emocional-en-el-embarazo-y-posparto-las-estrategias-de-los-expertos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/10\/como-fortalecer-el-bienestar-emocional-en-el-embarazo-y-posparto-las-estrategias-de-los-expertos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo fortalecer el bienestar emocional en el embarazo y posparto: las estrategias de los expertos"},"content":{"rendered":"

\"El<\/p>\n

Un estudio publicado en la revista m\u00e9dica The Lancet<\/i> revel\u00f3 que el trastorno depresivo mayor afecta a una de cada 16 mujeres en el embarazo<\/span> y el posparto, con una prevalencia global del 6,2% durante la gestaci\u00f3n y del 6,8% en el a\u00f1o posterior al parto. <\/p>\n

Estas cifras, basadas en una revisi\u00f3n sistem\u00e1tica que abarc\u00f3 a m\u00e1s de dos millones de mujeres en 90 pa\u00edses, muestran que la <\/b>depresi\u00f3n perinatal<\/b><\/span> constituye un problema de salud p\u00fablica de magnitud mundial<\/b>. Las tasas son a\u00fan mayores en regiones como el sur de \u00c1frica subsahariana y el sur de Asia, donde superan el 15%, mientras que en zonas de altos ingresos como Asia Pac\u00edfico se mantienen cerca del 3%.<\/p>\n

Estos datos evidencian que la depresi\u00f3n en el embarazo y el puerperio es una condici\u00f3n frecuente, subdiagnosticada y con alto impacto en la salud materna e infantil. Seg\u00fan el an\u00e1lisis<\/span> de The Lancet<\/i>, \u201cla prevalencia del trastorno depresivo mayor fue elevada durante todo el periodo periparto, alcanzando su punto m\u00e1ximo dos semanas despu\u00e9s del parto\u201d. <\/p>\n

Los autores subrayan la necesidad de integrar la detecci\u00f3n y el tratamiento de la depresi\u00f3n perinatal en los sistemas de atenci\u00f3n<\/b>, ya que las consecuencias del subdiagn\u00f3stico afectan tanto a las mujeres como a los reci\u00e9n nacidos.<\/p>\n

El peso de los ideales sociales y la invisibilidad del sufrimiento<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

Consultada al respecto por Infobae<\/b>, la licenciada en Psicolog\u00eda con orientaci\u00f3n Perinatal y Reproductiva Mar\u00eda Agustina Capurro<\/b> (MN 69.748) consider\u00f3 que \u201cexiste mucha culpa porque todav\u00eda pesa una idea idealizada de la vivencia de la maternidad asociada a plenitud, \u2018el mejor momento de la vida\u2019 y felicidad inmediata<\/b>\u201d. Seg\u00fan Capurro, cuando la experiencia incluye ambivalencia, agotamiento, miedo o malestar, \u201cmuchas mujeres sienten que algo est\u00e1 mal en ellas <\/b>en lugar de poder reconocer que atravesar una transformaci\u00f3n ps\u00edquica, corporal y vincular tan profunda puede generar desajustes y necesitar tiempo para la adaptaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n

La especialista sostuvo que ese ideal social dificulta incluso registrar el propio sufrimiento y expresarlo<\/b>: \u201cMuchas veces no es que las mujeres madres recientes no hablen, sino que sienten que no hay espacio para hacerlo sin ser juzgadas. Esto contribuye a que las problem\u00e1ticas de salud mental perinatal permanezcan invisibilizadas o sean detectadas tard\u00edamente\u201d.<\/p>\n

En este punto, la licenciada en Psicolog\u00eda Fernanda Giralt Font<\/b> (MN 20.025), jefa del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO <\/b>sum\u00f3 que \u201cexiste una fuerte idealizaci\u00f3n cultural de la maternidad <\/b>asociada a felicidad permanente, conexi\u00f3n inmediata con el beb\u00e9 y plenitud emocional\u201d. Y cuando la realidad incluye cansancio extremo, angustia o ambivalencia<\/b>, \u201cmuchas mujeres sienten que est\u00e1n fallando o que \u2018hay algo mal\u2019 en ellas\u201d. Desde su mirada, Giralt Font advirti\u00f3 que \u201cesos mandatos sociales pueden generar pensamientos muy r\u00edgidos, como \u2018deber\u00eda disfrutar todo\u2019, \u2018si estoy triste soy mala madre\u2019, \u2018si pido ayuda es porque no puedo\u2019.<\/b><\/i> Ese tipo de interpretaciones favorece la culpa y muchas veces llevan a ocultar el malestar por verg\u00fcenza o temor al juicio\u201d.<\/p>\n

Y tras reconocer que \u201cmuchas depresiones perinatales quedan sin diagnosticar\u201d<\/b>, remarc\u00f3 que \u201cmuchas mujeres no consultan porque creen que lo que sienten es incompatible con la imagen de maternidad esperada socialmente. Poder hablar del sufrimiento emocional sin culpa es un paso fundamental para pedir ayuda a tiempo\u201d.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la depresi\u00f3n puede comenzar en el embarazo y no solo despu\u00e9s del parto<\/h2>\n

\"La<\/p>\n

La depresi\u00f3n perinatal puede manifestarse tanto durante el embarazo como despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9<\/b>. En ese sentido, Capurro advirti\u00f3 que \u201cla depresi\u00f3n perinatal puede comenzar durante el embarazo y no \u00fanicamente despu\u00e9s del parto. Entre los factores de riesgo m\u00e1s estudiados<\/b> se encuentran antecedentes personales de ansiedad o depresi\u00f3n, p\u00e9rdidas gestacionales previas, estr\u00e9s cr\u00f3nico, violencia, falta de red de apoyo, dificultades vinculares, exigencia extrema y tambi\u00e9n ciertos factores de sensibilidad biol\u00f3gica y hormonal\u201d.<\/p>\n

Giralt Font ampli\u00f3: \u201cEntre los factores de riesgo m\u00e1s frecuentes se encuentran antecedentes personales o familiares de depresi\u00f3n o ansiedad, experiencias traum\u00e1ticas previas, estr\u00e9s sostenido, falta de apoyo emocional, conflictos vinculares, violencia, dificultades econ\u00f3micas, trastornos del sue\u00f1o o embarazos atravesados con mucho miedo o incertidumbre\u201d. Adem\u00e1s, la especialista subray\u00f3 que \u201cinfluye mucho el estilo de autoexigencia. Mujeres muy perfeccionistas o acostumbradas a sostener todo solas suelen vivir esta etapa con niveles muy altos de presi\u00f3n interna\u201d.<\/b><\/p>\n

Ambas expertas enfatizaron que la prevenci\u00f3n no implica evitar toda angustia. Capurro se\u00f1al\u00f3 que \u201cla prevenci\u00f3n no garantiza que no emerja el malestar<\/b>, pero si trabajamos en generar condiciones integrales de cuidado \u2014controles que incluyan la pesquisa en salud mental, espacios de escucha y psicoterap\u00e9uticos, acompa\u00f1amiento emocional temprano, grupos de pares y entornos que no minimicen el sufrimiento ps\u00edquico\u2014 podemos disminuir el riesgo y facilitar la detecci\u00f3n temprana\u201d. Giralt Font coincidi\u00f3 al destacar: \u201cLo importante es detectar se\u00f1ales tempranas<\/b>, habilitar espacios de conversaci\u00f3n genuina y pedir ayuda cuando el malestar empieza a interferir en la vida cotidiana. Incorporar la salud mental a los controles habituales del embarazo deber\u00eda ser algo natural y esperado<\/b>\u201d.<\/p>\n

C\u00f3mo fortalecer el bienestar emocional en el embarazo y posparto<\/h2>\n

\"No<\/p>\n

El bienestar emocional durante el embarazo y los primeros meses del posparto se construye a partir de m\u00faltiples pr\u00e1cticas y apoyos cotidianos. Las psic\u00f3logas consultadas coincidieron en que no existe una \u00fanica receta, sino un entramado de h\u00e1bitos, redes y actitudes que funcionan como factores protectores <\/b>frente al malestar emocional. Y entre las estrategias m\u00e1s avaladas destacaron:<\/p>\n

    \n
  1. Descanso protegido y rutinas de sue\u00f1o.<\/b> Dormir y descansar lo m\u00e1ximo posible es fundamental para la regulaci\u00f3n emocional. \u201cEl descanso protegido ayuda a disminuir el riesgo de deterioro emocional\u201d, sostuvo Capurro, quien advirti\u00f3 que la falta de sue\u00f1o puede agravar la ansiedad y la irritabilidad.<\/b><\/li>\n
  2. Movimiento corporal suave.<\/b> Realizar actividad f\u00edsica adecuada y supervisada seg\u00fan la etapa y la indicaci\u00f3n m\u00e9dica contribuye al bienestar ps\u00edquico y f\u00edsico. Capurro recomend\u00f3 incorporar \u201cherramientas cuerpo-mente y movimiento corporal suave\u201d<\/b> como parte de la rutina cotidiana.<\/li>\n
  3. Alimentaci\u00f3n balanceada.<\/b> Sostener una dieta equilibrada apoya la salud integral. \u201cMantener una alimentaci\u00f3n nutricionalmente balanceada es un factor protector relevante\u201d, subray\u00f3 Capurro, y sugiere evitar largos periodos sin comer y priorizar comidas nutritivas<\/b>.<\/li>\n
  4. Red de apoyo y contacto social significativo.<\/b> Evitar el aislamiento y pedir ayuda concreta son claves para amortiguar el impacto del estr\u00e9s y la sobrecarga. Giralt Font enfatiz\u00f3 que \u201cel apoyo social funciona como un gran amortiguador emocional<\/b>. Poder hablar con alguien sin sentirse juzgada y no atravesar sola la crianza temprana disminuye significativamente el riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad\u201d.<\/li>\n
  5. Espacios de expresi\u00f3n emocional sin juicio.<\/b> Contar con \u00e1mbitos donde expresar emociones y dificultades sin temor al juicio social es central para la prevenci\u00f3n. Capurro destac\u00f3 que \u201cpoder hablar sin culpa sobre el sufrimiento emocional <\/b>es un paso fundamental para pedir ayuda a tiempo\u201d.<\/li>\n
  6. Flexibilidad mental y autocompasi\u00f3n.<\/b> Bajar la autoexigencia y aceptar que no existe una maternidad perfecta <\/b>favorecen el bienestar emocional. \u201cAprender a cuestionar expectativas irreales y permitirse ser suficientemente buena son claves para la salud mental\u201d, sostuvo Giralt Font. Reconocer que no todos los d\u00edas ser\u00e1n iguales <\/b>y que el amor materno no se mide por la ausencia de dificultades permite desarmar mandatos da\u00f1inos.<\/li>\n
  7. T\u00e9cnicas simples de regulaci\u00f3n emocional en momentos de crisis.<\/b> Ante situaciones de ansiedad o crisis, es \u00fatil recurrir a t\u00e9cnicas como la respiraci\u00f3n profunda, el contacto f\u00edsico contenedor, tomar agua, cambiar de ambiente, escribir o realizar actividades creativas. \u201cPedir relevo aunque sea unos minutos y poner en palabras lo que est\u00e1 pasando <\/b>ayuda a salir del estado de alarma\u201d, recomend\u00f3 Capurro.<\/li>\n
  8. Identificar se\u00f1ales tempranas de sobrecarga. <\/b>Reconocer irritabilidad, llanto frecuente, sensaci\u00f3n de encierro o pensamientos negativos sobre una misma como alertas tempranas permite pedir ayuda antes de llegar al l\u00edmite. Giralt Font sugiri\u00f3 prestar atenci\u00f3n a estas se\u00f1ales para buscar m\u00e1s apoyo y descanso cuando sea necesario.<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Se\u00f1ales de bienestar emocional y el desaf\u00edo de ser \u201csuficiente madre\u201d<\/h2>\n

    \"No<\/p>\n

    Muchas mujeres sienten que \u201cno son suficiente madre\u201d, especialmente cuando atraviesan d\u00edas dif\u00edciles. Capurro aclar\u00f3 que \u201cuna madre emocionalmente sostenida no es una madre que nunca se angustia o nunca se cansa<\/b>. A veces las se\u00f1ales m\u00e1s importantes son peque\u00f1as: poder registrar cu\u00e1ndo algo desborda, pedir ayuda, encontrar momentos de conexi\u00f3n con el beb\u00e9 aunque no sean perfectos, conservar algo del propio deseo e identidad m\u00e1s all\u00e1 de la funci\u00f3n materna o poder recuperar cierta calma despu\u00e9s de un momento dif\u00edcil\u201d.<\/p>\n

    \u201cEl bienestar emocional no implica ausencia de conflicto, sino capacidad de regulaci\u00f3n, reparaci\u00f3n y cuidado en medio de la intensidad del puerperio\u201d<\/b>, afirm\u00f3 la especialista.<\/p>\n

    Giralt Font coincidi\u00f3 al asegurar que \u201cel bienestar emocional no significa sentirse feliz todo el tiempo. En el puerperio es esperable tener d\u00edas dif\u00edciles, cansancio, frustraci\u00f3n o momentos de llanto<\/b>. Lo importante es observar si, aun dentro de esa dificultad, la persona puede sostener cierto registro de s\u00ed misma y del v\u00ednculo con el beb\u00e9\u201d. Seg\u00fan su experiencia, \u201chay se\u00f1ales peque\u00f1as pero muy valiosas: poder pedir ayuda, reconocer que algo cuesta, responder a las necesidades del beb\u00e9 aunque haya agotamiento<\/b>, encontrar momentos breves de conexi\u00f3n o poder hablar de lo que se siente. Tambi\u00e9n es saludable aceptar que no todos los d\u00edas ser\u00e1n iguales sin interpretar eso como un fracaso\u201d.<\/p>\n

    Consecuencias de la depresi\u00f3n perinatal no tratada y la importancia de la detecci\u00f3n temprana<\/h2>\n

    \"La<\/p>\n

    No detectar ni tratar a tiempo la depresi\u00f3n perinatal no es inocuo y tiene consecuencias tanto para la madre como para el beb\u00e9. Capurro advirti\u00f3 que \u201cla depresi\u00f3n perinatal no tratada puede afectar significativamente la salud mental materna<\/b>, aumentando el riesgo de cronificaci\u00f3n del sufrimiento ps\u00edquico, aislamiento, dificultades vinculares<\/b> e incluso trastornos depresivos recurrentes\u201d. Adem\u00e1s, \u201cpuede impactar en el v\u00ednculo temprano madre-beb\u00e9<\/b>, especialmente cuando el padecimiento interfiere en la disponibilidad emocional, la sensibilidad o la capacidad de responder a las necesidades del beb\u00e9\u201d.<\/p>\n

    La especialista subray\u00f3 la importancia de evitar miradas culpabilizantes: \u201cNo se trata de madres que no quieren a sus hijos, sino de mujeres atravesando una problem\u00e1tica de salud <\/b>que por su componente social y expectativas es muchas veces silenciado. Lo auspicioso es que la detecci\u00f3n temprana y el acompa\u00f1amiento adecuado tienen un enorme rol en la recuperaci\u00f3n <\/b>y reparaci\u00f3n tanto para la madre como para el v\u00ednculo\u201d.<\/p>\n

    Giralt Font detall\u00f3 que, cuando una depresi\u00f3n perinatal no recibe tratamiento, \u201cpuede afectar la capacidad de la madre para registrar sus propias necesidades<\/b> y responder emocionalmente al beb\u00e9. No porque no quiera o no lo ame, sino porque el sufrimiento ps\u00edquico consume gran parte de sus recursos emocionales y f\u00edsicos\u201d. En algunos casos, esto puede \u201cdificultar la conexi\u00f3n afectiva temprana, la regulaci\u00f3n emocional dentro del v\u00ednculo y ciertas din\u00e1micas cotidianas como el sue\u00f1o, la alimentaci\u00f3n o la organizaci\u00f3n del cuidado\u201d.<\/p>\n

    El malestar sostenido en el tiempo \u201cpuede impactar en el desarrollo emocional infantil, especialmente si la madre atraviesa la situaci\u00f3n en soledad y sin apoyo\u201d<\/b>, advirti\u00f3 la especialista de INECO. \u201cPero es importante transmitir un mensaje esperanzador: el v\u00ednculo madre-beb\u00e9 no depende de la perfecci\u00f3n, sino de la posibilidad de reparar, acompa\u00f1ar y recibir ayuda cuando hace falta<\/b>\u201d.<\/p>\n

    En la salud mental materna, una depresi\u00f3n no tratada \u201cpuede cronificarse, aumentar el aislamiento, la ansiedad y el sentimiento de incapacidad. Por eso, pedir ayuda no es un signo de debilidad: es una forma de cuidado tanto para la madre como para el beb\u00e9<\/b>\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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