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El v\u00ednculo entre actividad f\u00edsica<\/b><\/span>, bienestar emocional y contacto con la naturaleza impulsa una pr\u00e1ctica que gana terreno. La equitaci\u00f3n<\/b><\/span>, hist\u00f3ricamente asociada a \u00e1mbitos rurales o a sectores espec\u00edficos, ampl\u00eda su alcance y suma cada vez m\u00e1s adeptos en contextos urbanos y recreativos. <\/p>\n El crecimiento sostenido de esta disciplina refleja un cambio en la manera de entender el ejercicio, con propuestas que integran cuerpo y mente.<\/p>\n En ese escenario, la equitaci\u00f3n emerge como una alternativa que combina entrenamiento f\u00edsico<\/b>, interacci\u00f3n con animales y beneficios psicol\u00f3gicos. Seg\u00fan datos relevados por The Times<\/i>, alrededor de 1,8 millones de brit\u00e1nicos<\/b> practican equitaci\u00f3n de forma regular, frente a 1,3 millones una d\u00e9cada atr\u00e1s.<\/p>\n Uno de los principales factores detr\u00e1s de este crecimiento radica en sus efectos sobre el organismo. Sarah Dale<\/b>, directora de apoyo empresarial de la British Horse Society, explic\u00f3 a The Times<\/i> que \u201ces un ejercicio de bajo impacto para todo el cuerpo\u201d. Esta caracter\u00edstica permite trabajar distintos grupos musculares sin someter a las articulaciones a cargas intensas<\/b>.<\/p>\n De acuerdo con distintos estudios<\/span>, la pr\u00e1ctica involucra piernas, gl\u00fateos, espalda y brazos<\/b>, que se activan de manera coordinada para mantener la estabilidad sobre el caballo. La interacci\u00f3n constante con el animal exige control corporal y precisi\u00f3n en los movimientos<\/b>, lo que contribuye al desarrollo de habilidades f\u00edsicas espec\u00edficas.<\/p>\n El componente aer\u00f3bico<\/b> tambi\u00e9n forma parte de sus beneficios. De acuerdo con la entrenadora personal Belle Mee<\/b>, citada por The Times<\/i>, trotar a caballo permite quemar cerca de<\/b> 300 calor\u00edas por hora<\/b>, mientras que galopar puede duplicar esa cifra, con valores comparables a los de la nataci\u00f3n.<\/p>\n A esto se suma el impacto sobre el sistema cardiovascular. Claire Payne<\/b>, entrenadora personal, se\u00f1al\u00f3 que \u201cmontar a caballo aumenta el ritmo card\u00edaco, por lo que es bueno para la salud cardiovascular\u201d<\/b>. <\/p>\n Incluso tareas complementarias, como la limpieza de establos, contribuyen a alcanzar los 150 minutos de ejercicio moderado semanales<\/b> recomendados por el sistema de salud brit\u00e1nico.<\/p>\n El trabajo muscular no se limita al esfuerzo visible. La estabilidad en la montura depende en gran medida del core<\/b>, que se activa para sostener la postura y coordinar el movimiento con el caballo. <\/p>\n Sarah Dale afirm\u00f3 que \u201cla equitaci\u00f3n es buena para los gl\u00fateos, fortalece los gemelos, los isquiotibiales y los m\u00fasculos de los hombros<\/b>, y tonifica los brazos\u201d.<\/p>\n Por su parte, Rebecca Gibson<\/b>, directora de desarrollo e inclusi\u00f3n de British Equestrian, destac\u00f3 el impacto en la coordinaci\u00f3n: \u201cMontar a caballo mejora la funci\u00f3n motora, lo que potencia el equilibrio, la fuerza muscular, el control motor, el control postural, la flexibilidad y la movilidad<\/b>\u201d.<\/p>\n Estos efectos posicionan a la disciplina como una herramienta \u00fatil tanto en entrenamiento general como en procesos de rehabilitaci\u00f3n.<\/p>\n La equitaci\u00f3n tambi\u00e9n adquiere relevancia en el \u00e1mbito cl\u00ednico. Gibson explic\u00f3 que \u201clas personas con afecciones que implican limitaciones en la funci\u00f3n motora, como la par\u00e1lisis cerebral y la esclerosis m\u00faltiple, experimentan una notable mejor\u00eda con la terapia asistida con caballos (TAE)<\/b>\u201d. En ese contexto, la pr\u00e1ctica se integra a programas de recuperaci\u00f3n f\u00edsica y neurol\u00f3gica.<\/p>\n El impacto se extiende incluso al deporte adaptado. \u201cTenemos medallistas paral\u00edmpicos que comenzaron a montar a caballo por recomendaci\u00f3n m\u00e9dica\u201d<\/b>, agreg\u00f3 Gibson, lo que refuerza el rol de esta actividad en procesos de inclusi\u00f3n y desarrollo deportivo.<\/p>\n El contacto con animales constituye otro de los pilares de su expansi\u00f3n. La interacci\u00f3n con caballos se asocia a mejoras en el estado de \u00e1nimo y reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/b>. Seg\u00fan un estudio de la British Horse Society<\/i>, citado por The Times<\/i>, el 80% de las personas<\/b> experimenta una mejora emocional tras montar.<\/p>\n Otro estudio<\/span> analiz\u00f3 a jinetes tanto profesionales como amateurs, y se\u00f1al\u00f3 que el 52,9% percibe mejoras en su salud mental<\/b> despu\u00e9s de practicar equitaci\u00f3n, mientras que el 63,6% reporta un mejor estado de \u00e1nimo<\/b>. Adem\u00e1s, el 67,3% indic\u00f3 una reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la tensi\u00f3n<\/b>, y el 59,9% afirm\u00f3 sentir un mayor bienestar general<\/b>. <\/p>\n Sarah Dale se\u00f1al\u00f3 que \u201cla gente se siente m\u00e1s alegre, relajada y feliz despu\u00e9s de montar\u201d, mientras que Gibson indic\u00f3 que la terapia asistida con caballos resulta \u00fatil en casos de trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico, ansiedad, depresi\u00f3n y trastorno del espectro autista<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El v\u00ednculo entre actividad f\u00edsica, bienestar emocional y contacto con la naturaleza impulsa una pr\u00e1ctica que gana terreno. La equitaci\u00f3n, hist\u00f3ricamente asociada a \u00e1mbitos rurales o a sectores espec\u00edficos, ampl\u00eda su alcance y suma cada vez m\u00e1s adeptos en contextos urbanos y recreativos. 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<\/p>\nGasto cal\u00f3rico y salud cardiovascular<\/h2>\n
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<\/p>\nAplicaciones terap\u00e9uticas<\/h2>\n
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