revisi\u00f3n <\/b><\/span>sistem\u00e1tica de estrategias basadas en el humor para abordar temas de salud publicada en la revista Australian and New Zealand Journal of Public Health <\/i>concluy\u00f3 que la risa podr\u00eda ser la mejor medicina para llevar una vida saludable.<\/b><\/p>\nSeg\u00fan el doctor Diego L\u00f3pez de Gomara,<\/b> psiquiatra de la Asociaci\u00f3n Psicoanal\u00edtica Argentina (APA), la risa tiene algo de \u201cpeque\u00f1o milagro\u201d.<\/b><\/p>\n
\u201cPor un instante, la risa relaja la rigidez con la que solemos percibirnos a nosotros mismos y al mundo<\/b>. Es como si desactivara el peso que acompa\u00f1a a nuestras preocupaciones y generara una sensaci\u00f3n de alivio tangible, casi f\u00edsica\u201d, describi\u00f3.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-1.jpg\")
<\/p>\n
\u201cLa risa desestabiliza e interrumpe<\/b>. All\u00ed donde predominan ideas fijas, problemas persistentes o preocupaciones recurrentes, puede irrumpir un quiebre repentino que afloja la tensi\u00f3n. No es casual que, en ocasiones, la risa surja cuando algo pierde el peso que ten\u00eda instantes antes: funciona como una descarga<\/b>. Tambi\u00e9n es irreverente<\/b>, porque derriba del pedestal aquello que parec\u00eda intocable y nos recuerda que no todo es tan solemne como creemos\u201d, explic\u00f3 L\u00f3pez de Gomara<\/b>.<\/p>\n
El m\u00e9dico psiquiatra resalt\u00f3 que la risa introduce una distancia<\/b>. \u201cNos separa del problema y nos permite ver lo que nos pasa desde otro \u00e1ngulo. No elimina los problemas, pero los vuelve m\u00e1s llevables y m\u00e1s humanos. Les quita el car\u00e1cter absoluto que a veces los vuelve insoportables\u00bb<\/b>, plantea. <\/p>\n
Seg\u00fan su mirada, la risa no se piensa ni se programa: ocurre<\/b>. \u201cAparece sin pedir permiso<\/b> y por eso tiene ese efecto tan particular. Es una gracia, nos llega. Nos saca, por un instante, del control constante en el que solemos vivir. No es poca cosa. Por un momento el mundo y nosotros podemos ser un poco absurdos\u00bb<\/b>, <\/b>expres\u00f3 el doctor. <\/p>\n
![\"Investigaciones](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-2.jpg\")
<\/p>\n
Por su parte, Mart\u00edn Barrera Oro, <\/b>licenciado con honores en la Universidad de Buenos Aires (UBA), psic\u00f3logo cl\u00ednico en la Fundaci\u00f3n Aigl\u00e9 y docente en la UBA, se\u00f1al\u00f3 que es importante aclarar que la risa no es medicina en sentido estricto.<\/b> <\/p>\n
\u201cNo cura enfermedades por s\u00ed sola, no reemplaza tratamientos m\u00e9dicos ni psicoterap\u00e9uticos. Sin embargo, desde hace ya m\u00e1s de 70 a\u00f1os, la gelotolog\u00eda <\/b>-del griego gelos, risa- estudia las repercusiones de la risa en el cuerpo humano, y est\u00e1 claro que produce efectos fisiol\u00f3gicos y cl\u00ednicos muy valiosos<\/b>, especialmente como intervenci\u00f3n complementaria para modular el estr\u00e9s, el dolor, la ansiedad, la respuesta cardiovascular<\/b>, algunos marcadores inmunol\u00f3gicos, la calidad de vida y la tolerancia al tratamiento en situaciones de enfermedad\u00bb, se\u00f1al\u00f3 el licenciado. <\/p>\n
Y destac\u00f3 el rol de la risa terap\u00e9utica en entornos hospitalarios<\/b>, que comenz\u00f3 en Suiza, pa\u00eds donde residi\u00f3. \u201cLa Fondation Th\u00e9odora<\/b> de Suiza <\/b>fue pionera en introducir formalmente los Doctores de la Risa (Giggle Doctors)<\/b>, paralelamente se incluy\u00f3 la pr\u00e1ctica del yoga de la risa<\/b>, y desde hace ya varias d\u00e9cadas se contratan artistas <\/b>que han recibido una formaci\u00f3n especializada y trabajan como profesionales remunerados\u00bb. <\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-3.jpg\")
<\/p>\n
Por otro lado, coment\u00f3 que Argentina <\/b>tambi\u00e9n es pionero en la institucionalizaci\u00f3n del humor.<\/b> \u201cLa figura del payaso hospitalario<\/b> se plasma en experiencias como Payam\u00e9dicos y Alegr\u00eda Intensiva<\/b>. En psicoterapia<\/b>, particularmente en lo que a mi pr\u00e1ctica concierne, utilizamos el humor, la risa y una t\u00e9cnica llamada media sonrisa, <\/b>que consiste en elevar las comisuras de los labios, lo cual, mediante mecanismos de retroalimentaci\u00f3n facial, puede favorecer la tolerancia al malestar\u00bb, describi\u00f3 el experto. <\/p>\n
Y a\u00f1adi\u00f3 que en adultos mayores<\/b> la risa se ha relacionado con un mayor bienestar<\/b> a trav\u00e9s de la interacci\u00f3n social y una mejora en el estado de \u00e1nimo<\/b>, y la calidad de sue\u00f1o<\/b>. \u201cPero es en el caso de la pediatr\u00eda hospitalaria <\/b>la evidencia es significativa\u00bb.<\/p>\n
\u201cLas intervenciones con clowns terap\u00e9uticos <\/b>se han utilizado para reducir ansiedad prequir\u00fargica,<\/b> miedo ante los procedimientos, dolor <\/b>percibido, resistencia <\/b>a pr\u00e1cticas m\u00e9dicas y malestar <\/b>asociado a la internaci\u00f3n, promoviendo un proceso m\u00e1s humanizado y facilitando una mayor cooperaci\u00f3n de los ni\u00f1os en los procedimientos m\u00e9dicos\u00bb, destac\u00f3 Barrera Oro.<\/p>\nBeneficios inmediatos: sistemas cardiovascular, muscular y cerebral<\/h2>\n
![\"Re\u00edr](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-4.jpg\")
<\/p>\n
La risa genera una serie de cambios fisiol\u00f3gicos positivos que se observan desde sus primeras manifestaciones. Seg\u00fan la Cl\u00ednica Mayo<\/b>, produce los siguientes efectos:<\/p>\n
Beneficios a corto plazo:<\/b><\/p>\n\n- Estimula muchos \u00f3rganos<\/b> y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.<\/li>\n
- Activa y reduce la respuesta al estr\u00e9s.<\/b> \u201cPuede aumentar y luego disminuir la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. \u00bfEl resultado? Una sensaci\u00f3n agradable y relajada\u00bb, afirma la cl\u00ednica.<\/li>\n
- Calma la tensi\u00f3n.<\/b> La risa ayuda a relajar los m\u00fasculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los s\u00edntomas f\u00edsicos del estr\u00e9s. \u201cSe han estudiado efectos sobre la respiraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n muscular.<\/b> Re\u00edr implica una serie de exhalaciones r\u00edtmicas, contracciones diafragm\u00e1ticas y movimientos corporales que, luego del episodio de risa, pueden dejar una sensaci\u00f3n de distensi\u00f3n<\/b>, lo cual puede favorecer una respuesta cardiovascular m\u00e1s flexible\u00bb, explic\u00f3 el psic\u00f3logo.<\/li>\n<\/ul>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-5.jpg\")
<\/p>\n
Beneficios a largo plazo:<\/b><\/p>\n\n- Mejora el sistema inmunitario. <\/b>\u201cLa risa se asocia con modificaciones favorables en ciertos componentes de la respuesta inmunol\u00f3gica, as\u00ed como con la liberaci\u00f3n de endorfinas, que participan en la modulaci\u00f3n natural del dolor y en la sensaci\u00f3n de alivio corporal, aumentando el umbral de tolerancia y modificando su vivencia subjetiva\u201c, dijo Barrera Oro.<\/li>\n
- Alivia el dolor.<\/b> Favorece que el cuerpo produzca sus propios analg\u00e9sicos naturales.<\/li>\n
- Aumenta la satisfacci\u00f3n personal <\/b>y ayuda a conectarse con otras personas.<\/li>\n
- Mejora el estado de \u00e1nimo. \u00ab<\/b>La risa puede ayudar a reducir el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n y la ansiedad, y puede hacerlo sentir m\u00e1s feliz. Tambi\u00e9n puede mejorar la autoestima\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la cl\u00ednica.<\/li>\n<\/ul>\n
C\u00f3mo influye la risa en la salud mental<\/h2>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-6.jpg\")
<\/p>\n
Seg\u00fan el doctor <\/b>L\u00f3pez de Gomara, la salud mental no es un estado perfecto, sino la capacidad de movernos con lo que nos toca vivir. <\/b>En ese punto, la risa cumple un papel muy valioso: flexibiliza<\/b>.<\/p>\n
\u201cCuando alguien puede re\u00edr muestra que no est\u00e1 completamente atrapado en su malestar. Hay una grieta <\/b>por donde entra aire<\/b>. La risa rompe la repetici\u00f3n, corta el circuito de pensamientos obsesivos, y nos abre una salida inesperada\u00bb, <\/b>se\u00f1al\u00f3 el experto.<\/p>\n
Tambi\u00e9n tiene un efecto social, agreg\u00f3: \u201cRe\u00edr con otros crea lazo, cercan\u00eda<\/b>, y eso es fundamental. Nadie se sostiene solo mucho tiempo. La risa compartida es una forma simple y profunda de sentirse acompa\u00f1ado. Por supuesto cuando alguien se r\u00ede de todo, todo el tiempo, tambi\u00e9n puede estar evitando tocar lo que duele. La risa, como todo lo valioso, tiene su medida\u00bb.<\/b><\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-7.jpg\")
<\/p>\n
Por su parte, Barrera Oro explic\u00f3 que la risa tiene la capacidad de darnos una tregua <\/b>cuando estamos sobrecargados de tensi\u00f3n, angustia, obsesiones<\/b> o cuando padecemos preocupaciones <\/b>desbordantes que se depositan en el cuerpo<\/b>. \u201cLa ansiedad, la tristeza, la verg\u00fcenza, la irritabilidad o la desesperanza <\/b>suelen ir acompa\u00f1adas de rigidez, una respiraci\u00f3n entrecortada, expresiones faciales duras, hipervigilancia, rumiaciones y una sensaci\u00f3n constante de amenaza\u00bb, indic\u00f3.<\/p>\n
Y complet\u00f3 que para salir de ese estado es \u00fatil centrarse en el cuerpo: \u201cIntentar cambiar la forma de pensar de arriba hacia abajo (top down), lo cual muchas veces redunda en m\u00e1s rumiaciones <\/b>e incrementa el malestar<\/b>\u00ab. <\/b><\/p>\n
En cambio -resalt\u00f3- la risa modifica ese estado corporal desde abajo <\/b>(bottom up), modificando la forma de respirar<\/b>, movilizando la musculatura facial y diafragm\u00e1tica, y alterando el tono muscular. As\u00ed, se abre el paso a una experiencia psicoafectiva diferente<\/b>. Dependiendo de la situaci\u00f3n, muchas veces necesitamos trabajar primero desde nuestro cuerpo<\/b>.<\/p>\n
![\"El](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-8.jpg\")
<\/p>\n
Re\u00edr con otros produce sincron\u00eda, sentimientos de pertenencia y seguridad, <\/b>a\u00f1adi\u00f3 el experto. Y agreg\u00f3 que la risa tambi\u00e9n puede ayudar en casos de depresi\u00f3n<\/b>: \u201cAumenta los momentos de placer, favorece la activaci\u00f3n conductual que combate el estancamiento, y reduce el aislamiento a trav\u00e9s de una pr\u00e1ctica en grupo. A su vez, el humor puede ayudar a abrir nuevas asociaciones y mitigar la verg\u00fcenza, el autodesprecio, la sensaci\u00f3n de inutilidad, la desesperanza,<\/b> encontrando una forma menos opresiva de habitar el dolor, sin quedar paralizado o completamente identificado con el s\u00edntoma\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es beneficiosa en casos de ansiedad<\/b>. \u201cLa risa puede tener un efecto regulador porque introduce una se\u00f1al incompatible con la sensaci\u00f3n de amenaza<\/b>. Cuando una persona r\u00ede, especialmente si lo hace en un entorno seguro, el organismo recibe una informaci\u00f3n distinta. No todo es peligro, no todo exige control, no todo requiere vigilancia<\/b>. La risa no elimina la preocupaci\u00f3n ni resuelve por s\u00ed misma el conflicto, pero puede modificar por un momento el estado corporal y emocional<\/b> desde el cual la persona lo atraviesa, y predisponerla para una mejor elaboraci\u00f3n de su malestar\u00bb.<\/p>\n
Tambi\u00e9n se ha estudiado la relaci\u00f3n entre risa, estr\u00e9s y memoria<\/b>. \u201cAlgunas investigaciones sugieren que la risa puede favorecer la memoria a corto plazo en adultos mayores<\/b>, probablemente por su efecto sobre la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, ya que cuando el cortisol <\/b>se mantiene elevado durante mucho tiempo, puede afectar estructuras como el hipocampo<\/b>, involucrado en los procesos de memoria y aprendizaje. En ese sentido, re\u00edr puede contribuir a generar un estado fisiol\u00f3gico m\u00e1s favorable para el funcionamiento cognitivo<\/b>\u201c.<\/p>\nLa risa, una aliada de la longevidad<\/h2>\n
![\"En](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-9.jpg\")
<\/p>\n
\u201cNo hay una f\u00f3rmula m\u00e1gica para vivir m\u00e1s a\u00f1os, pero s\u00ed hay modos de vivir mejor el tiempo que tenemos. Y la risa suma<\/b>\u201d, destac\u00f3 L\u00f3pez de Gomara.<\/p>\n
Por su parte, Barrera Oro a\u00f1adi\u00f3 que el sentido del humor<\/b> ha sido asociado con mejores indicadores de supervivencia a lo largo del tiempo<\/b>.<\/p>\n
\u201cEn investigaciones sobre perfiles de personalidad en personas centenarias se han encontrado rasgos caracter\u00edsticos como una actitud positiva ante la vida, expresividad emocional, sociabilidad y disfrute de la risa<\/b>. Si bien esas cualidades explican por s\u00ed solas la longevidad, podemos reconocer que el modo en que una persona se vincula con los dem\u00e1s, afronta las dificultades y conserva cierta disposici\u00f3n l\u00fadica puede formar parte de una vida larga y saludable<\/b>\u201c.<\/p>\n
![\"La](\"https:\/\/lobosnews.com.ar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/los-beneficios-comprobados-de-la-risa-que-dice-la-ciencia-sobre-su-impacto-en-la-salud-10.jpg\")
<\/p>\n
Seg\u00fan L\u00f3pez de Gomara<\/b>, la risa introduce movimiento, juego y una ligereza que hace m\u00e1s llevadero lo inevitable. No detiene el paso del tiempo, pero lo vuelve menos pesado. \u201cRecuerdo el caso de un hombre que visit\u00f3 a su t\u00edo en sus \u00faltimos d\u00edas: al entrar en la habitaci\u00f3n, lo encontr\u00f3 inm\u00f3vil, sin reacci\u00f3n, como si ya se hubiera ido. Se acerc\u00f3 en silencio y, de pronto, el t\u00edo abri\u00f3 los ojos de golpe para asustarlo; estaba fingiendo estar muerto. Ambos terminaron riendo\u201d, relat\u00f3 el doctor.<\/p>\n
Y concluy\u00f3: \u201cSiempre me qued\u00f3 esa escena. No porque niegue lo que estaba pasando, sino por lo contrario: en el momento m\u00e1s serio, aparece un acto que desarma la solemnidad.<\/b> Como si incluso en lo extremo algo pudiera correrse del guion esperado. Por supuesto que esa risa no cambi\u00f3 el final, pero s\u00ed el modo de atravesarlo<\/b>. Y eso es mucho\u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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