{"id":4778,"date":"2026-01-11T03:01:00","date_gmt":"2026-01-11T03:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/11\/somnolencia-al-volante-senales-de-alerta-y-10-recomendaciones-de-expertos-para-dormir-bien-antes-de-viajar\/"},"modified":"2026-01-11T04:22:34","modified_gmt":"2026-01-11T04:22:34","slug":"somnolencia-al-volante-senales-de-alerta-y-10-recomendaciones-de-expertos-para-dormir-bien-antes-de-viajar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lobosnews.com.ar\/index.php\/2026\/01\/11\/somnolencia-al-volante-senales-de-alerta-y-10-recomendaciones-de-expertos-para-dormir-bien-antes-de-viajar\/","title":{"rendered":"Somnolencia al volante: se\u00f1ales de alerta y 10 recomendaciones de expertos para dormir bien antes de viajar"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

Dormir poco y manejar es una combinaci\u00f3n peligrosa<\/b> de la que a veces no se tiene conciencia y representa un riesgo latente<\/b> para conductores y peatones.<\/b> Aunque la prevenci\u00f3n suele centrarse en los peligros del alcohol, las drogas o el uso del tel\u00e9fono al volante<\/b>, la somnolencia<\/b> <\/span>es responsable de miles de accidentes y muertes cada a\u00f1o, afectando a j\u00f3venes, adultos y familias por igual, se\u00f1al\u00f3 la Fundaci\u00f3n Nacional del Sue\u00f1o<\/b> de Estados Unidos<\/b> (NSF, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/p>\n

De acuerdo a la entidad, conducir con <\/b>sue\u00f1o<\/b> <\/span>incrementa la probabilidad de sufrir un accidente<\/b> porque la falta de descanso afecta las habilidades motoras<\/b>. La NSF considera que un conductor no est\u00e1 en condiciones de conducir si ha dormido menos de cinco horas en un per\u00edodo de 24 horas.<\/b><\/p>\n

La doctora Stella Maris Valiensi<\/b>, m\u00e9dica de la secci\u00f3n Trastornos del Sue\u00f1o del Servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Italiano y presidenta de la Asociaci\u00f3n Argentina de Medicina del Sue\u00f1o, explic\u00f3 a Infobae <\/b>que es muy importante tener una buena calidad de sue\u00f1o la noche previa a conducir<\/b>. <\/p>\n

\"La<\/p>\n

Seg\u00fan distintos estudios, explic\u00f3 la m\u00e9dica, la falta de sue\u00f1o la noche anterior al viaje<\/b> puede hacer que los reflejos y la capacidad de reacci\u00f3n se reduzcan<\/b>. Otro tanto sucede cuando se consumi\u00f3 alcohol. \u201cY el organismo, en esos casos, hasta puede tener microintrusiones de sue\u00f1o<\/b> -el conocido cabeceo<\/b>– que es muy peligroso en caso de estar conduciendo\u00bb, advirti\u00f3.<\/p>\n

\u201cSiempre al viajar larga distancia, es necesario levantarse muy temprano y, a veces, la persona est\u00e1 teniendo un sue\u00f1o no reparador en forma cr\u00f3nica<\/b>. Esto produce que tenga somnolencia<\/b> durante el viaje<\/b>. Por eso se recomienda una buena noche de sue\u00f1o la noche previa<\/b> y evitar el consumo de alcohol <\/b>antes o durante la conducci\u00f3n\u00bb, se\u00f1al\u00f3 la experta, autora de \u201cLa ruta del sue\u00f1o: c\u00f3mo reconocer, prevenir y tratar las dificultades para dormir bien\u201c, de Del Hospital Ediciones. <\/p>\n

Y agreg\u00f3: \u201cEl tener pocas horas de sue\u00f1o disminuye los reflejos<\/b>, uno est\u00e1 m\u00e1s torpe<\/b> y, a veces, cuando la privaci\u00f3n de sue\u00f1o se produce en forma cr\u00f3nica hay un momento de microsegundos de desconexi\u00f3n<\/b> de nuestro cerebro con el ambiente que es cuando pueden ocurrir los accidentes\u201c, destac\u00f3 la doctora.<\/p>\n

\"Los<\/p>\n

Aunque la mayor\u00eda reconoce el peligro, pocas personas piensan en las consecuencias, afirm\u00f3 la NSF. Los j\u00f3venes de entre 16 y 25 a\u00f1os<\/b> y los trabajadores por turnos<\/b> son quienes mayor riesgo tienen de quedarse dormidos al volante, pero la mayor\u00eda de los conductores recuerda una ocasi\u00f3n en la que experiment\u00f3 esta situaci\u00f3n, afirm\u00f3 la entidad. <\/p>\n

La NSF afirm\u00f3 <\/b>que la somnolencia puede \u201cralentizar tu tiempo de reacci\u00f3n<\/b>, disminuir tu consciencia, afectar tu juicio<\/b> y aumentar el riesgo de sufrir un accidente<\/b>\u201d. <\/p>\n

Y recomend\u00f3 reflexionar antes de conducir: \u201c\u00bf Estoy lo suficientemente alerta para conducir una m\u00e1quina de 1365 kg a gran velocidad en la v\u00eda p\u00fablica<\/b> ?\u201c. <\/p>\n

Los padres y los adolescentes, grupos de riesgo<\/h2>\n

\"Conducir<\/p>\n

\u201cAunque solemos asociar la conducci\u00f3n somnolienta<\/b> con los camioneros o los trabajadores nocturnos, los padres <\/b>representan una poblaci\u00f3n sorprendentemente vulnerable<\/b>. Los nuevos padres experimentan una importante interrupci\u00f3n del sue\u00f1o, lo que puede provocar accidentes de tr\u00e1fico\u201d, asegur\u00f3 la entidad.<\/p>\n

Incluso superada la etapa neonatal, los padres<\/b> siguen enfrentando dificultades para dormir. \u201cFamilias con beb\u00e9s<\/b> y adolescentes<\/b> suelen conducir con somnolencia, ya sea por turnos laborales, el traslado de los hijos a la escuela o actividades, o viajes largos en vacaciones. El resultado puede ser el mismo: accidentes de tr\u00e1fico\u00bb, <\/b>advirti\u00f3 la NSF.<\/p>\n

Muchos adolescentes sufren privaci\u00f3n de sue\u00f1o<\/b> justo cuando su necesidad biol\u00f3gica de descanso es mayor, exponi\u00e9ndose as\u00ed al peligro de accidentes, <\/b>se\u00f1al\u00f3 la NSF. La mayor\u00eda atribuye la falta de sue\u00f1o a tareas escolares<\/b> y trabajo<\/b>. \u201cLos adolescentes que trabajan tienen m\u00e1s del doble de probabilidades de conducir con somnolencia que aquellos que no lo hacen\u201d, afirm\u00f3 la fundaci\u00f3n.<\/p>\n

Los microsue\u00f1os en la ruta<\/h2>\n

\"Los<\/p>\n

La doctora Valiensi explic\u00f3 que los microsue\u00f1os <\/b>son peque\u00f1os momentos de <\/b>sue\u00f1o<\/b> <\/span>mientras una persona est\u00e1 realizando actividades que requieren el estado de vigilia completo. Muchos trabajadores pueden padecer microsue\u00f1os<\/b>: desde los conductores hasta los m\u00e9dicos, pilotos, estudiantes, abogados, mec\u00e1nicos y empleados de la l\u00ednea de ensamblaje.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se manifiestan los microsue\u00f1os? <\/b>\u201cPor el \u2018apagado\u2019 del cerebro, seg\u00fan <\/b>refieren quienes lo han padecido y suelen comentar: \u2018Estaba manejando y desconozco qu\u00e9 ocurri\u00f3 en esos segundos\u2019. La persona se duerme unos segundos<\/b>. Si se realiza un estudio de las ondas cerebrales <\/b>en ese momento se puede ver sue\u00f1o superficial<\/b> de escasos segundos. En ese momento de microsue\u00f1o, de 0,5 a 15 segundos<\/b>, las neuronas no responden<\/b>, hay como una falta total de respuesta, acompa\u00f1ada de cierre lento y progresivo de los ojos<\/b> y aparece una actividad theta\u201d, describi\u00f3 Valiensi.<\/p>\n

Seg\u00fan expres\u00f3 en Infobae<\/b> <\/b><\/i><\/span>Luchemos por la Vida<\/i>, una organizaci\u00f3n no gubernamental sin fines de lucro cuyo prop\u00f3sito es prevenir los siniestros de tr\u00e1nsito en Argentina<\/b>, no se trata solo de dormirse por completo al volante.<\/p>\n

\u201cBasta con una leve cabeceada <\/b>de unos pocos segundos para incrementar exponencialmente el riesgo de siniestro<\/b>. Por ejemplo, a 120 km\/hora, una cabeceada de 3 segundos har\u00e1 que el veh\u00edculo recorra casi 100 metros sin conductor.<\/b> La distancia aumenta a casi 200 metros<\/b> si es un microsue\u00f1o de seis segundos\u201d, afirm\u00f3 la entidad.<\/p>\n

\"La<\/p>\n

Luchemos por la Vida<\/i> advirti\u00f3 que conducir con sue\u00f1o puede ser casi tan peligroso como hacerlo alcoholizado<\/b>. \u201cLa mayor\u00eda de las personas saben que beber alcohol y conducir puede ser fatal, pero ignoran esto. Estudios internacionales estiman que causa hasta el 30% de los siniestros viales<\/b>\u201d, dijo la organizaci\u00f3n.<\/p>\n

La tarea de conducir precisa concentraci\u00f3n,<\/b> un estado de alerta y atenci\u00f3n<\/b> permanentes, se\u00f1al\u00f3 la entidad. \u201cAl conducir cansado o con sue\u00f1o la atenci\u00f3n se dispersa, se hacen m\u00e1s lentas las reacciones y se altera la capacidad de juzgamiento de las situaciones. Ante un peligro<\/b>, no se reacciona con rapidez y el riesgo de choque aumenta. En otras palabras: el sue\u00f1o es un verdadero enemigo del conductor<\/b>\u201d.<\/p>\n

Se\u00f1ales de alerta al volante<\/h2>\n

\"Bostezos<\/p>\n

Seg\u00fan la doctora Valiensi, entre las sensaciones de somnolencia al conducir <\/b>se encuentran: \u201cSentir los ojos cansados, como que se van cerrando, o que aumenta el parpadeo<\/b>. Otro signo es chocar con las bandas que est\u00e1n en la carretera. Tambi\u00e9n, seguir a otros conductores demasiado cerca o dificultad para mantener la velocidad adecuada<\/b>, o sea, el conductor acelera y desacelera. Todas son se\u00f1ales de alarma de que uno se est\u00e1 quedando dormido\u201d, advirti\u00f3.<\/p>\n

Los s\u00edntomas de la somnolencia<\/b> pueden aparecer de manera repentina y es fundamental reconocerlos, afirm\u00f3 la NSF y son los siguientes:<\/p>\n