{"id":52097,"date":"2026-05-10T13:36:43","date_gmt":"2026-05-10T13:36:43","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/10\/un-investigador-estudio-a-70-expertos-en-longevidad-y-revelo-los-habitos-clave-para-envejecer-mejor\/"},"modified":"2026-05-10T18:36:59","modified_gmt":"2026-05-10T18:36:59","slug":"un-investigador-estudio-a-70-expertos-en-longevidad-y-revelo-los-habitos-clave-para-envejecer-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/05\/10\/un-investigador-estudio-a-70-expertos-en-longevidad-y-revelo-los-habitos-clave-para-envejecer-mejor\/","title":{"rendered":"Un investigador estudi\u00f3 a 70 expertos en longevidad y revel\u00f3 los h\u00e1bitos clave para envejecer mejor"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

La posibilidad de extender la esperanza de vida<\/b> dej\u00f3 de estar ligada exclusivamente a tratamientos futuristas o desarrollos cient\u00edficos de laboratorio. En los \u00faltimos a\u00f1os, distintas investigaciones comenzaron a destacar el impacto que tienen las rutinas diarias sobre el envejecimiento<\/b><\/span> y la calidad de vida<\/b>.<\/p>\n

Esa idea qued\u00f3 reflejada en un trabajo basado en entrevistas con algunos de los principales especialistas en longevidad<\/b><\/span> <\/b>del mundo, que volvi\u00f3 a se\u00f1alar la importancia de factores como la alimentaci\u00f3n, el sue\u00f1o, el ejercicio f\u00edsico y los v\u00ednculos sociales<\/b> para favorecer un envejecimiento saludable.<\/p>\n

Michael Clinton<\/b>, empresario y escritor, dedic\u00f3 tres a\u00f1os a estudiar las pr\u00e1cticas vinculadas con la longevidad para su libro Longevity Nation: The People, Ideas, and Trends Changing the Second Half of Our Lives<\/i>. <\/p>\n

En una entrevista con Men\u2019s Health<\/i> explic\u00f3 cu\u00e1les fueron los cambios que incorpor\u00f3 a su propia rutina despu\u00e9s de conversar con m\u00e1s de 70 m\u00e9dicos, cient\u00edficos, nutricionistas, investigadores y entrenadores<\/b>.<\/p>\n

Una rutina f\u00edsica m\u00e1s amplia y constante<\/h2>\n

Clinton, corredor de maratones desde hace a\u00f1os, cont\u00f3 que su entrenamiento dej\u00f3 de centrarse \u00fanicamente en correr, comenzando a incorporar otras disciplinas para mejorar diferentes aspectos f\u00edsicos vinculados al envejecimiento. \u201cMi rutina de entrenamiento se volvi\u00f3 m\u00e1s multidimensional\u201d<\/b>, afirm\u00f3 a Men\u2019s Health<\/i>. <\/p>\n

\"El<\/p>\n

Entre las actividades que sum\u00f3 mencion\u00f3 el ciclismo, el entrenamiento con pesas al menos tres veces por semana y ejercicios de movilidad<\/b>, equilibrio y sentadillas. Adem\u00e1s, remarc\u00f3 la relevancia de la preparaci\u00f3n previa antes de cualquier actividad f\u00edsica: \u201cAntes, simplemente me pon\u00eda las zapatillas y sal\u00eda a correr. Ahora, hay un trabajo de preparaci\u00f3n antes de cualquier tipo de entrenamiento\u201d.<\/p>\n

La pr\u00e1ctica regular de ejercicio<\/b>, especialmente por su impacto en la salud cardiovascular, la movilidad y el mantenimiento de la masa muscular con el paso de los a\u00f1os, fue recurrente en las recomendaciones de los expertos consultados<\/b> para su libro.<\/p>\n

Alimentaci\u00f3n basada en vegetales y reducci\u00f3n del az\u00facar<\/h2>\n

Otro de los cambios que Clinton adopt\u00f3 estuvo relacionado con la alimentaci\u00f3n. Seg\u00fan detall\u00f3, dej\u00f3 de consumir carne roja durante la adolescencia y actualmente mantiene una dieta centrada en pescado, verduras y legumbres<\/b>. <\/p>\n

En la entrevista explic\u00f3 que redujo notablemente el consumo de carbohidratos y postres<\/b>, reserv\u00e1ndolos para ocasiones puntuales, y se\u00f1al\u00f3 que procura incorporar diariamente ensaladas con ingredientes como garbanzos, porotos y otras legumbres<\/b>. <\/p>\n

\"Una<\/p>\n

Respecto del consumo de alcohol<\/b>, indic\u00f3 que limita la cantidad semanal y prioriza el vino. \u201cProcuro no consumir m\u00e1s de 5 copas a la semana\u201d<\/b>, coment\u00f3. Tambi\u00e9n aclar\u00f3 que, pese a esos cambios, contin\u00faa disfrutando de la comida y de los encuentros sociales, valorando los momentos compartidos como parte fundamental de sus h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

Descanso, tecnolog\u00eda y monitoreo del sue\u00f1o<\/h2>\n

El sue\u00f1o ocup\u00f3 otro lugar central entre las pr\u00e1cticas que Clinton modific\u00f3 tras su investigaci\u00f3n. A partir de diversas t\u00e9cnicas de higiene del sue\u00f1o<\/b>, afirm\u00f3 que logr\u00f3 mejorar sus indicadores de descanso profundo y sue\u00f1o REM. <\/p>\n

Para monitorear esos par\u00e1metros utiliza un anillo inteligente capaz de registrar informaci\u00f3n vinculada al descanso, la recuperaci\u00f3n y otros indicadores f\u00edsicos.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

Entre las medidas que le resultaron m\u00e1s eficaces mencion\u00f3 que \u201cmi mejor pr\u00e1ctica fue mantener la habitaci\u00f3n muy fresca <\/b>incluso en invierno, guardar el tel\u00e9fono 20 minutos antes de intentar dormir<\/b> y meditar\u201d. <\/p>\n

Clinton tambi\u00e9n manifest\u00f3 inter\u00e9s por el crecimiento de la tecnolog\u00eda aplicada a la salud y sostuvo que los dispositivos port\u00e1tiles podr\u00edan convertirse en herramientas preventivas cada vez m\u00e1s precisas.<\/p>\n

El valor de la comunidad y los v\u00ednculos personales<\/h2>\n

Durante el desarrollo de Longevity Nation: The People, Ideas, and Trends Changing the Second Half of Our Lives<\/i>, visit\u00f3 distintas regiones reconocidas por su elevada esperanza de vida, identificadas como Zonas Azules<\/b>. <\/p>\n

Una de las experiencias que m\u00e1s le llam\u00f3 la atenci\u00f3n ocurri\u00f3 en Okinawa, Jap\u00f3n<\/b>. All\u00ed observ\u00f3 c\u00f3mo la interacci\u00f3n social cotidiana forma parte de la vida comunitaria. Seg\u00fan relat\u00f3, cada persona mantiene contacto diario con otros miembros de la comunidad para evitar situaciones de aislamiento y depresi\u00f3n. <\/p>\n

\"La<\/p>\n

El investigador tambi\u00e9n subray\u00f3 la necesidad de desarrollar identidades y espacios personales<\/b> m\u00e1s all\u00e1 del trabajo o la vida familiar. En su caso, mencion\u00f3 intereses como la fotograf\u00eda, los viajes de aventura y la participaci\u00f3n en organizaciones sin fines de lucro.<\/p>\n

Medicina de precisi\u00f3n y advertencias sobre falsas promesas<\/h2>\n

Otro de los temas abordados fue el crecimiento de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica sobre longevidad. Destac\u00f3 especialmente el trabajo del Buck Institute for Research on Aging<\/b>, instituto l\u00edder en investigaci\u00f3n sobre envejecimiento en Estados Unidos, y del cient\u00edfico Eric Verdin<\/b>, especialista en envejecimiento, a quienes vincul\u00f3 con los avances en medicina personalizada y an\u00e1lisis biol\u00f3gicos impulsados por inteligencia artificial<\/b>. <\/p>\n

Explic\u00f3 que el desarrollo de \u00e1reas como la prote\u00f3mica, la metabol\u00f3mica y la transcript\u00f3mica podr\u00eda permitir diagn\u00f3sticos m\u00e1s espec\u00edficos y tratamientos tempranos adaptados a cada persona.<\/p>\n

Asimismo, advirti\u00f3 sobre la expansi\u00f3n de productos y tratamientos sin respaldo cient\u00edfico dentro del mercado de la longevidad. \u201cEvite la publicidad enga\u00f1osa. Investigue para asegurarse de que lo que elija sea leg\u00edtimo\u201d, recomend\u00f3 a Men\u2019s Health<\/i>.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que la mayor\u00eda de los especialistas entrevistados coincidieron en que cerca del 75%<\/b> del envejecimiento saludable depende de h\u00e1bitos y decisiones individuales vinculadas con el ejercicio, la alimentaci\u00f3n, el descanso y la vida social<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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