{"id":47920,"date":"2026-04-30T19:41:17","date_gmt":"2026-04-30T19:41:17","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/30\/nadar-o-correr-un-estudio-revela-cual-ejercicio-fortalece-mas-el-corazon\/"},"modified":"2026-04-30T21:21:17","modified_gmt":"2026-04-30T21:21:17","slug":"nadar-o-correr-un-estudio-revela-cual-ejercicio-fortalece-mas-el-corazon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/04\/30\/nadar-o-correr-un-estudio-revela-cual-ejercicio-fortalece-mas-el-corazon\/","title":{"rendered":"\u00bfNadar o correr? Un estudio revela cu\u00e1l ejercicio fortalece m\u00e1s el coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"

\"Un<\/p>\n

En la Universidad Federal de S\u00e3o Paulo (UNIFESP), un grupo de cient\u00edficos realiz\u00f3 un experimento que desaf\u00eda las creencias tradicionales sobre el ejercicio y la salud card\u00edaca. La pregunta era directa pero crucial: \u00bfqu\u00e9 es m\u00e1s beneficioso para el coraz\u00f3n, nadar o correr?<\/b> Al finalizar el estudio, publicado en Scientific Reports<\/i><\/span>, el equipo liderado por Andrey Jorge Serra<\/b> obtuvo una respuesta que sorprendi\u00f3 a muchos: la nataci\u00f3n supera a la carrera en la capacidad de inducir adaptaciones card\u00edacas saludables y robustas<\/b>.<\/p>\n

Durante ocho semanas, los investigadores sometieron a tres grupos de ratones a un protocolo estricto: uno permaneci\u00f3 sedentario, otro realiz\u00f3 \u00fanicamente sesiones de carrera y el tercero se dedic\u00f3 a la nataci\u00f3n. Cada sesi\u00f3n dur\u00f3 una hora y se repiti\u00f3 cinco veces por semana.<\/b> Solo la nataci\u00f3n produjo un aumento relevante de la masa card\u00edaca y del ventr\u00edculo izquierdo<\/b>, mientras que en el grupo de carrera no se registraron cambios estructurales comparables.<\/p>\n

\u201cNadar y correr son dos excelentes maneras de mejorar la salud<\/b> cardiorrespiratoria y de proteger el m\u00fasculo card\u00edaco, pero quer\u00edamos saber si una pod\u00eda ser a\u00fan m\u00e1s beneficiosa<\/b> que la otra. Descubrimos que, aunque ambas aumentan la capacidad respiratoria, la nataci\u00f3n va m\u00e1s all\u00e1, combinando adaptaciones funcionales y moleculares que hacen al coraz\u00f3n m\u00e1s fuerte y eficiente\u201d, explic\u00f3 Serra<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/p>\n

D\u00f3nde est\u00e1 la clave<\/h2>\n

La diferencia identificada por el equipo radica en la actividad de los microARNs<\/b>, mol\u00e9culas fundamentales que regulan la s\u00edntesis de prote\u00ednas y, por tanto, las adaptaciones celulares. La nataci\u00f3n modul\u00f3 con mayor intensidad estos microARNs<\/b>, favoreciendo procesos como el crecimiento de las c\u00e9lulas card\u00edacas, la formaci\u00f3n de nuevos vasos sangu\u00edneos (angiog\u00e9nesis), la protecci\u00f3n contra la muerte celular y la regulaci\u00f3n de la contractilidad y la respuesta al estr\u00e9s oxidativo.<\/p>\n

\u201cEste estudio aporta una distinci\u00f3n clara en los efectos cardiovasculares entre ambas modalidades\u201d, sostuvo Serra<\/b>. La investigaci\u00f3n, subraya que, aunque exist\u00edan trabajos previos sobre el impacto del ejercicio aer\u00f3bico en los microARNs, no se hab\u00eda comparado de manera directa el efecto de la nataci\u00f3n y la carrera bajo las mismas condiciones<\/b>.<\/p>\n

Beneficios comparados: m\u00e1s que resistencia<\/h2>\n

Ambas actividades, nadar y correr, lograron mejorar la aptitud cardiorrespiratoria de los animales, incrementando el VO\u2082 m\u00e1x. <\/i>(capacidad m\u00e1xima de consumo de ox\u00edgeno) en m\u00e1s de un 5%. Esta mejora es importante, pero la diferencia crucial apareci\u00f3 al analizar la estructura del coraz\u00f3n: solo la nataci\u00f3n indujo modificaciones estructurales favorables, como el aumento de la masa card\u00edaca y del ventr\u00edculo izquierdo<\/b>, mientras que la carrera no gener\u00f3 cambios relevantes respecto al grupo sedentario.<\/p>\n

\"Solo<\/p>\n

\u201cNuestros resultados muestran que la nataci\u00f3n puede tener un impacto especial en situaciones de recuperaci\u00f3n del miocardio,<\/b> rehabilitaci\u00f3n card\u00edaca <\/b>y, sobre todo, en el \u00e1mbito de la investigaci\u00f3n cient\u00edfica\u201d, apunt\u00f3 Serra.<\/p>\n

Por qu\u00e9 la nataci\u00f3n fortalece m\u00e1s el coraz\u00f3n<\/h2>\n

Los investigadores atribuyen esta diferencia a la mayor modulaci\u00f3n de los microARNs observada en los nadadores. El agua genera una resistencia diferente a la del aire, lo que exige una respuesta cardiovascular distinta<\/b>, explicaron en el estudio. Adem\u00e1s, el protocolo incluy\u00f3 una comparaci\u00f3n cuidadosa de la intensidad del ejercicio usando como referencia el consumo m\u00e1ximo de ox\u00edgeno, lo que permiti\u00f3 equiparar el esfuerzo f\u00edsico entre ambas disciplinas pese a sus diferencias mec\u00e1nicas.<\/p>\n

Antes y despu\u00e9s del protocolo de entrenamiento, los cient\u00edficos evaluaron la capacidad cardiorrespiratoria y la estructura y funci\u00f3n del miocardio. Adem\u00e1s, analizaron las v\u00edas gen\u00e9ticas y proteicas implicadas en la hipertrofia card\u00edaca fisiol\u00f3gica<\/b>, as\u00ed como los mecanismos de regulaci\u00f3n de los microARNs.<\/p>\n

\u201cLogramos investigar de manera profunda las rutas moleculares<\/b> que controlan esta adaptaci\u00f3n saludable del coraz\u00f3n\u201d, detall\u00f3 Serra.<\/p>\n

\"Seg\u00fan<\/p>\n

Este hallazgo podr\u00eda influir en la forma en que m\u00e9dicos y especialistas recomiendan el ejercicio para personas con necesidades card\u00edacas espec\u00edficas. El equipo de la UNIFESP advierte que muchos estudios cient\u00edficos utilizan la nataci\u00f3n y la carrera como si fueran equivalentes, pero ahora se sabe que sus efectos sobre el coraz\u00f3n no son los mismos.<\/p>\n

\u201cLa elecci\u00f3n de la modalidad deportiva depende mucho del gusto<\/b>, aptitud<\/b> y disfrute personal<\/b>. Pero nuestros resultados muestran que la nataci\u00f3n puede tener un impacto especial en situaciones cl\u00ednicas y cient\u00edficas\u201d, subray\u00f3 Serra.<\/b><\/p>\n

Los especialistas destacaron que el hallazgo no significa que correr sea perjudicial, sino que la nataci\u00f3n podr\u00eda ofrecer ventajas adicionales para quienes buscan maximizar la salud del coraz\u00f3n<\/b>. Estos resultados abren nuevas posibilidades para el dise\u00f1o de programas de rehabilitaci\u00f3n y para futuras investigaciones sobre los mecanismos moleculares del ejercicio.<\/p>\n

Las conclusiones del estudio publicado en Scientific Reports<\/i> sugieren que, si bien la preferencia personal y el disfrute siguen siendo esenciales al elegir una actividad f\u00edsica, la nataci\u00f3n ofrece al coraz\u00f3n una respuesta adaptativa m\u00e1s robusta y saludable<\/b>. Esta diferencia podr\u00eda tener implicaciones pr\u00e1cticas para quienes buscan estrategias efectivas en la prevenci\u00f3n y tratamiento de enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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